Постио дан на каше: опис исхране и рецензије

Дошао је дуго очекивани пролећа. И одмах велики број не само даме, али мушкарци и ревносно утврђеним о довођењу фигуру и тело у ред. Неки мотивисано жељом да изгуби картон током хладних периода килограма. Други су писани у теретану да мишиће постају лењи током зиме. Треће жеђ доводи до "чишћење" своје тело, то ослобађање од токсина, токсина и других штетних материја. Међутим, сви људи схвате да за успех у било којој од горе наведених тежњи помаже не само у теретану и јоггинг, али правилној исхрани.

"Каша лепота"

Многи људи знају да пахуљице садржи велику количину витамина и минерала неопходних за правилан развој нашег организма. Друго име овог производа је "хаос лепоте." Чак иу врло раном детињству родитељи су исхрана детета на такав начин да је ДЦ компонента је дат кашу. Многи модели и познате личности пракса пост дан на каша. Колико је корисно је јело за тело, и могу га чине основу исхране? На ова и многа друга прича овај чланак.

Скроб и бета-глукан: корисна својства

Многи људи практикују употребу овсене каше сваки дан. Неки од младих дама, а даме су старији, чине овај јело Ратион основа. Међутим, то је добро за тело као што можда изгледа на први поглед?

Овсене каше је извор огромних количина биљног влакана, који помажу у борби против токсина, отпад и друге штетне производе метаболизма. Научници су доказали да због скроб, који је део производа, гастроинтестинални тракт је обавијен љековитом слузи, који помаже обновити цревну микрофлору.

Присуство пахуљица у овом житарица бета-глукан дозвољава да се не осећају глад за дуже време. Због дан пражњења на каше се лако и неприметно пролази.

Енергија каше и без калорија

Поред тога, производ је драгоцени "спремиште" витамина Е и Ц, као и провитамин А. каша такође садржи цинк, магнезијум, гвожђе, калијум и калцијум.

Присуство сложених угљених хидрата у каше помаже да обогати телу потребне за нормално функционисање енергије. То је захваљујући ову некретнину многи људи користе овсене пахуљице за доручак.

Радећи унутар тела, житарица не остане у горњем делу стомака, тако да више калорија немају времена да "окупира" тело. Ако имате пахуљице сваки дан, можете не само да чисти своје тело, али и то подмлађивање. То је могуће захваљујући одличној кашу способност да се бори против слободних радикала, који ремете складан напредак процеса опоравка.

Кроз поста дана на каше, може се значајно смањити ниво холестерола у крви.

Дакле, овај производ има велики број корисних својстава. Које су мане тога?

Недостатак протеина масти и животињског

Познато је да је пражњење дан пахуљице често практикују младе даме и младића. Међутим, у младости за раст и развој, поред биљног протеина, такође потребно и животиња који, авај, није у овом нереду. Поред тога, оатмеал такодје садржи неке есенцијалне аминокиселине.

Познато је да сви протеини који уђу у људско тело, постоје разграђују у компоненте, посебно аминокиселина. Они играју велику улогу у обнови ткива. Истовремено, она је у животињских протеина садрже супстанце које помажу ћелије регенеришу потпуно прође. Одбијање рибу или месо, лако могу да поремете имуни систем. У одсуству "животиња" материјал суспендован процес изградњу нове ћелије, укључујући имуни. Крв престаје производњу гама глобулин. Он је тај који је директно укључен у имуне процесе. Због тога потпуно одустати од производа са протеина у корист структуре не могу овсене каше. Међутим, организовати постом дана о томе - веома корисно.

заснива исхрана: житарица за борбу против гојазности

У циљу очисти тело од токсина, токсина и других штетних елемената преко каше, морају пратити одређена правила.

1. Каша је припремљен на води, а не млеко.
2. Он је додао да је путер и шећер.
3. То би требало да избегавају употребу соли.

Позитиван аспект исхране је да једе паленту може бити четири или више пута дневно. Неопходно је пити доста течности - најмање 1,5 литара. Ово укључује чај (зелена или црна), минерална вода без гаса, кафу. Све ово не би требало да садржи шећер. Је "дан каше" је дозвољена употреба воћа и поврћа (осим кромпира, банане, грожђе). Неки лекари саветују да се у исхрани ниске масноће јогурт.

Изаберите дужина: тридесет или један дан

Ова дијета може да буде основ за слике живота неког лица за месец дана. У том случају, препоручује се да се то понавља само годину дана касније. Ако мислите да пахуљице сваки дан - штетан, могуће је да се заустави за истовар дана.

Да бисте то урадили, припремити кашу исправно. Познати Брзо припремљени пахуљице нису погодни. Такође би требало да одустане од сушеног воћа и орахе, који се често додају у каша. Целог зрна пахуљице, познати као "Херцулес" - то је основа исхране. За њихово кување у кључалу воду (или на инфузију шипак) упије и кувара, пажљиво мешање, за пет минута. У том случају, доследност каше треба да личи на пудинг. Ово је веома корисно за гастроинтестинални тракт. Цоокед оатмеал је подељен у четири или пет делова, који се потом једе током дана.

Верује се да је каша, кувано овом методом вам да изгубите на тежини. Осећај лакоће и исправно функционисање тела - који такође даје постом дан на каша. Рецензије су пробали ова дијета доводи до закључка: каша помаже да изгубите килограме до три килограма недељно. У овом случају тело је пуна метаболизма снаге и енергије и ради у активном режиму.