Француски нутрициониста по Диукан. Пјер Дуцане дијета за мршављење: опис

Многи мушкарци и жене су у стању да смање тежину због електроенергетског система, који је развијен од стране француског нутриционисте Пер Диукан. Који производи Ридс тело вишка масти? Када постоје први резултати? Одговори на ова и друга питања могу се наћи у чланку.

Француски нутрициониста по Диукан и његов пут до успеха

Мислимо да не треба расправљати детаљно биографију наше данашње хероја. На крају крајева, то је интересантно за нас у смислу професионалности. Није свако зна да по Диукан првобитно дипломирао у неурологије. И постигао сам добре резултате у овој области. Али живот га је принуђен да промени начин рада.

Повезују се са лековима Дуцане одлучено након смрти своје вољене мајке (1961). Он је обећао да ће помоћи болесним људима у ублажавању њихову патњу. И веран својој речи. Када разговор са доктор Диукану пацијента је са астмом. Човек га је упитао да помогне ослободити од додатних килограма. Упркос чињеници да наше данашње херој у то време имао минималну знања из ове области, он није одбио пацијента. Дуцане развио низак калорија за њега. Лекари изводе и један од услова пацијента - не уклонити месо из исхране. Држећи састављен мени, човек је успео да баци за 5 дана, 5 килограма. Резултати су толико запањени доктор да мењају одсуство неурологију. Француски нутрициониста по Диукан усавршио свој систем власти 35 година. Он је стално истраживање и израду подешавања.

На дијети

Мало нас може рећи: "Ја могу да изгубе тежину." По Диукан показао да је губитак витке не мора да гладују и темпом себи вежбе. Исхрана треба да буде дио (4-5 пута дневно) и уравнотежен.

Који нуди Пер Диукан? Исхрана, развијен од стране њих, на основу потрошње протеина хране. Прво, то је лако апсорбује. Друго, то помаже да се елиминише токсине. Све то доводи до губитка тежине. То такође укључује дијету, која је настала Пер Диукан? Производи који имају користи тело, - поврће, месо и риба. Да побољша гастроинтестиналног тракта се такође препоручује коришћење мекиње. Можете их додати житарица, супе и салате.

Узгред, аутор неких оброка нискокалоричних сама је по Диукан. Дијета, коју препоручује је погодан за људе свих узраста. Његове главне предности су разноврсни мени, недостатак глади, велике мотивације и резултат 100%.

Дакле, ви сте одлучили да иде на дијету, која је програмер Пер Диукан. Израчунајте тежину - прва ствар која треба да се уради. Запиши, и други параметри (обим груди, кукова и струка) у посебном свеску. Ово вам омогућава да упоредите оригиналне податке и резултате исхране.

Корак № 1. напад

Ово је најкраћи и прогресивна фаза Дуцане исхрана. Ако има 5 додатних килограма стицк је потребно 3-5 дана. Ако желите да изгубите 10 кг или више, сцена је одложен за недељу дана.

Овлашћени производи:

• посно месо (зец, телетина, коњско месо), не јагњеће и прасеће су јела од меса се кува без уља;
• морски плодови;
• живине (осим патака и гусака), потребно је да уклоните кожу пре кувања;
• хам (дозвољено богатство 2-4%);
• јаја (3-4 жуманца недељно, и протеини у неограниченим количинама);
• млечни производи са садржајем минималним масти;
• прелив за салату, можете користити сок од лимуна;
• било биље;
• пића дозвољених чај и кафу без шећера, дијеталне напитке.

Дневна потреба:

• пити 2 литра воде (без кафе и чаја);
• да врши (на 20 минута);
• једу 1.5 Арт. Ја. овсене мекиње.

Корак № 2. Измијени

Отарасили сте се неколико килограма, али то није довољно? Затим следе овај корак све док стање не показује жељени број (са разлогом). Специфичност другог периода, исхрана је смена протеина и протеинских и поврћа дана. Опције могу бити различити: 1/1, 2/2, 5/5. Све зависи од вашег типа тела. Људи са великим вишком тежине препоручује се коло 5/5. Треба да изгуби 2-3 килограма? Тада ћете приступити опцију 1/1.

Листа забрањених производа:

• грашак;
• кромпир;
• пасуљ;
• тестенина;
• било житарице;
• зелене и црне маслине.

