Ефективна протеинска дијета: мени за 14 дана

Сваки чак завидим уверени жена покушава да задржи своје тело, а са њом и њихове жеље затегнута. Темпо савременог живота довела многе напуњен да копа земљу у правцу материјалног богатства, заборављајући о правилима снабдевања и систематизацији физичке активности. Последица брзе хране, пуно сати у седи испред екрана и позива брбљање на новокомпонованих телефона су пристојне тежине, губитак, а не упућују на еластичност коже, и хронични незадовољство и свој свет.

Предузимљиви трговци и шарлатани нуде ленштине разне инстант-делујући лекови који се не могу једноставно ремове нагомиланих са стране и стомака вечере, али и да се развија у телу имуни на нове акумулације. Сваки лекар са правим знањем и добрим искуством могу лако разбити у атоме све ове промотивне вику, али често стоут жене верују добро дизајниран компанију за односе са јавношћу, ограђено са врхова разуму или рођаци.

протеинска дијета

Помогла у обнови метаболичке процесе (наиме, у њима, у ствари, седи проблем зрна) може бити само потпуна рестарт њихови животи. Тхрифтили акумулиране масти су резултат монотони живот у смислу физичке активности и френетичним темпом у смислу једе штетне хране. Чаробни штапић за борбу против килограма може постати протеинска дијета. Мени за 14 дана је веома разноврсна, али је потпуно забрањује конзумирање брзе хране.

Предности исхране протеина

Ово питање је и даље најпопуларнији разлог за контроверзе код жена које желе да оживи у свом телу хармонији и младости. Главни фактор који помаже женама да се смањи, је јасно дефинисан режим моћи у тандему са добро осмишљена сваку дијету под физичког напора. смањење Хитна од омиљених многих угљених хидрата и масти свеприсутне и држи на свом основном менију протеинска дијета за 14 дана ће бити речи у даљем тексту. Две недеље - ово је најбољи период за икаквих ограничења у тело, које је доживљава на одговарајућем нивоу и развија навике. Ако су промене на слици поравнати на ниво нормалне ритам, ћелије више нису активно бурн складишти калорија, и самим тим, спорије пролази читав процес губљења тежине.

исхрана протеин је дизајниран да буде катализатор за све органи почињу да протестују против масти. Многи противници у арсеналу аргумената укључују чињеницу да је женско тело треба масти, или да поремети хармонију циклус, и да ће обухватити непријатне процесе хормонске стабилности. Али протеина хране на бази развијен на темељима ланеног уља, који замењује своје колеге племена у свакодневној исхрани. Основни циљ је мршављење, иначе плод неће, без обзира на ефективна протеинска дијета за 14 дана. Мени је јасно насликао за тај период, помаже да издржи искушења болно и довести све процесе у организму у нормалу, па произвољно променити или преуредити јела нису вредни тога.

Дневни мени

Дијета на бази протеина и поврћа и воћа, одувек се сматрало најтеже виде тело, тако да губитак тежине је потребно да се преиспитају песму у на огромним променама у исхрани. Није сувишно ће мотивисати слике, пароле, сечење музике или мантра - тако да је психолошки аспект промена ће бити мање приметан. Фрацтионал али чести оброци (5-6 пута дневно) и ставити у својој бази протеина исхране за 14 дана. 10 кг, нажалост кластера у периоду од испита, раскида или развода, лако подлећи у потпуности у складу са таквим мени гурмански.

Започните дијету

Дакле, одакле почети нови начин једе?

prvi дан

храна протеина дневно не би требало само да резултира у ћелијама и органима на једноставан девојачко шок, али и прилагодити све процесе у новом количином хране - служи величине као два групица стидљив. Промене у обиму хране који су укључени у првих неколико дана може довести до вртоглавице или нервозу, него да дају у на преклињања навика се не исплати.

Уз доручак је први дан и почиње протеинска дијета. Дневни мени је подељен на основним техникама - два доручка, два ручкове и вечере просјака, али их можете и два вечере увећање. То ће послужити као психолошки сигурност протеста.

Буђење треба славити не хладну чашу воде са лимуном - и дигестивни тим пробуди, и да ће бити мање Тражим. Затим долази време првог протеина доручак - 150 грама са ниским масти сирастог најсвежије. Повећање обим никако није немогуће.

Циљ првог доручак је убрзање метаболичких процеса, као иу свакодневном животу људи било живих прљавим фоотмаркс стомачних јуче остатака, прскање производа планинског кафу, или чак пробуди времена оброк.

