"Еие оф тхе препорода" - јединствени гимнастике тибетански монаси

пре неколико хиљада година, тибетански монаси су развили посебан сет вежби дизајнираних да обнови младалачки тијело, помажу да се добије ексклузивно здравље и испуњен снагом мишића. Гимнастика Тибетански монаси "Око оживљавање" обухвата пет ритуала (вежбе), који, заузврат, комбинују елементе двадесетак традиционалних јога асана. Непотребно је извршење комплекса је мање од 20 минута. Ако узмемо у обзир да су тибетански монаси одликује великим бројем здравља стогодишњака које обични људи могу да позавидели што дуготрајан изглед једноставно смешно.

Гимнастика тибетански монаси: кратак опис

1. Неопходно је да стоји усправно и протежу руке паралелно са површине земље у страну. Тада почињу да круг врти у смеру казаљке на сату. Важна тачка: да ли ће бити вртоглавица - ротација зауставља одмах. Гимнастика тибетански монаси препоручује да је лице извршило 12 Фулл заокрете, али почетници ће бити довољно и три.
2. За ову вежбу потребно је меко топао постељину. Морам да легне на леђа и ставите руке уз тело, са длановима окренутим надоле. Омогућавање дубоку издисај, подигните главу и чврсто притисните браду на груди. Затим подигните ноге под правим углом горе и полако удисати. Таз у овој вежби мора бити притиснут на поду. Након тога са дубоким издисају, полако спустите ноге на под и главу. Опустите се и понови све испочетка.
3. У овој вежби, гимнастика тибетански монаси указује на то да човек клечи. Ноге треба поставити на ширини рамена и длан су готови стражњици на леђима. У почетку, притиском на браду на груди, спусти главу напред, а затим га баца уназад, откривајући своје груди напред. Када се кичма савија уназад изврши дубоко удахните, а приликом повратка у почетни положај - дубоко.
4. Морамо да седнемо на струњачама и повукао испред њега је равно ногу. Леђа, длановима окренутим напред и притисне на под, ноге благо поред. Спуштање главу напред (уверите се да је брада је везан за прса), починио издисај. Затим савијте леђа тако да се облик тела је постало као сто и направити глатку издисај. По завршетку напети све мишиће на неколико секунди, опустите, екхале, узми стартну позицију.
5. Морам да легнем на кревет у стомак, док је изградња тело на прстима и рукама. Уверите се да ваши колена не додирују под. У почетку, максимални церадама главу уназад, а затим заузме став у коме тело са површином легла формира троугао. Шеф ово треба наслоњен на груди. Напрезање мишића за 2-3 секунде и вратити се у почетни положај. Гимнастика тибетански монаси у овој вежби фокусира на дисање - то није исто као у претходном четири. У почетку, када је тело у нагласак лежи, то је пуна испарења, а када је искључен на пола - дубоко дисање.

Препоруке за имплементацију

Број приступа реализацији сваке вежбе почиње са три понављања. Постепено, кроз недељу дана тај број повећан за један или два пута. Максималан број понављања не може бити већи од 21. Једном недељно можете узети паузу. Многи сигурно занима како корисним и ефикасним вежби тибетанских монаха. Повратне информације од оних који су већ успели да га тестирамо за најмање неколико месеци, кажу резултат је видљив чак и изван посматрача. Искуство показује да је један од а врте одмах осетио под напоном.