Ајенгар Јога - шта је то?

Многи људи су недавно постали заинтересовани за здрав начин живота. И то не важи само за промените поставке укус, али и избор одговарајућег физичке активности. Конкретно, добија све већу популарност Ииенгар јогу. Шта је то, како се то, ми ћемо јој рећи више.

Опште информације о Ииенгар јоге и његовог гуруа

Ајенгар је облик већ познат по многима Хатха јоге. Основана је 1975. године Беллуром Сундарарадзхеи Ииенгар Крисхнамацхариа. У то време, гуру имао неке здравствене проблеме, па је у потрази за решењима и он је узео јогу, уведен у медицинској сложеном масе његових додатака. Према љубитеље аутора, у комплексу обухвата више од 200 различитих положаја, од којих је свака је већ тестирана на себе.

Као што је раније наведено гуруа, Ајенгар јога (која је нека врста ефикасне физичке активности, сада говори многи навијачи здравог начина живота) му је помогла да се реши здравствене проблеме и да успоставе хармонију свог тела.

Ширење учења Ииенгар

Реализацијом свој метод лечења, господар чак није могао да помисли да му Ииенгар Часови јоге се толико гласан одјек. До последњег дана свог живота аутор комплекса ангажован у настави, лечи људе носили у свет знања, које је добио од свог учитеља Шри Крисхнамацхариа пре много година. У време смрти гуруа је 95 година.

Према многим љубитељима јоге, чак и након смрти БКС Ајенгар наставља да буде један од најважнијих ауторитативног гуруа, једном настава низ вежби за укупан развој тела. Поред тога, за све време свог дугог и занимљив живот господара је написао детаљна упутства о јоги, међу њима: "Светлост живота: Јога", "разјашњење пранајамом", "Тхе Арт оф јоге", "Јога Трее" и "светло на Јога сутрама Патанђалијеве."

Шта је идеја и карактеристике јоге?

Током Ииенгар јоге се фокусира на правилан положај људског тела. Када се ово учење је усмерено на максималну ослобођења и опуштање у сваком позе. Али, за све ове вежбе треба да се обавља без тоболца у мишићима и свим врстама стреса. Да би се постигао овај мишљење аутора, може бити предмет редовних правила, који је он описао у својој књизи "Белешке јоге." У њој, он разрадио не само на замршености сваке вежбе, али и понудио неким описима за сваки представљају. Важно је напоменути да свака од варијација има свој степен тежине и дизајниран за различите врсте обуке шегрт.

За разлику од других врста јоге, Ајенгар вам да се укључе оба почетнике студенте, као и оних који већ имају искуства.

Чиме се смањује оптерећење мишића?

На основу учења гуруа, Ајенгар јога (која је, можете научити, да темељно проучавао ток технике аутора) да смањи оптерећење мишића у току радног односа. И то се дешава кроз коришћење следећих отпадног материјала:

• дрвене шипке или опеке;
• посебне траке;
• ваљци;
• столице;
• ћебад и тако даље. д.

Ајенгар Јога за почетнике је да користите све горе опреме. На пример, ако током извођења обронцима на ногама да не могу да допру до чарапа, ви ћете доћи у помоћ траке. Да бисте то урадили, прво морате да се извучете и зграби са обе руке, а затим баци на табанима. Након овом потезу ће бити много лакше да прстима. Поред тога, према ауторима, овај приступ не само олакшава обављање процеса и смањили могућност повреде, али и омогућава да се продужи свој боравак у овој асане.

Исто важи и за обронцима надоле. Ако стојите на растојању (отприлике двоструко ширини кукова) стопала, не може доћи под, то ће бити боље да га замијени једну или више полуга, а затим да се ослони на њих. Када ваше тело навикне на ову позицију, цигле могу да се постепено уклонити. Исти принцип се спроводи једна од најпознатијих мјеста, која се назива "обрнута троугао".

Шта је уводни курс јога?

У овом тренутку, снаге присталица мастер Ииенгар јога школа су отворене, раде широм света. Истовремено, у свакој од њих обука је подељена у неколико фаза. Један од најједноставнијих од њих, тако да кажем нула, то се сматра индукција курс. Он је дизајниран управо оним људима који су чули само о јоги или желе да науче више о учењима гуруа.

Током ове класе су присутни могу да савладају следеће:

• значење и порекло јоге;
• информације о оснивача метода;
• принципи метода;
• релатед материјала за обуку;
• резултати који се могу постићи редовним јогу, и тако даље. д.