То је било неорганизовано и прескочите главни оброк пута и доводи човека до мржње типа величине КСКСЛ. Брига мајка са дететом покушава да приложите или уградити у животу ребиатенка режим напајања, али пошто школског дворишта или дете без супервизор почиње да се пробије режим, који се користи у метаболизму. У одраслом добу, нисам противио се помера до позиције навике.

Сада за ручак, који је припремљен протеинска дијета. Мени за 14 дана не дозвољава да се производе по сопственом нахођењу, али је прилагођавање на нутриционисте може спасити од грешака. Јела које се нуде у овом интервалу - купус салата и хрскава зелена салата. Можете попунити или ланено уље, маслиново или више дебео.

За ручак укуса стручњаци предлажу супа од поврћа 150 мл, али корен усева, као и кромпир, је нон грата. Можете користити шарене поврћа које ће мирно прихватити необичну јело. Али у средином јутарњи оброк је најпогоднији за варење куће, без боје и адитива јогурта - њена текстура миран бесни тело. У мери у којој би требало да буде више од чаше.

Сто грама деликатно печене ћурке - то је оно што припремљен за прву вечеру протеина исхрани. Мени за недељу дана је структуриран на такав начин да људи морају да науче да раде без производњу топле зачина, сосова и додатака, који само компликују рад желуца и јетре.

Други дан

Након што је попио чашу мало воде, можете да пређете на први доручак - два кувана јаја пилетина на уобичајени начин и имају сву оброк ујутро. Неки покушавају да ублажи досадни, на први поглед, зелено мени, али стручњаци саветују у првим данима, ти не, тако да је тело део потребног исхране стаза протеина.

За други оброк је савршена већ познато чист домаћи јогурт. Да не треба пити више од стакла, да не пукне током процеса смањивања желуца и довести цело тело у стању побуне.

Рибе ће бити лепо новост у гастрономији, који нуди исхрану влакана. Мени за 14 дана развијеним, тако да тело не добија монотоне један или два производа, пријатељски јела прати сваки други дан по дан, што несумњиво биле задовољне мршављење. Други јело јутро сати воља печена риба (не више од 200 г) и броколи. Он једва може скувати у неком присоленнои воде или јести сирова.

Током ручка да зна ко је одлучио протеина исхрани ће посетити Италију, односно његов најпопуларнији производ - сир фета. На основу тога је потребно припремити салату од парадајза. Многи од јела које се користе за цхерри - они су атрактивни мали, несташан и веома живописна. Сир се може исећи на коцке или фигуративно, али укупна тежина салату не би требало да прелази 200 г

Вечера се састоји од куваног пилетине (дојке). Треба јести око 150-200 грама

Наставак дијета

Па, како кажу, стави почетак. Идемо даље.

Трећи дан

Овај дан људи експериментисао са протеинска дијета, који се зове пражњење, или јадно. Први доручак који се састоји од вашег омиљеног чаја без додавања слаткиша или замене за шећер. Стога, приликом избора тип вреди размотрити оно што је тврђава то може бити и укус. Навијачи црно Лапсани није вредно ризика у зелену, на крају крајева, тако да "непријатеља" чаја може изазвати повраћање без додатка шећера.

Други у истој нехлебосолним јело од дана постаје квалитет јогурт. Требало би да буде више него што је то уобичајено стакло и не би требало да пије расхлађени, саветују они који су лично претрпели исхрану протеина. Мени за недељу првог упознавања са овом врстом хране подразумева доста необичних делиција као што оброк у току дана - кувана говедина. Мора да буде добро да прокључа неколико пута, оставити да се охлади и исећи на практичне и естетским комада. Месо треба додати подељени у мале комаде карфиол (неопходно је да прокључа).

Поподневна ужина треба да буде салата у износу од већ опостилевсхих 200 гр није потребно да се исецкати све у ред поврћа, боље је да ограничи обично парадајз, краставац и паприка. Они имају тело већ генерише пријатељски однос. Стога, не би требало да дође до проблема са столицом.

Повреде физиолошке потребе су главни проблем снабдевања протеина. Столица многе луталице, не само у концепту времена, али може бити и није тако чест посетилац. Да бисте подесили овај процес, многи дијети се саветује да пију ујутро кашичицу уља ланеног семена (или га заменити капсула).

Вечера ће ценити парене риба (150-200 г) и 50 г несланог куваног пиринча. Таква обиље, на први поглед, је потпуно промишљена. Рибљи паприкаш врло мекана, а то мора да је тешко балансирати пиринач, затим особе испред сну неће мучити глад.

Лосе Веигхт на

Ми смо наставили до следећег корака.

Четврти дан

Доручак дана може сматрати аристократски, после ће јести имати омлет од два јаја и 100 грама сира. СРЈ мора бити на малом варнице, да није било јасне у оброка. То кора је пест фигуре. Неки одлучује о парном омлет, која изгледа много лакшу печење, али укус је прилично добра.

