Владимир Кравцов: фото, висина, тежина, програм обуке, Биографија

Владимир Кравцов - није само светски познати спортиста, али и филозоф. Иури Власов пута вероватно нећете наћи тако савршеног споја велике снаге и интелигенције. Ово је први актуелни шампион Русија, која је успешно се манифестује у интелектуалном пољу.

биографија

Владимир Кравцов, фотографија које можете видети у наставку, рођен је у Саратов, 4. марта 1972. године. Један од најважнијих украшених спортиста у савременој детињству забележен у различитим секцијама, али дуго времена нису успели да остану у било. Али то је само док је Владимир у шестом разреду не се почели грчко-римским стилом. Постане члан овом спортском делу, вишеструки светски рекордер је почела да заузимају прва места на такмичењу у овој области.

Након што је дипломирао средње школе, Владимир Кравцов постао студент на колеџу електронских уређаја у ПН Иаблоцхков. Студија на овом месту мало суспендован борбени каријеру, али након дипломирања младић одмах пожурио у спорту.

Владимир одлучио да доведе своје тело у облику методом Арнолда Схвартсенеггера и почео поверлифтинг 1996. године. То је у овом спорту је био у стању да постигне добре резултате.

антропометријских података

Сигурно ће многи бити заинтересовани да знају антропометријских параметара таквог изузетног шампиона, Владимир Кравцов. Висина, тежина - су међусобно зависне параметри који одређују статус и моћ спортиста у различитим периодима активности.

• Висина - 1 метар 83 цм.
• Тежина офф-сезоне креће од 130 до 135 кг.
• Тежина током такмичења - од 125 до 130 кг.
• Клупа без опреме - 310 кг.
• Клупа са опремом - 365 кг.

мотивација

Владимир Кравцов сигурни да постигну значајне висине, неопходно је да се ради у свим правцима, не само на облаку у теретани, али и довољно одморити, јести благовремено и квалитетно. Ове три компоненте неопходне за улагање у концепту "хард моду."

Распоред - то је оно што треба пратити сваког дана, а пожељно је већ дуже време. Једини начин ћете видети праве резултате!

Класе са гвожђем као маратон. Он је освојио једини који је равномерно дистрибуира снаге за пролаз трке.

Ни у ком случају не се прекине, боље слушати своје тело. Ако другачије, можете једноставно атрофије важне инстинкте. На развоју ове технике ће морати да проведе много времена, али је вредело.

Основни принципи тренинга

Правила, који су у складу са Владимиром Кравцов, помоћи не само њега, него и многим људима који су предност од његовог савета.

Дакле, шта треба да тражите ако је постојала жеља да се повећа стопа моћи?

Главна тачка - она је надлежна оптерећење бициклизам. Траининг Владимир Кравцов издвојила огроман напредак. А све захваљујући компилацију макроцикла и мицроцицле. Направио грешку у припреми сложених вежби и правилно различитог интензитета програма, не можете видети повећање снаге.

Учесталост тренинга

Учесталост обуке - је кључни фактор напретка. Она мисли да је држач тако вишеструко рекорд у бенч пресу , Владимир Кравцов. Раст и друге антропометријске мере - то није важно за промоцију и развој спорта.

Оптимална трајање периода обуке у важном конкуренцији узима Владимир од 12 до 16 недеља. Током овог периода спортиста не прође пут који почиње ниско-интензивне тренинге са релативно малом тежином и завршавају наставу са максималне тежине и напетости менталног стања.

Живот може бити позван циклична, тако да овај концепт може применити на спорту. Нико још није био у стању да увек се држи у добром облику. Ако наставиш вежбање, стављајући максималан напор, можете се повредити само, јер је веома непродуктивно метод за постизање циљева.

Циклуса - је најбољи излаз. Користећи ову технику, морате стално повећава тежину тренинг. Обично циклуса трају од осам до шеснаест недеља, а на крају сваког спортисте показује боље резултате у подизању бару.

На крају цикличне обуке методологије спортиста мора да иде до максимума.

