Краставац за мршављење: дијета. Губитак тежине краставцем

Саслушање о могућем губитку тежине са краставцима, многи иронично осмијех. Да, у њима нема масноће, али колико од њих треба да једеш да се осећаш не гладним? Ови поврће се не узимају озбиљно због њихове преваленце и лакоће узгоја. Међутим, дијететичари савјетују да обрате пажњу на краставац и уз њену помоћ да смањите тежину.

Краставац за мршављење

Упркос чињеници да краставци практично састоје од воде, која је скоро 95%, они такође садрже доста витамина. Најважнији од њих су витамин Ц, Б и ПП. Они су укључени у најважније процесе у телу. Такође су неопходни за обнављање ткива, јачање имунитета и очување мобилности зглобова.

Упркос чињеници да се биљка заиста састоји од воде, има својство уклањања вишка течности из ткива тела. Истовремено, краставац може задовољити и жеђ и глад. Истовремено у 100 грама садржи само 15 калорија. Једноставно је дизајниран за употребу у дијеталном менију.

Краставци доприносе губитку тежине, јер су познати по лаксативним својствима. Овај ефекат је довољно лаган и неће изазвати неугодност. Међутим, резултат ће бити приметан. Краставац је у стању да уклони са тела штетне и отровне супстанце које су се акумулирале дуго времена. Због ове особине када се користи краставац, смањење нивоа "лошег" холестерола, нормализација црева и његово потпуно пречишћавање.

Суптилност дијете краставаца

Да би изгубили тежину на исхраном краставцима, стручњаци саветују да обрате пажњу на неке нијансе.

1. Основа свакодневне исхране, наравно, треба да буду свежи краставци. Дозвољено је конзумирање до 2 кг овог поврћа дневно. Можете да диверзификујете исхрану тако што ћете у менију укључити неколико лагано сланих краставаца.
2. Посматрајући исхрану краставаца, вреди заборавити на зачини и со. Ако постоји неприкладан поврће без соли, можете га додати у исхрану у малим порцијама, не више од једног грама дневно. Да би диверзификовали укус краставца препоручују сок од било ког цитруса. Ово не само да доноси нове укусне особине у мени краставца, већ ће такође засићити тело витаминима.
3. Да би остали активни и енергични током читаве дијете, дијету треба допунити витаминима и минералима. У краставци постоје неки неопходни нутријенти, али нису довољни за потпуно функционисање тела.
4. Краставац савршено угушава жеђ, али сигурно још увек пијете око два литра чисте воде дневно. Такође може бити и зелени чај са кашиком цветног меда или без кефира. Када конзумирате млечне производе са краставцем, требало би да запамтите о снажном лаксативном ефекту, и зато их пажљиво употребите заједно.
5. Пошто краставац садржи доста калорија, стручњаци вам саветују да се одрекнете тренинга и дугих менталних оптерећења током периода исхране. Међутим, то не значи да је током недеље потребно лежати на каучу и апсорбовати краставце. Током дијете, помоћи ће вам ходање или лагана вежбања за све мишићне групе.

Уз све препоруке, доказано је да се за 7 дана можете ослободити 3 килограма тежине. Ова дијета је популарна код оних који желе брзо да се опораве, на примјер, прије него што дођу до мора. Међу звијездама музике и кина, познати су многи љубитељи ове једноставне исхране.

Кефир са краставцем за мршављење: рецепт

Дијета на кефир и краставац је једна од најпопуларнијих исхрана. За кратак период примене, он вам омогућава да се ослободите 1,5 до 3 кг вишка тежине. Погодан је за девојчице које су одлучиле да избаце килограме прије важног догађаја.

Али доктори упозоравају: ова дијета не треба често користити. Довољно је једном у 5-6 месеци да се ослободите нежељених килограма.

Како дијета ради

И краставац и кефир су храна која садржи малу количину калорија. Они засићују тијело, док не напуњују дигестивни систем. Кефир има благо лаксативно дејство и побољшава интестиналну микрофлору. Краставац има диуретички ефекат и уклања вишак течности из тела, истовремено га засићује калијумом и натријумом.

Поштовање такве исхране не само да смањује количину масног ткива, већ и промовише чишћење црева. Научници су доказали да се, у зависности од начина живота и исхране, може доћи до 7 кг фекалних седимената на зидовима црева. Замислите да морате ходати са овим оптерећењем.

Током периода дијете, тело је у стресном стању. Он не добија уобичајену количину калорија, што значи да почиње да троши своје резерве. У зависности од почетне тежине и жељеног броја губитака тежине, нутриционисти препоручују исхрану од краставца-кефира од једне, три и пет дана . Не примењује овај метод губитка тежине више од пет дана, јер почиње даље апсорпција и обрада мишића.

