Дуцане: исхрана у сваком тренутку

Један од најефикаснијих за дијету технике развијене од стране др Пиерре Дуке Диет који је настао 1975. године. цела књига је написана од стране лекара под називом "Ја не могу да смршате." Цирцулатион књиге је преко 10 мил. Копија. Дуцане техника не само да смањује тежину, али и да се консолидује резултате постигнуте.

"Дуцане-дијета 'обухвата четири фазе, од којих су два у циљу смањења тежине, а -на друга два није да поново добије на тежини. Након што су прошли две фазе, тежина нормализује.

Прва фаза "Напад" кратког трајања и траје само 2 до 7 дана, у зависности од тога колико је потребно да се "бацање", објаснио је он у интервјуу са Пер Диукан. Рецепти који се могу користити у припреми мора садржати само 72 производа исхрана богата обезбеђен протеина.

Ово укључује:

• свака риба;
• Леан телетина, јунетина или зец. Може се припремити у било ком облику, али у случају пржење је неприхватљиво користити уље и сосеве;
• разноликост морске хране;
• Жуманца број не више од 2 долара дневно;
• живине (ћуретина или пилетина без коже). Не једете патке и гуске, јер су веома дебео;
• Млечне масти производи;
• заслађивачи и соли у малим количинама, лук, бели лук, кисели краставци, зачини и зачина, лимунов сок, сенф.

Такође се препоручује да једу један и по кашике мекиња (које су богате протеинима и угљеним хидратима, пружају осећај ситости) дневно и ходати 20 минута сваки дан.

Као резултат тога, људи губе пола до 4 килограма.

У другој фази "Цруисе" додаје 28 поврће које може да се једе сирово, кувано и печени. Ту спадају: парадајз, артичоке, краставци, патлиџан, целер, купус, тиквице, цикорија, спанаћ, кисељак, репу, бундеву, ротквице, печурке, лук, мирођија, пасуљ, паприке, зелена салата, броколи, аспарагус, итд .

"Дуцане-дијета" не садржи никаква ограничења на количину хране. Тајна лежи у чињеници да су сви препоручених производа не садрже шећер и масти и производи који садрже скроб, током дијете у почетним фазама су забрањене (пиринач, кромпир, грашак, кукуруз, сочиво, пасуљ, авокадо).

У другој фази протеина дана наизменично са данима када се дода поврће и зависе од броја килограма да се ресетује. Треба да једу 2 кашике мекиња дневно да пије 2 литра воде и повећати ходање на 30 минута.

"У другој фази недељно тежина ће смањити по килограму," - рекао је по Диукан. Израчуна тежине, тачније оптималну (идеално) тежина за сваки могућ комплексног формулом, која се заснива на индивидуалним условима. Узети у обзир пол, тежине, максимално и минималне тежине, који је раније био број деце и других фактора. На основу овога, можемо утврдити колико дана треба да Пхасе 2.

Трећа фаза "консолидације" консолидује постигнуте резултате. Трајање зависи од количине тежине изгубљене, за сваки килограм - 10 дана.

Дијета је додао бобице и воће, осим банана, вишања, грожђа и сушеног воћа. На дан дозвољено да користи 40 грама сира и 2 кришке ражаног хлеба.

Два пута недељно можете јести храну која садржи скроб, али они морају да кувају без уља. Проширење листе меса које се могу јести. Један дан у недељи, задржао услове фази 1, могуће је да једе само намирнице које су богате протеинима. Једном недељно можете организовати гозбу, када је то дозвољено да једе било какву храну.

Фаза 4 се зове "стабилизација". Могуће је користити протеинске производе без ограничења, а све остало - само једном дневно. Једном недељно се и даље проглашен дан протеина, који је дозвољено 72 првобитни производ. Број мекиња троши по дану расте - 3 кашике. Неопходно је да настави да пије 2 литра воде дневно и прошетати 20 минута.

Упркос бројним предностима "Дуцане-дијети" има низ недостатака. Посебно се то односи на недостатак витамина, задах из уста, опстипација, умор и главобоље.