Ана Стародубтсева: биографија, фото, висина, тежина

Ана Стародубтсева заслужио славу једног од најлепших и најуспешнијих спортиста, билдери. Девојка у кратком времену постигла изванредне резултате који други узима много година. У овом чланку ћемо разговарати о биографији Анни Стародубтсевои. Такође ћете научити о методама тренинга и система напајања спортиста.

Ана Стародубтсева: А Биограпхи, од глобалних фитнес звезда

Рођен будућност звезда светског спорта Јануар 28, 1985 у Краснодару. Девојка из детињства био склон спорту, радије пливање. Љубав за физичке вежбе на крају довело до њеног кондиције.

После школе, Ана је ушао у Кубан Стате Университи, где је дипломирао 2006. године. Током студије, уз учешће у Програму рада и путовања, Стародубтсева посетио Америку. Преко океана, радила је за шест месеци као куварица у луксузном ресторану "Руссиан Самовар". Након тога, у свом уму она населили љубав према Њујорку. Ана чврсто је одлучио да ће се преселимо тамо да живе. У 2009. години, она је одлучила да је време сна. На крају, Ана Стародубтсева да освоји иностране снаге.

teška времена

Након пресељења у Њујорку, Ана је далеко од породице и уобичајеног круга пријатеља. Први месеци су били најгори. Веома је тешко добити у непознатом граду без икакве материјалне подршке. Али само онда Ана Стародубтсева показао сву одлучност и јаке воље карактер, јер чак иу затвору, и постојање у ризику од сиромаштва не могу да је убедим да оде Америку. Знала је да само ова земља може отворити нове хоризонте за њу.

Прве године након пресељења, Ана изнајмили малу собу у Бруклину. Радила је као бармен, шест дана у недељи. Заузет распоред, заједно са недостатком сна и хаотичном исхране и недостатка физичке активности утиче на фигуру девојке. Док је постигао девет вишак килограма.

Пут до успеха

Три године након усељења Анна Стародубтсева, захваљујући својој марљивости, добио је одличан посао, који је дао прилику да уживају у свим чарима за "Америцан Лифе". Али тежина је још увек овде. Онда је одлучио да поврати свој облик. За шест месеци је пала девет килограма, али је одлучио да не ту зауставити. Била је знатижељан да зна где може да изазове додатну обуку. Резултати су били непосредни. Убрзо је одлучила да покуша руком на овом догађају.

Први наступ у 2012. години у првенству Нев Јерсеи је довео победу. И људи знају ко Анна Стародубтсева. Висина, тежина девојке хармонично међусобно комбиновати. Због својих одличних пропорцијама, цифра стекла изненађујуће облике који нису оставити равнодушним ни судије ни публику. Стародубтсева је постао апсолутни шампион у категорији фитнес бикини. Његова конкурентна тежина онда увек држи на нивоу од 56 кг. Ана раст - 176 см.

Триумпх спортиста

Наравно, прва победа инспирисала девојку. Након овог такмичења за три месеца, она је учествовао у пет спортова. Али због недостатка држављанства Анна Стародубтсева, фитнес спортиста, од којих питање је у овом чланку, ја не могу да говорим на националним турнирима. Тако да је једини начин да се освоји стручног подијум је учешће у "Арнолд Цлассиц", где је представљени своју домовину - Русија.

Енханцед обука и избалансирана исхрана помоћи да остваре идеалне пропорције девојку. Због тога што је постао први национални спортиста на фитнес бикини, освојио је титулу апсолутног шампиона ИФББ конкуренције међу професионалцима. Наравно, након тога отворио пут за било које првенство.

Спортски успеси

До данас, спортиста са светски познати Анна Стародубтсева. Фитнесс Бикини - њен трик. У том случају она нема премца. Поред наступа, она се бави коучинг активности. Она саветује многе познате личности у питањима исхране и вежбања. Наравно, све ово је могуће захваљујући спортиста успешну каријеру. Листа најзначајнијих победа:

• за фитнесс Бикини првенство у Њу Џерсију - 1. место (2012).
• Бруклин Гран-при - 1. место (2012).
• Гранд прик Њујорк - 4. место (2012).
• Нев Енгланд Такмичења - 5. Место (2012).
• Првенство Арнолд Про - 1. место (2013).
• О Русији - 2. место (2014).

