Витамин састав и корисне особине нектарина

Нектарина, фотографија коју видите на левој страни - укусан и леп летњи воће. Његово родно место је Кина, где се ово воће гаји за пре више од 2000 година, а данас има више од 150 сорти. Многи верују да је - крст између шљиве и брескве, али то није истина. Када је кајсије самоопрашене воће појављује са глатку кожу и више густе жуте меса. Корисни својства нектарине се не може потценити, то није само богат извор витамина и минерала, али и много диетицхнее његов брат - брескве. У то кува се широко користи за кување динстаног воћа, пломбе за пите, чува и џемова. Његов доследност је довољан да се обезбеди да сече није распала током прераде и остала нетакнута.

Корисне особине нектарина, калоричне и витамина састав

Додавањем засићеног кисело-слатког укуса, ово воће садржи велики број каротин - витамина А, даје 100 г до 6% дневних потреба, такође је посебно богата витамином Ц. У нискокалорични (тотал 39 кцал на 100г производа) је одличан извор калијума (190 мг), који је тако корисно за срца и крвних судова, и дијететска влакна (1,5 г на 100 г). А у исто време не садржи масти. Ни у ком случају не очистите воће пре јела, јер су корисне особине нектарине, укључујући и њене коже, састоји се у чињеници да је он богат извор антиоксиданата. Они штите кожу од спољних утицаја околине, УВ зрачења и слободних радикала - супстанце које, према научницима, доћи до оштећења и старења ћелија. Еатинг нектарина, ви ћете дуго остати лијепа и млада. Ова јединствена воће такође садржи лутеин супстанци и ликопен који подржавају здравље и добро стање ока и спречи појаву катаракте. Имајте на уму да су дубљи и богатији боје коже, што се више корисне особине нектарине. Бригхт, зреле воће садржи више витамина у односу на незрела и застарело. Тако изабрати исправно.

Припремите фрапе од нектарина

Смоотхиес - је врло густа коктел на пиурированних воћа леда, понекад са додатком јогурта или кефира. Он је посебно добар у летњој врућини. Стога укусно нектарина, својства и хранљиве материје које је тако благотворно дејство на наше тело, може се користити не само у свежем облику (понекад је тако досадно), али иу успешној комбинацији са другим воћем. Да би се припремила за смоотхие са јагодама банана и нектарина, потребно је:

- 1 нектарина;
- 1 банане;
- половина шоље јагода;
- једна трећина шоље течног јогурта, млека или јогурта.

Слице банану и нектарина са кором на комаде и ставите у блендер. Опрати и очистити зелене врхове јагоде, и повезивање са другим воћем. На почетку процеса је најбоље да користите прву, најнижу стопу мешање, постепено се повећава на најбржи. Једном када добијете хомогену воћни пире, додајте млеко, јогурт или кисело млеко, и лед по потреби и тукли још. Сипајте течност у високој чаши и уживали у спектакуларном летњу укус. Ова фрапе ће привући не само вама, него и својој деци. Ова порција воћа у комбинацији са здравим млечним производима ће вам дати подстицај енергије за дугог дана.