Једнодневна исхрана краставаца и кефира

Краставац за губитак тежине у дуету са јогуртом биће користан чак иу случају једнодневне исхране. Може се сматрати даном поштења, током којег је потребно користити само ова два производа. Да бисте то урадили, потребни су вам најмање 2 кг свежих краставаца и литра кефира са нултим садржајем масти. Поред тога, можете користити кефир за пуњење салата краставаца. Поврће се може конзумирати у било ком облику, без претходне припреме и салате.

Салата је припремљена од резаних краставаца са танким резањем и обрађена било којим биљним уљем, пожељно маслиновом маслином. Јело се може попунити и мала количина јогурта.

За дијету препоручујемо да користите младе краставце с малом количином семена. Користите их боље са котулом, јер садржи пуно хранљивих материја и витамина.

Резултат једнодневне исхране може бити минус 1-1,5 кг. За данас се чишћење црева очисти, тело врши неку врсту "ресетовања" и почиње да функционише нормално.

Дијета три дана

Краставац за губитак тежине поред кефира ће бити ефикасан ако се "држи" три дана. У овом временском периоду особа губи тежину до пет килограма.

У процесу поштивања такве исхране из исхране, неопходно је искључити сву храну, изузев кефира и краставаца. Допуните исхрану зеленим или биљним чајем без шећера. Међутим, веома често је тешко одржати такву дијету. Ако не можете превладати осећај глади, онда је дозвољено да унесете у мени протеине два кувана јаја или 100 грама ниско-масног сира.

Пет дана на краставцима и јогурту

У таквом временском периоду особа не само губи 5-7 кг, већ и потпуно очисти црева, нормализује своје функције и ослобађа тело штетних супстанци. Али вреди размишљати да таква храна не обезбеђује телу свим неопходним супстанцама, па пре него што почнете да једете краставац за губитак тежине уз кефир, потребно је да почнете да једете витамине.

У року од пет дана, исхрана може укључивати кефир-краставачке коктеле или хладне супе. Супа се припрема на следећи начин: дробљена редквица, краставац, першун. Смеша се сипа у две чаше кефира. За промену, можете додати Пекинг купус у супу. Слану такву супу и користити зачини не препоручује се.

Предности и мане губитка тежине на јогурту, краставу и зеленилу

Кефир, краставац, зеленило за преглед мршављења су прилично контрадикторни. Ова дијета има пуно обожаваоца и противника. Противници ове методе губитка тежине једногласно тврде да моно-дијета штети организму, човек осјећа пад снаге и виталне енергије. Према онима који су сами искусили саму дијете, килограми са тешкошћу су се вратили врло брзо. Али стручњаци објашњавају овај ефект неправичним излазом из исхране.

Али и даље постоје позитивне критике. Они који су покушали овај метод губитка тежине приметили су да се побољшава рад црева и читавог дигестивног система. Захваљујући чишћењу тела од штетних супстанци, стање коже и косе се побољшало. Такође су доживео исхрану, кажу да се нису осећали веома гладним и зато су га лако пренели.

Краставци и јабуке

У лето, када има пуно краставаца и јабука, можете покушати комбиновати ове две културе и договорити дан истовара. Јабука садржи малу количину калорија, али плод богат витаминима и елементима у траговима.

Губитак тежине на краставцима и јабукама ће бити ефикасан ако се придржавате овог менија:

• Доручак: салата од јабуковог краставца са јогуртом. Зелени или јабуков чај.
• Други доручак: свежи краставац и јабука.
• Ручак: 1-2 свежих краставаца + печена велика јабука.
• Снацк: једна велика јабука.
• Вечера: салата, као за доручак, уз зеленило и зачињена биљним уљем.

Током дана, морате конзумирати довољно течности, било да је то вода или зелени чај.

Губитак тежине на краставцима и парадајзу

Сви познају класичан рецепт за салату од краставаца и парадајза. Испоставља се да ако уклоните неколико састојака из њега, онда можете успешно изгубити тежину. Такође, научници су доказали да су парадајз корисни за кардиоваскуларни систем и да су извор калијума.

Приближан оброк за истовар од парадајза краставаца је 4 средњег парадајза и шест краставаца.

Губитак тежине на краставцима и парадајзима је углавном позитиван. Људи који су сами искусили ову дијету кажу да таква дијета не само да смањује тежину, већ и нормализује рад црева. Тело је засићено витаминима, а губитак тежине је до 2 кг дневно.

Нутриционисти такође саветују људе који имају прекомерну тежину, замењују грицкалице са слаткишима или брашном за парадајз и краставце. Ово ће помоћи да се лака исправно исправи до жељених параметара.

У сезони поврћа можете јести свеже краставце када изгубите тежину, парадајз, зеленило. Дакле, не само да се можете ослободити додатних килограма, тако да на плажи можете свима замрачити љепотом своје фигуре, али и да сатурате тело витаминима за предстојећу зиму, очистите га од токсина и токсина. Будите здрави и лепи!