Брза и здрав доручак за студента: рецепти, идеје и савети

Ученици уче на 9 месеци ове године. За њих, студија - као што су напорног рада, као и за одрасле - рад. Ученици проводе пола дана у школи, а понекад чак и више од тога: они обављају сложене менталне задаци су тешки портфолија, који се баве активним физичким вежбањем, друже, рун.

Али не свака школа може похвалити укусно комплетан оброк. Зато је доручак за школску - је једна од најважнијих компоненти здравља студената и академски перформансе, као растућа дете стално мора савршено избалансиран мени. Први пријем беби храна треба да буде хранљива, укусна, највише утврђени. Деца примају обилан пуну доручак, у поређењу са онима који занемарују рано оброк, много је боље да уче, ријетко наишао такав проблем као гојазности, они су готово без проблема са гастроинтестиналног тракта, они осећају весели и задовољни током школског дана .

Када нема времена

живот реалност је да мало родитељи могу дати доста времена ујутру детета, јер посао није отказан. И често мама и тата, не знајући шта да се припреми за доручак школарац брзо и без много муке од опредељују за спреман сувом доручак: пахуљица, чоколаде пасте, јогурт, инстант какао и других производа, на припреми за која не захтева више од 5 минута. Ова доручак може бити присутан у исхрани детета, али само ако су испуњени неколико услова:

• Пахуљице морају бити израђени од целог пшенице или овсене каше, али не и брашна.
• Као део "брзо ручак" садржај шећера треба да буде минимална.
• Житарица, сипајте кључале воде, не носе никакву корист, боље је да се припреми онима који су брзо кувано.
• Понекад је боље да замени "хемију" воћа, чоколаде и природног какао.

У присуству 15 минута

Ако мајка има додатних 15 минута, а за то време можете припремити врло богат, пун и укусна доручак за студента. Стручњаци напомињу да је у првом пријему храна за бебе морају бити присутни млечни производи, поврће и воће, и производи од житарица.

Поврће и воће је богато витаминима, влакнима. Цереал - гвожђа, витамина А и Д, као и угљених хидрата садрзана побољшати мозак и пун енергије. У млечни производи садрже калцијум, неопходан расте дете. Такође укључени у доручак за студента може да се суши воће и малу количину ораха. Они су укусне и врло корисно.

Цитрус, зелена салата, бобице су богате витаминима Ц, њихова употреба ће помоћи јачању визију детета. Осим тога, помаже организму боље носе са менталним стресом и различитим стресним ситуацијама. У пасуљ, јаја, житарице садрже витамина Е, заједно са другим производима, они треба да буду укључени у исхрани детета.

Закуска за школску за недељу дана

Није свака одрасла особа жели сваки дан има исту храну, а камоли дете, па чак и више, тако да не зауставе своју пажњу на један или два јела. Покушајте да диверсификује мени, што је изазвало апетит детета, припрема сваки пут нешто ново и занимљиво. И да вам помогне у овом примеру менију за недељу дана.

• Први дан: Поврће омлет, какао и млеко.
• Други дан: Оатмеал са бобицама, сока од јабуке.
• Трећи дан: цурд са сувим воћем, сендвич са сиром и чаја.
• Четврти дан: Цхеесецакес, чоколада.
• Пети дан: хељде каше, чај и чоколаду.
• Дан шести: печена јабука са крем сиром, млеком и воћни коктел.
• Седми дан: кајгана, свеж сок.

Закуска за школску: Рецепти

Да би ваш задатак лакше, нудимо Вам јединствене рецепте здравих оброка. Ова колекција ће вам помоћи да се ослободите свакодневног размишљања о томе како да се комбинују предности и укус, припрема ученика доручак. Мени је уравнотежена, унос калорија, како се очекује, је 15-20% од свакодневне исхране детета. Не заборавите да јело не би требало да траје мање од 15 минута.

Просо млеко каша

састојци:

• Једна шоља проса.
• Један и по шоље млека.
• 130 грама сувог грожђа.
• 130 грама сира.
• 50 грама маслаца.
• Шећера и соли - по укусу.

припрема

Гриз поновити кроз и добро испрати. Попуните велику количину чисте воде да проври, смањите ватру и кувајте 20 минута. Када истекне тајмер, драин течност, сипати топлог млека, додати путер, со и шећер и кувати, мешање непрестано, у спором топлоти 10 минута. Готови пудинг Мик са претходно потопити у кључалу воду и обсусхенним суво грожђе.

бурито

Али ово брзо доручак за студента није оставио ни једно дете равнодушним.

састојци:

• Два Јерменски Лавасх.
• Оне паприке.
• Једно пиле.
• Неколико салате лишћа.
• Две средње парадајз.
• Парче (100 грама) сира.
• 50 грама маслаца.
• Со - по укусу.

припрема

Цут кувана пилетина (кухати месо може бити увече) у малим комадима, пржити док не порумени у путер. Парадајз и паприке исећи на траке, сир решетке. Помешајте све припремљене састојке, додати со по укусу. Ставите укусно мешавину на листу Лавасх, ролне палачинке, па пржити брзо.

поврћа омлет

састојци:

• Два кромпира.
• Половина тиквица.
• Два парадајз.
• Четири јаја.
• Пола шоље млека.
• 50 грама сира.
• Биља, соли, биљно уље, бибер.

припрема

Скувати кромпир у својим коже, пилинг. Исеците све поврће на коцкице, пропржите пет минута у биљном уљу. У одвојеном контејнеру, умутити млеко са јајетом и зачинима. Сипати јаја мешавину поврћа, печење, који покривају пан са поклопцем. Сир и исецкати зеље и поспите их спреман је увек топло омлет.

banana Панцаке

састојци:

• Пола шоље јогурта.
• Два јаја.
• Једна банана.
• Четврт паковања путера.
• Кашика шећера.
• Пола шоље брашна.
• Ораси, со, мед - да пробају.
• Прстохват соде бикарбоне.

припрема

Исеците комадиће љуштених банана. Ставите воће у блендеру, додати све остале састојке, све пажљиво умутити. Кук маслац као палачинке. Нанесите на Панцаке меда помешаног са туцане орасима.

Цхеесецакес

састојци:

• 200 грама сира.
• Једно јаје.
• Три кашике брашна.
• Биљно уље, со.
• Кашика шећера.
• 40 мл креме.

припрема

Помешајте све састојке док не постане глатко. Избаце из масе кобасица, исеците на роунделс. Фрај на обе стране у биљном уљу. Сервирати са џемом, павлаком или ренданим чоколаде.

Ако се навикнете да кува дневне доручка за школску децу, користећи ове рецепте, или било који други, ви ћете схватити да у ствари није потребно превише времена. Али, ваше дете ће бити весели, срећни и гладни до вечере.