Сагоревање калорија: најпопуларнијих метода

Можете изгубити тежину само у условима енергетског дефицита. Ограничи моћ само до одређене границе. Ако је дијета је мање од 600 калорија, осећају и перформансе ће драматично смањити. Чак су заробљеници у концентрационе логоре, да би то ради, педантни Немци дали 600 кцал по 24 сата. Међутим, ова власт не може бити дуже време. Стога, разумну дијети траже да проведу изведене калорија.

Бурнинг калорија - процес није тако лепо као своју потрошњу. Као што знате, губљење тежине је тешко и непријатно да стави на тежини - једноставно и забавно. Међутим, не могу да се фокусирају на лошим осећањима из исхране. Сваки пут кад гладни, прилагодити се чињеници да у овом тренутку крв носи масти молекуле да би прехранили своје ћелије. Наравно, да би се ово постигло није тако лако, и морате ићи на ниске калорије. Онда морате да потрошите мање. Размислите најбоље начине да се осигура да сагоревање калорија:

1. Најбољи начин да се потрошња енергије - ради, и споро. не треба да буде усмерен на време и да се превазиђе дистанцу. За почетнике ће бити довољно 4 км онда покренути ту раздаљину, биће потребно око пола сата. Удаљеност коју може мерити Иандек Мапс, са посебним функцијама. одећа за вас најбоље - ако немате веома велики вишак килограма и велику количину слободног времена. Како би спалили једнак број калорија на бициклу са умереног интензитета ће морати да ради на око 1,4 пута дуже. Било сто калорија гори то доказати. Апсолутних вредности гори калорија за своју тежину на столу је тешко одредити, осим, наравно, не тежак тачно 70 кг, то је сто цесто извући из овог броја.
2. Сада ћемо да причамо о бициклизму. Ако живите у центру града, бицикл - није најбољи избор. Мало људи воле да скачу на ивичњака, а ако зауставити на сваку границу, морати да проведе много времена. Поред тога, не свуда можете возити довољно брзо да троше пуно калорија. Међутим, гори калорија на бике савршен за оне који имају заједнички или кичме болести, која не дозвољава трчање. Потрошња електричне енергије на бициклу прилично знатне, али трчање је још боље.
3. Добра алтернатива у бекству - хода. Погодан за скоро све има огроман терет на колена и омогућава изгубите килограме боље него трчање. Било калорија гори калкулатор ће доказати да потрошња калорија у циљу превазилажења истом растојању ходање и трчање различитих јединица 20-50. То је, ходање је једнако ефикасно као трчање, али захтевају за исти резултат у дупло више времена трошкова. Лично, ја, аутор, био у стању да хода уз помоћ 5-6 сати дневно за 2 месеца да се опростимо од 25 кг. С обзиром на дијети, наравно, али не хода, ја никада не би тако брзо изгубила тежину и не може да иде у води.
4. Теретана. Бурнинг калорија није велика, али постоји један врло важан ефекат - ваш метаболизам постаје много брже. Он учи тело мишиће који се баве да конзумирају више угљених хидрата, што значи да једу може бити. А ако не једете одмах након тренинга, ваше тело ће брзо доћи до резерви масти. И само гори калорија, чак и без оптерећења на вишем нивоу - па тако наше тело.
5. Аеробик и фитнес. Само погодан за оне који треба да изгубе тежину и тако даље од свих килограма 5. трчање ефикасне аеробик у смислу формирања издржљивости. Поред тога, потребно је уложити одређену количину специјалне одеће. Фитнес је ефикасна само ако сте веома тешко да се ограничи на храну и везе са инструктором класе. Али, у принципу, вредност за новац и резултат не иде у прилог ове врсте калорија расхода.

Изаберите крају вама. Чланак се бави само неке од најпопуларнијих метода. Али постоје и борилачке вештине, базен и плес. Потражите нешто што ће одморити душу.