Наступ у такмичењу, "Арнолд Цлассиц" Ана донела само једанаести место у 2015. години. Али она није изгубила наду. Она наставља да снажно се баве спортом.

Програм обуке из Анна Стародубтсева

Она ужива дељење своје тајне о томе како да се постигне савршенство. Према спортисте, сваки тренинг треба почети са загревања, након чега је потребно да одржи припремну кардио. Да бисте то урадили, Ана често користи траци, који је убрзан за 25 минута.

Такође, воли спортисте прави вежбе на елиптичним тренера, јер омогућава да се ефикасно радити преко доњег дела тела, посебно ногу. Истовремено, Ана је рекао да је важно у овим класама - то је права врста положај. Да бисте добили највише радити глутеалне мишиће, потребно је да спусти тело мало напред, савијте доњем делу леђа. У том случају, сав терет ће ићи глутеалне мишића. У том случају, дефинитивно треба да се уверите да је импулс прошао кроз пете, а не прстима.

Чучањ - најбоља вежба

Ана Стародубтсева, од којих је фотографија је уграђен у чланку има одличну фигуру. Према њеним речима, она је постигнут ове резултате захваљујући изради глутеалне мишића. Омиљене вежбе спортиста да ради са овим делом тела постају чучњева са теговима у сумо положају.

Да бисте извршили чучањ, узми бучицу са прихватљивом тежином за вас. Ноге треба да слободно виси дуж тела, држећи спортску опрему. Ширити ноге што је више могуће, послати чарапе у различитим правцима. И у таквој ситуацији скуат дубоко могуће. Веома је важно да се уверите да је у току вежбе остао право назад. Све што треба да урадите 4-5 комплета, од 20 понављања сваки. Ана тада препоручује да до 20 трбушњаке у скоку, да одржи тон ногу.

Правилна исхрана - кључ за лепоту тела

Поред наставе у теретани, Ана Стародубтсева врло блиско повезана са исхраном. У то време, она је седела дуго времена о моно- и нискокалоричних дијета. Али нису дају резултате. Сада Стародубтсева ради не само лични тренер, али нутрициониста.

Спортиста снажно обесхрабрује својим клијентима да се гладују. Заиста, у овом случају, телесне масти уместо сагорева мишићну масу. Осим тога, такав дан глад често доводи до ноћних рација на фрижидеру, јер ће исцрпљивање тела захтевају своје. Да бисте избегли такви инциденти, боље је да исхрана богата протеинима и поврћа угљених хидрата. Истовремено, покушајте да избегнете масног меса. Изузетак могу бити само морске рибе, јер овај производ је посебно богат есенцијалним аминокиселинама.

Шта би требало да избегавају када дијети?

Сви њени клијенти Ана Стародубтсева препоручује избегавање алкохола. Овај производ гори мишићну масу и дехидратацију. Осим тога, алкохол је прилично висока у калорија, тако да додатно коктел одложен у своје стране. Поред тога, на листи штетних производа који треба искључити из исхране - шећер и производи од брашна спремни. Ако не може да живи без слатко, затим заменити ове производе стевиа и воће.

спортска исхрана

Није тајна да је Ана постала званични заступник познатих брендова спортске исхране. Ово укључује брендове као што су Нутритион, Оптимум и икона Меалс. Дакле, њена свакодневна храна додатак исхрани произведен од ових компанија. Према спортисте, без спорта исхрана је немогуће постићи савршенство. Веома је тешко добити све потребне елементе, чак и када је јасно сачињен мени. Дакле, Ана препоручује да они који желе да постигну исте резултате, да додате свом менију, аминокиселина, витамина и протеина ових фирми.

Ана Стародубтсева и пластична хирургија

Ова девојка, можда, једини спортиста који не негира чињеницу да је лежао под нож хирурга - то повећала груди. Иако су глупо да порекне. Након разматрања неколико слика, можете видети како различити изгледа Анна Стародубтсева пре и после операције.

Према спортиста, то је апсолутно нема кајања о овом побољшања. Њене нове груди не омета физичке вежбе. Очигледно, таква побољшања су волели и младожења Анне - Антон Антипов, од ове године је предложен за њу. Тако да ускоро чекамо венчање два истакнутих билдери.