Шта одређује потрошњу калорија за различите врсте активности

Није тајна да губи тежину без учешћа различитих физичких вежби на одређеној мишићну групу је тешко ефикасна. Штавише, ако редовно вежбање неће ући у навику, чак и најефикаснији исхрана не дозвољава ваше тело да изгледа одговара. То је пун корисних информација, које садржи калорије за различите активности, јер ће вас обавестити колико брзо ћете моћи да потроши одређену количину енергије која долази из хране. Није тешко погодити да је активнији начин живота, то је већа потрошња енергије добићете као резултат. На пример, потрошња калорија приликом покретања се сматра најзначајнији и износи у просеку 500 кцал / х. Али није неопходно узети у обзир ову вредност референцу, јер много зависи од темпа у бекству, као и на којој почетне тежине и колико је активна је ваш уобичајени начин живота.

На пример, ако сте већ је окретан понашање, калорије у различитим врстама активности за вас може бити далеко од уобичајеног "сто", јер ваше тело може сматрати обучени. Важно је напоменути да људи који воде здрав начин живота и другачије тело мање под утицајем алкохола и испуњен масти, биће издвојено више мирно, "одржив" метаболизам. У овом случају, сва храна која улази у тело, лако апсорбује и вари. Осим тога, у здравом организму не могу значајно да формирају током варења отпадног папира - слободних радикала. Сходно томе, потрошња енергије у здравље у погледу исхране ће бити знатно мања него неко ко се није превише гледати своју исхрану.

Имајте на уму да су калорије у различитим врстама активности увек зависи од почетне телесне тежине. Да би разумели ову тачку, то није тешко, јер у том процесу, чак и свакодневно, а редовно кретање су укључени, као по правилу, све делове тела. Што је већи тежине, више енергије ће бити утрошена како би се осигурало да су ови покрети раде. На пример, потрошња калорија у току пловидбе може бити од 200 до 500 кцал / х, ови подаци се заснивају не само на спортске активности брзине, али и на почетне телесне тежине. Замислите: да се креће тело у води, то захтева напор (енергије), а они ће варирати у зависности од телесне тежине од 60 и 80 килограма. Ако говоримо о енергији при ходу, овде и на свим могућим значајним променама - од 130 до 250 калорија по сату, у зависности од удаљености и стила, наравно, своју брзину.

Аутоматски калорија за различите активности ће се заснивати и на калорија дневно исхране. Што је већи калоријски садржај хране конзумира свакодневно, више ће тећи. Али немој се превише заносити са масне хране, јер ће висок холестерол имати позитиван утицај на ваше здравље.