У овом програму не може добити детаљна објашњења о асана који су део комплекса. Према речима ученика, који су успели да се на једном од тих курсева, сама оријентација Програм је намењен месец дана. И на крају, учесници могу да се упознају са основним корацима стајати на раменима.

Који правац деловања у школама јоге?

Ако, после уводног курса одлучите да уче даље, наћи ћете специјални курс за почетнике. Током његових ученика на различитим позицијама (лежећи, стојећи, седећи) проучава основне положаје, мишић припремљен за више сложен процес кључ и уписао опуштање. Овде почетници изводити вежбе, у циљу даљег јачања удове и леђа.

Друга фаза обуке подразумева детаљну студију о знацима положаја и асана, ради са лежећем ставу, стоји и седи. У овом програму, као по правилу, додао напредније врсте обрта и померања. У трећој фази ученици савладају контра рамена (Ноториоус "бреза") и погодан за постепено хеадстанд. На истом курсу, студенти уче основне пранаиаму (науче да управљају унутрашњу енергију помоћу посебних вежби дисања).

И на крају, завршна фаза студената стичу знања о томе како да се изјасни о подлактице и шаке. Програм такође укључени увртање, савијање, опуштене леђа, а оптерећење се постепено повећава. У то време, они су већ довољно искуства за самостално обављање сложенији и отклона користе пранаиаму. И савладали јогу. Ајенгар пракса даје прилику да истраже све могућности тела, користећи наиван технике.

На шта принцип прелаз између курсева?

Прелаз између курсева, као по правилу, заснива се на индивидуалним карактеристикама ученика и брзине асимилације теоријског и практичног материјала. Ако узмемо просек, онда су часови 2-3 пута недељно да учи прва година може бити само 1-2 година. Настављајући у истом духу, ниво 2 може да се заврши за годину и по дана. Трећи - за 1-2 година. Међутим, под условом да у потпуности разумете сав материјал и савршено осетити у знацима положаја (може безбедно да стоји 5 минута или више у њима).

Посебно поглавље о женском јога

Посебан тема у комплексном вршењу аутора је Ајенгар јога за жене. То је био инспирисан његовог верног супруга и асистент Рамани Ииенгар, у чију част је почетак 1975. године отворио је "Мемориал Институте јоге" у Пуне.

Програм, према аутору, развијен је имајући у виду постојеће физиолошке карактеристике женског тела. Поред тога, многе вежбе ове методе су директно везане за нормализацију и обнову емоционалне сфере љепшег пола.

У стварању комплексне женски вежбе такође укључени кћерку Гуруове - Геета Ииенгар. Јога за жене је постала једна од најпопуларнијих пракси смрти метода супруге аутора. Неколико година касније, Гита написао своју књигу под називом "Јога -. Драгуљ за жену" У њему, она је описао све нијансе вежби за прелепе половину човечанства.

Аутор је нагласио да ће редовно вежбање помоћи женама разумеју себе, научити да слушате своје тело и да ће помоћи добити тешку битку против старења. Узгред, у комплексу за жене постоје посебне вежбе осмишљене да равнање и побољшање стања коже целог тела, укључујући лице.

Ајенгар Јога: пут до здравља

иоготерапииа техника се тренутно сматра једним од најпопуларнијих. У основи је развио неке вежбе у циљу обнављања физички облик пацијената који су били подвргнути одређену операцију. Користи се у нашем свакодневном животу, многе звијезде шоу бизниса, популарни забављачи, новинари, политичари и читав метропола боема. То је разумљиво, јер јога - пут ка здрављу. На пример, један од обрнута поза - Станд на раменима - позитиван ефекат на ендокриног система и враћа покретљивост кичме и, кажу, враћа процес старења.

А ствар је у томе да је захваљујући јоги стварно реши постојеће проблеме са кичмом, зглобова, као и добили ослободити од великог броја различитих болести. Жива пример је један од најуспешнијих ученика мајстора - бивши играч који је после лошег пада готово претворио у инвалид. Осим тога, нико од лекара није могао да јој помогне.

Међутим, након позивајући се на гуруа Ииенгар, она једноставно није могла да на ноге, али и да побољшају своје здравље. Као резултат тога, она је одлучила да се посвети сав свој живот и учења мајстора да кажем свима, да је у стању да Ииенгар јоге. Шта је то, сада знате, такође. Али, да би то или не, ви одлучите.