Ручак - салата, можете додати постојећем тиму краставаца нови гост и парадајз, али не могу решити на ротквице или целера, што може изазвати нелагоду.

Снацк ће бити обележени ниске масноће природни јогурт, а вечера усхићење Кувану говедину и разноврсна поврће или салату. Сви делови треба да буде већа од 200 г

Пети дан

Од тог дана, можете пратити промене које обећава протеинска дијета за 14 дана. Резултати неће бити велика, али пријатно приметно - због фракционом власт и подесите учитати тело морају да буду затегнути (не за изградњу мишића, и орасположити и да еластичност).

Доручак у дан, такође, празник - 200 грама куване грудоцхки, требало би да буде добро прокувати и пауза у управљати комада. Друго јело ће бити чаша ниско-фат квалитета јогурта без соли и зачина, требало би да буде пијан у малим гутљајима, покушавајући рассмаковат сваки.

Ручак ће храни супа од поврћа без кромпира. Овај корен је рангирана на листи дозвољених производа због штетних количине скроба (споро повлачење течности).

Снацк успети као рендани шаргарепе - да предузму неопходне слатки и сочни корен. Трљање може бити и велики и мали да тероцхку (неки покушавају да себе и руб преварити на Корејском ренде). Аестхетицс јела и боја поврћа може да помогне са апетитом да поједе оброк.

Ревизија ваше исхране и нуди мршављење протеина и поврћа исхране за 14 дана. Ревиевс оф многи учесници кажу да у свету колача, пите и пице заборави да угађа поврће тела и једноставне салате, а две недеље протеина хране жудње за природне производе ефикасно појачава, а уместо уобичајених торту као јабуку или кандираног бундеве.

На менију за вечеру припремљена на следећи начин: - 200 гр пара риба (боље узети омиљени бренд, тако да не буде згрожен у пару јела) и светло салата.

Завршне дана

Па, сад, можемо рећи, идите до циља.

šesti дан

дан почиње са доручком ниско-масних швапски сир и бобице Аллсортс - 200 гр ће бити одлична основа за почетак продуктивног дана.

Други оброк је ниске масноће јогурт кући да се пре припремити дан. То ће помоћи у обуци воље и то ће дати поверење у квалитет производа.

Ручак ће задовољити просечног комад печене ћурке без биља, неки још оклевају на веточкој босиљка, али стручњаци саветују да се уздржавају у првој недељи експеримента. Снацк - поврћа Мик, могуће је комбиновати различите, што је тело паузу од главног јела вечеру.

За вечеру чека паприкаш у свом сопственом соку рибе. Неопходно је да се не више од 200 грама, тако да је тело без удаљавања од жељену путању.

sedmi дан

За доручак, завршни дан прве недеље нуди свеж сир касеролу без крајности - то није неопходно сипати у њега укупан износ шећера који није био дополуцхено ових дана. Ручак ће бити фаворит јогурт. Али вечера удовољити кувано ћуретина и поврће у виду тандем од салате или резање.

Снацк - наренданог шаргарепа, али вечера ће послати великодушан пријем од стране печене говедине и мала количина броколи.

За наредне недеље исхране сваки дан одговара фази, с том разликом да је колиба је сада могуће да украсите са бобицама и додати морску храну у износу од 150 грама рибе уместо паре.

Резултати

исхрана фибер обећава 14 дана минус 10 кг у финалу одмерити-у, тако да су сви утицале ове две недеље је јасно вреди, главна ствар - не заборавите да обратите пажњу у теретану или пилатес. Али вреди запамтити да је тело у стању мировања у односу на обим примљених калорија, исто тако активни седнице треба да се повуче са листе.

друга опција

Многи познати јапански дијету влакана за 14 дана. Његова главна карактеристика је озбиљност самураја. Уосталом, ограничења и заиста насликао снагу воље гејша. Производи за храну су врло једноставна - пилећи филе, купус, шаргарепа, маслиново уље, рибље филете и чај, органски кафу. У складу са таквом исхраном је врло тешко, много воћа забрањује - банане, грожђе.

Као резултат тога,

Сада знаш да је мени исхрана протеин за 14 дана. Коментара на овај енергетски систем одсуство позитивне. Они кажу да је исхрана им је помогао да се отарасим додатних килограма. Неки имају другачије мишљење, сматрајући да је неефикасна протеинска дијета за 14 дана. Феедбацк оду, односно, негативан. Наравно, свако има различите организме, респективно, а резултати не могу бити исти. Али стручњаци верују да то може да се догоди само ако је исхрана протеин је правилно одржавају, дневни мени није стриктно поштовати.