Шта да вечерају на различитим људима?

Пост не могу издавати. Али, ево шта ће бити? И они једу за вечеру? Неко "даје вечеру непријатељу" и брзо, не да добије додатних калорија. Неки људи нису важни забране и срдачно главни трг оброк пред спавање - ноћни најдуже. Колико људи, толико мишљења и жеље. Неки желе да изгубе тежину, док је други важнији од бројке, и здрава исхрана. Али, увек и свуда постоје заједнички захтеви које морате да поштујете.

pravila

Због тога, све што треба да знате да обично једу за вечеру, а шта правила постоје за оброк ноћу. Прво правило: вечера затим четири сата пре спавања. Зашто је то толико важно? Јер је стомак треба да има времена да се свари добијену храну. Правило број два: сви производи, укључујући и готових јела за вечеру, требало би да буде лако сварљива.

Треће правило односи ефекте одређених супстанци на церебрални кортекс. Поремећаји спавања - као последица негативног утицаја таквих компоненти.

елиминисање штетних

Како не би погрешио у избору хране и јела, као и да одговори на питање о томе шта јести за вечеру, требало би направити списак састојака. Од њих ће бити јести пре спавања. Пожељно је да се искључе из следећих "тешких" хране: кобасица и производа од брашна, пржена меса и кромпира, димљени и туршије са маринадом. Можете кувати много корисних и укусних јела и без свега горе наведеног.

протеина храна

Шта јести за вечеру обичних људи, који не покушавају да се придржава дијететских препорука. Они само желе да буду задовољни после напорног дана и вратити сагорелих калорија. Лекари и стручњаци нутрициониста су израчунали да је за вечеру предвиђеног од дневног норме хране је 20 посто. Препоручујемо да користите протеин хране. Садржај протеина био висок у пилетине, рибе, и зец. Пакет производа само савршене. Уосталом од њих да кува много укусних и здравих опција.

Печена зеца и пилетина са пиреом - главна вечера јело, које ће задовољити све чланове породице. Светло салата са биљним уљем, јајима, пилеће супе, или ухо, кувани пасуљ и купус ће дати поуздану осећај ситости.

Вечера за слаткиша

Шта јести за вечеру Свеет Ловерс? За ову категорију можемо саветовати јогурт са природним воћа и ораха. Кашика меда да слатки дезерт довољно, и јогурт ће стећи оригинални укус и мирис. Ова вечера ће бити од велике помоћи. Од пића да одговарају зелени или црни чај са лимуном.

За љубитеље морских плодова и житарица

Сада постоји категорија људи који воле да увек и свуда по поруџбини и кувати морску храну. Шта јести за вечеру су гурмани? Куваног пиринча са шкампима и кришке било кога на захтев домаћицу, рибе.

Љубитељи овсених или хељде не може да промени своје укусе, додајући да пожељних житарица јела печених или куван на пари рибу и хамбургере. Од укусних високо-калорија колаче, пите и палачинке треба одбацити. Они треба да буду оставили за доручак. Ноћ омогућава времена тела да се одмори и опорави губљење дан силу. Ако је стомак и црева се пуне са храном, они ће радити док спавате, нема одмора неће радити. То значи да је храна особа конзумира током вечере буде светло, а највише корисних супстанци. Храна би требало да убрза метаболизам тела, а вечера Порције су мале за обим коришћења.

Вечера за мршављење

Воће и поврће садржи брзе угљене хидрате, који су извор енергије. Ако ова енергија постаје неостварен у људском телу, она се претвара у масти. То свакако није неопходно за оне који желе да се отарасим додатних килограма. Они знају да постоји вечера да смршам.

Најпогодније да изаберете следеће намирнице: швапски сир, посног меса, плодова мора, биље. Швапски сир у току ноћи не дозвољава мишићно ткиво да се распада, то се сматра савршен извор протеина. Месо је боље користити кувано. Морски плодови могу препоручити белу рибу и шкампе. Али пречесто се упуштати у такве оброка није потребно. Од масти садржи много плодове мора, више него у месу. Ова вечера ће бити различите у менију.

салате

А шта је за вечеру да смршате? Наравно, салате. Ова јела се лако вари, богат витаминима и мало калорија. У салату можете користити купус, спанаћ, краставци, копар и першун.

Можете комбиновати неколико производа заједно, као што су сира и поврћа. Постоји занимљива рецепт за салату. Марк три листова кинеског купуса, краставца, мирођија и першуна. Све је ситно исецканог ножем, помешати са соком од лимуна и додајте ниско-масти сира (200 грама). Испоставило се необично сир салата лепу зелену боју, осим хранљива, укусна. Ово јело се кува вечеру, неће додати непотребне неугодности у килограмима, али ће задовољити и обогатити витаминима и минералима.

закључак

У вези са "погрешном" окружење у садашњем времену, људи желе да једу у праву. И да тамо на вечеру и како? Вечера - ово је ¼ дневног обима калорија. Треба да једу пре одласка на спавање за два или три сата. Треба да полако једе, не више од двадесет минута без гледања телевизије и читање књига. Пауза између ручка и вечере треба да буде десет сати. За вечеру, треба да кува један или два оброка. Протеински храна ће бити представљен са комадом меса, живине, рибе и сира. Додајте поврће и разне житарице. Искључити из менија вечерњег оброка, све масне и пржене хране. Ова вечера ће се сматрати тачне.