Сви остали поврће може јести. Али је број шаргарепе и цвекле треба да ограничи, јер садрже шећер. За кување можете користити производе наведене у првој фази.

Додатни услови:

1. Једите 2 кашике. Ја. мекиње дневно.

2. Прихватљиво даири фоод - 1 кг (подељено у неколико доза).

3. Алкохол 2 литра воде.

4. вежбу (20 минута), ходање на отвореном најмање пола сата.

Корак № 3. Консолидација

У овој фази, бићете у могућности да поправи резултат. Ако је пад у тежини у другој фази био 5 кг, консолидација треба да траје 50 дана. Успео си да изгуби 10 кг? У овом случају, трајање треће фазе - 100 дана.

Шта можете јести (дневни курс):

• сир (40 г);
• ражани хлеб;
• оне воће (осим банана);
• мало сланине или прасеће печење.

препоруке:

1. Једном недељно можете јести скробасте храну (пиринач, кромпир, сочиво, пасуљ, тестенине и тако даље).

2. Свакодневно јести до 2,5 в. Ја. мекиње. Шетња од 25 минута. Да ли физичке вежбе.

3. Најмање један дан у недељи треба да буде пражњење (протеина).

Корак № 4. стабилизацији

Изгубите на тежини - само пола битке. Неопходно је да се задржи резултате и спречи повратак тежине. Само настави следећа упутства:

1. контролише количину хране.

2. Већина исхране треба да поврће.

3. Покушајте да једете више протеина, а износ скробног намирница, хлеба, сира и воћа треба да буде ограничен.

4. На дан пиће најмање 2 литра воде.

5. Што више ходати, одустати од коришћења лифтова и покретних степеница.

6. Сваки дан, једи 3 кашике. Ја. мекиње.

7. Ујутро до лаке вежбе (20 минута).

Рецепти нискокалоричних оброка

Ко је рекао, седи на дијети, не можете наставити да кулинарских експеримената? То није тако. За оне који су уморни од куваног поврћа и немасног меса, нудимо једноставне рецепте.

Салата од јаја

састојци:

• крем (нискокалорична);
• два јаја;
• лук;
• зачини.

Проври тешко кувана јаја, очишћене од љуске и исеците на коцке. Сипати у чинију. Додајте насецкани лук, кашику павлаке и мало соли.

Бундеве палачинке са лососом

Пакет производа:

• 2 кашике. Ја. кукурузни скроб;
• јаја - 3 комада;
• комад лососа;
• зачини;
• 500 г тиквица,
• једно звоно бибер.

Очистите тиквице, утрљајте на грубом ренде и чекати сока мозгова. У чинији разбити јаја, додати кукурузни скроб и дробљени бибер. Помешајте састојке. Ово такође послати комада лососа. Посолите. Поспите зачинима. Ова хомогена маса да се мешају са тиквицама. Ми формирамо палачинке. Пржите их у тефлонском тигању без уља.

Ослић печена у фолији

Листа производа:

• Ослић филети;
• сок од једног лимуна;
• зачин за рибе.

Ослић филе држи 1-2 сата у маринади сока од лимуна. Додајте зачине, мало соли и разног биља. Врап рибу у фолију. Брод у рерни за 10-15 минута.

Нећете зажалити избор система за напајање, који је програмер Пер Диукан. Исхрана, рецепти и други савет је детаљно описано у књизи, објављен на различитим језицима.

Рецензије танке и стручна мишљења

Да ли вреди покусати на дијети, који је широм света уведена по Диукан? recenzije људи које поступају по таквој исхрани, као и мишљење лекара ће вам помоћи да направите прави избор.

Стручњаци верују делотворан и уравнотежену исхрану. Али, чекај брзе резултате није потребно, посебно у другој фази. Дијета може се лако пренети. А све захваљујући великом скупу производа и разних јела. Француски нутрициониста по Диукан је више пута поновио да његова дијета није погодна за особе које пате од болести бубрега, јетре и срца. Да би се избегле непријатне последице ви мора да се консултује са својим лекаром.

Ревиевс оф протеин исхране Дуцане су углавном позитивни. Жене старости од 18 до 40 година кажу да је највећи пад у тежини забележен је у првој фази. Основна предност исхрани су назвали недостатак глади.

Негативне оцене је од дјевојака које желе да баци у 2 недеље 15-20 кг и више. Али, то је немогуће јер Дуцане исхрана је најбољи пример добре исхране. И не дају за брзо мршављење.