Владимир Кравцов програм обуке пре такмичења

Већина спортиста редовно учествује на разним такмичењима, шта нам можете рећи о овом спортисте као Кравтсов Владимир. Његова биографија наводи да је остварио велику, и то све захваљујући свом систему обуке.

Шест недеља пре такмичења почне да вежба Поверлифтер кратак мицроцицле. Владимир тресе огромном само 2-3 пута недељно, јер нема смисла да то чешће радим. Дневни резултат вежба се не повећава, а стоји на сајту.

И по недеља пре почетка турнира Владимир Кравцов покушава да уђе у стање претренираности, који треба да буду осетљиви на случајно изаћи на лице. Након тога, спортиста даје тело одмори, а конкуренција добија велики подстицај моћи.

principi повер

Владимир Кравцов сама по себи разуме концепт "доброг квалитета хране." Сваки бодибилдер треба да се односи на телу, као пријатељ, а не да тестирају своју снагу, пуњење огромну количину хране.

Да бисте позвали дневне потребе протеина, спортиста користи млеко, 20 пилетине јаја и полуторакилограммовуиу. Птица је дели на два једнака дела: један једе ручак, друга листове за вечеру. Као украс бодибилдер користи кромпир или пиринач, тестенину повремено.

Владимир Доручак почиње са употребом јаја, која је претходно инкубирано у кључалу воду за два минута. Један такав део се састоји од 4 од жуманаца и 10 протеина. Све ово се преводи у шољу, пажљиво промешати и цхуггинг. И завршетак насип зоб оброка хране.

Говорећи о исхрани, не може да заборави спортских суплемената. Половина ових производа, који је изложен у продавницама, чак ни вредело да га купи. Спортска исхрана - ово је веома потребно и корисна ствар. То помаже да се значајно повећа резултате у кратком времену. Али не заборавите на следећим условима: избегавајте факес, уравнотежене исхране природне производе, интензивну обуку и сећам се о осталом.

Што се тиче Владимир Кравцов, био је у стању да постигне рекорд у бенч прес, чак и без употребе адитива. Али то није зато што је против употребе тих средстава. Управо то је имало своје разлоге.

Атхлете наслова

Владимир Кравцов време приметио њихов напредак у бенч пресу и направио велики улог на њега. Само неколико месеци напорног тренинга му је омогућило да учествује у свим-руског првенства, са којима је спортиста је донео бронзану медаљу. Исте године, Владимир је био најбољи у првенству и купу у Москви. Годину дана касније, он је предао нови рекорд - 300 кг. Од тог тренутка ми рачунамо бескрајне евиденцију Владимира Кравтсова.

Са листе победа понавља светски рекорд је могуће издвојити много ствари који су утицали на његову каријеру.

У 2009. години, Владимира је 1. место на НутраСпорт Елите Купа. Клупа 300 кг је изведена без посебне опреме.

2011 обележен је победоносно спортиста место на Еуролифтинг-2011. Бодибилдер савладан по тежини у 301 кг без опреме.

Двадесет петог децембра 2011. године, он је успоставио апсолутну рекорд у Русији бенцх пресс, подижући све 303.5 кг.

То није све достигнућа спортисте. Владимир Кравцов наставља да нас одушевити својим успехом!

Интереси и хобији

Чини се да је тако озбиљан спортиста који себе избацује тренинге, нисмо имали времена за хобије. Али није све тако тужно, јер руске Поверлифтер и успева да држи мајсторске курсеве, и ћаскање са пријатељима.

У 2009. години, спортиста дебитовао на централном телевизији, играјући камеја улогу. Три године касније, играо је главни лик у филму "ујка Вова" С. Бадиуков. Како можете погодити, ово је слика поверлифтинг, која је постала основана на територији Русије.

Владимир Кравцов се такође бави промоцијом поверлифтинг у земљи и њеном развоју. Стално тренира млађе генерације и тражи инвеститоре спремне да подрже узрок.

Светски рекорд тврди да су руски спортисти су највише јаке воље и јак широм света, само треба да им помогне да се даље развија. Сународници, за разлику од Американаца, не седе на стероидима, али је увек у првом плану у овом спорту. Све што остаје - само да усаде самопоуздање!