Спинална велнес јога

Кичма је одговоран за здравље нашег тела. То је због његове болести као сколиоза, укљештених дискова и лумбалног бола постоје разни проблеми са унутрашњим органима. Због тога је неопходно да се пажљиво прате стање кичме.

У основи, ове болести се јављају због тешких физичким напором, или супротно његовом одсуству, као и потреба да се буде дуго у истом положају и тако даље. Превенција ових проблема почиње у детињству, али ако сте већ одрасла особа имате болове у леђима, они могу бити решени са конвенционалним вежбе. То је најпогоднији за кичме јоге.

Ако желите да имате добро држање и јаке мишиће груди, врат, леђа и удове, то је таква јога за кичму укључује вежбе које постижу жељени резултат. У таквим поступком, постоје посебни комплекси вежби које омогућавају да уклоните претерано оптерећење на кичму и равномерно га по целом телу. Кичма Јога је идеална за редовне наставе, јер можете ојачати не само своје мишиће леђа, али и да се постигне, то истезање, истезање се вози као и опустите нервни систем.

Али не заборавите да је јога - није дрога или операција, тако да тренутни резултати не очекујете. Тек када се такве вежбе стално ангажован у присуству квалификованог тренера, они ће вам донети олакшање и да ће уклонити све болне сензације у леђа. Ова терапија јога не делује на саме болести, односно њен узрок. Ове класе су поред основног медицинског третмана који ће осигурати бржи опоравак.

То ће бити много ефикасније да ће доћи у ваш живот јога за кичму много раније од неких здравствених проблема. То ће бити не само средство за борбу против болести, али и једноставна превентивна мера. Имајте на уму да ова терапија вам неће шкодити, а може да се бави људима различитог узраста и са различитим физичког тренинга.

У иоготерапииа разлику велики број вежби. Неколико њих ће бити дат у наставку.

1. Велцоме то тхе Сун - јоги, која укључује 12 различитих вежби. Ово укључује нагиње унапред и уназад, флексију и проширење кичме и других делова тела до максималних граница. Редовна пракса ових вежби ће вам помоћи да остварите истезање тела.

2. Јога "држање пса" укључује вежбе дизајниране за три категорије људи. Овај почетни, средњи и напредни ниво. Најдетаљнији комплета вежби за сваку од категорија које су овде, можете прочитати у наставку.

а) За почетнике. Требало би да на рукама и на ногама, руке под рамена и колена под кукова. Следеће на рукама иде мало напред, и на тај начин се широко организовати прсте треба да почива на длановима до мат. Сада савијте ноге и полако подигните кукове, неопходно је да се формира обрнутог В. У овом случају, рамена се повлаче из ушију, ноге благо размакнуте и колена савијена. У овом положају, морате бити све док се 3 пуне удисаја.

б) За просека. Почните на искушеник позицији. Онда исправите ноге и гурните пету на под, истовремено подигните задњицу. Бити у том положају мора бити докле год 10 удисаја наставља након дизања једног ногу и држите за 3 инхалацију. Мора се имати у складу са кичме. Сада можете смањити и поновите ове вежбе са другом ногом.

ц) За напредни. Почните са почетнике позицију. Исправите ноге, стопала на поду и повуците бутну горе. Затим се пребаците ноге и подигне један од њих горе. Руке треба да почивају на поду, док је у потрази за равнотежу. Када га пронађете, полако подигните супротну руку и послати га на линији вашег тела. Трајање - 3 удисање. Затим, врло полако треба да се врати у почетни положај и промене правца.