10 намирнице које никада не треба јести после тренинга

Ви сте управо завршили интензивну обуку или да се врате у води, оптерећење на телу био само велики, то је добра вест - на крају ће довести до одличног здравља и лепог тела. Међутим, у овом тренутку, ваше тело губи калорија и захтева хитну Енерги Регенератион. Али морате да разумете да након Стреет Воркоут контраиндикована не само штетне производе, али и доста хране која се може чинити прикладним. Можете пронаћи одговарајуће опције да се искупим за енергију, али овај чланак ће вам рећи коју врсту хране ни у ком случају не може да једе ако сте управо завршили обуку.

свеже поврће

Да, добро сте прочитали - ово је један од ретких тренутака када поврће нису најбољи производ за вас. Наравно, они су темељ сваког здраве исхране, али они садрже довољно калорија, протеина и влакана да се потпуно опорави енергије у вашем телу, као и да напуне своје хранљиве састојке. Наравно, можете јести свеже поврће, али у исто време се побринути за то заједно је са њима, као што су грчки јогурт, у којој би могли бити оборена добити најбољи ефекат.

печење

Након интензивног тренинга, ваше тело ће захтевати како влакна и угљених хидрата. Оба су доступна у печења, али ће у сваком случају не може да га одмах појести након вежбања. На крају крајева, он садржи много штетних угљених хидрата, као што су шећер или со, као и масти и калорија. Дакле, ако желите нешто тако после тренинга, најбоље је да се определите за интегрални хлеб.

млечна чоколада

Чини се сасвим јасно да чоколада након тренинга нема вреди, али многи људи приметили за себе, да они једноставно неподношљиво желе нешто слатко након вежбања. Разлог за то лежи у чињеници да је ваше тело губи угљене хидрате, укључујући и шећера, због онога што захтева да се опорави губитак. Међутим, млечна чоколада садржи много масти и глукозе који ће вам донети само штету. Дакле, ако желите нешто слатко - једите свеже воће, а ако се жеља за чоколадом је једноставно немогуће превазићи, могуће је да се определите за тамне чоколаде са какаа не мање од седамдесет.

ресторан брзе хране

Ово је још један прилично очигледно, али за њега и не треба заборавити. Хамбургер или нека друга врста брзе хране може да изгледа као одличан извор калорија и других супстанци Вашим потребама тело, али у ствари бићете замене хранљиве материје изузетно штетне, што има негативан утицај на ваше здравље и физичког стања.

слане грицкалице

Чипови могу бити изузетно примамљиво погледати након тренинга, али они нису бољи од брзе хране, као што је горе описано - они су само замењене невероватно корисне угљене хидрате штетно, не допуњава супстанце које нису у вашем телу након тренинга.

свеет грицкалице

Ваше тело је гарантовано, потребно је шећер након тренинга, али слатких залогаја - то није начин на који ће трошкови за испуне овај захтев. Прво, као што су шећер производи имају највећи садржај калорија. И друго, они такође доприносе спорије метаболизам, тако да ће и повредити исхране, и поништи све напоре провели на физичком активношћу.

енергије шипке

Енергетски барови су добродошао додатак исхрани сваког спортисту, али постоји једна веома важна ствар - они су добри Предтренировка, јер омогућавају да подигне свој енергетски ниво. Ово вам омогућава да обављају више вежбе да издрже тежак терет. Међутим, када се користи после тренинга, они се аутоматски класификују као стандардне слатке грицкалице, то јест, можете учинити само штету.

проветравање

Газирана пића - је још један извор шећера који може да изгледа тако пожељно након интензивног тренинга. Али опет - ништа корисно у сок није, да те могу повредити само, ремети метаболизам и провоцирају подригивање. Наравно, након тренинга ваше тело мора да обнови снабдевање водом да бисте избегли дехидратацију, али безалкохолна пића нису погодни за то - да је боље да се држимо старог доказаном верзију са обичне воде, у ствари, најбоље је да вам помогне после тренинга.

сир

Скоро сви сиреви су присутни оличење, концентрација масти, које треба избегавати након тренинга. Без обзира на укусни сиреви, не би требало да их једу након вежбања. Ако ипак желите врло сир, најбоље је да се определите за врсту која има најнижи садржај масти, на пример, у корист моцарела. Али чак иу том случају, требало би да знате када да престану - не једу више од пар сендвича са целог хлеб пшенице.

пржена јаја

У принципу, јаја су идеалан извор протеина након тренинга, али у исто време када ће у сваком случају они не би требало да буде пржена, јер процес кувања се одвија у путер или сунцокретовог уља. Обе опције су веома масна, тако да у потпуности негирају све предности које ће вам донети јаје. Тако је најбоља опција за кување јаја после тренинга - то је кување. Такође можете да га користите као део сировог протеински ако знате одговарајући рецепт.