Да ли ради помоћи смршати? Три принципа за успешну мршављење

Да ли сте уморни од неквалитетних "Магиц пилуле"? Желе витку фигуру и самопоуздање? Ви сте уморни од гојазности? Један одговор је довољан да размишљамо о губљење тежине је веома активна. Типично, ове методе су повезани са спортом. Да ли ради помоћи смршати?

brz начин

Зашто је то тако често за мршављење бирају ову врсту активности? Прво, ради - то је врло јефтино. Морате да купите само удобну одећу и обућу практичне. Узгред, будите опрезни са другог - не купују ципеле у којима се пета постављена изнад површине нивоу стопала. То није у реду, и то чини ципеле трауматично технику. Ако недоступна патике нове генерације, боље је купити уобичајене патике, у коме је стопало у контакту са површином. Чини се мање удобна, али, правилно ради, можете да избегнете повреде, а губитак тежине ће бити чешће. Друго, спорт - то је веома ефикасан. Прилично лако изгубити тежину кроз трчање. Рецензије кажу да су дисциплиновани људи вођени тежине тога што је брже могуће, да инспирисала подвиге. Али не користе глади - овај метод не ради на дужи рок, након што је маса заиста расте по скокови и границе.

Да ли је могуће да изгубите на тежини, ради брзим?

Да, али под неколико услова:

1. Ваша исхрана не би требало да постане богата као целини, ради задатак - да драматично повећати потрошњу калорија дневно. (И то је савршено носи са овим задатком, у зависности од тежине особе троши 60 до 120 кцал по км. Ово је озбиљан трошак.) Али, ако значајно повећати унос хране, ризикујете чак добијају на тежини. Због тога, пажљиво развити исхрану, идеално уз помоћ дијететичара и дати оптерећења. Неке врсте захтевају повећање угљених хидрата у исхрани, нешто - одређену периодичност од његовог пријема. И добар доктор ће такође узети у обзир своје функције које вам помажу да поштују режим. На пример, постоје људи који једноставно не могу да се знатно смањи угљене хидрате - они почну да се нервира са свим борбама, има и оних који поделити оброке не одговара - то је тешко зауставити, и претвара се у бесконачно. А ако једу три пута дневно, не прејести. Дакле, приступ питању темељно и експеримент, ако могу да идем у образложењу нутриционисте.

2. Три тренинга недељно обављају слабо. И ако изгубите тежину довољно брзо, можда ћете желети да га се одрекне. Да ли ради помоћи смршати? Да, ако вежбате у довољној количини. То није само фреквенција недељно (у идеалном случају - 6 пута, а ако се он налази у великим притиском за време ове недеље - 4 пута, то је екстремна тачка ефикасности и привремене мере), али и трајање. На дан морате да покренете најмање 45 минута. Имајте на уму да не мора толико да се превазиђу истовремено, можете да урадите 15 минута ујутру и после посла 30, Главна ствар - суму.

3. Потребно је одабрати оптимално време. Јоггинг ујутро, наравно, да оживљава и изазива осећај задовољства за цео дан. Међутим, после озбиљног терета, многи нису у стању да се концентрише на посао, исцрпљивања вољу ресурса. Да ли ради помоћи смршати, ако се бавите ујутро? С једне стране, на празан стомак масти конзумира је боље, с друге стране, онда може бити тешко радити цео дан. Шта да се ради? Штеди доручак са пуно угљених хидрата и смањити оптерећење са постепеним повећањем, како би се избегло исцрпљеност.

Да ли ради помоћи смршати? Дефинитивно да! Али запамтите о правилима, сви су тестирани искуством многих успешно смањити тежину.