Како да изгубите на тежини у последњих месец дана од 10 кг?

Алл оф тхе лепшег пола желе да изгледају одлично и да удари све мушкарце својим изгледом. И многе жене су спремни да дају све да имају лепу и витку фигуру, танак струк, бедра и шик еластичне задњицу. Али, шта да радим кад су место где треба бити проблема са тежином? И поред тога, ја сам испробао све врсте исхране и напорних тренинга, али ништа осим умора и лоше расположење тела, ове методе нису дале. И како онда да изгубе тежину у последњих месец дана од 10 кг, ако се снага и нада не остави?

Питања, наравно, масовно, али одговори су ту. Пре свега морате схватити да у циљу изгубе тежину 10 кг за 2 месеца или месец дана, ће морати да уложи максималне напоре. Важно је да будете свесни истине да је све брзо и једноставно не догоди. А чак и ако неко успе да се отараси од жељеног броја килограма за кратко време, онда највероватније, после таквог срећан догађај дође тренутак разочарао јер:

1. Кожа на стомак, груди, бокови и спуштен и постане млитав, а то значи да нема говора о лепоти.
2. Брзи губитак тежине без одговарајуће пажње доводи до истог брзо повећање телесне тежине након дијете.

Дакле, за све ове последице се није појавио да буде јасно свесни и у складу са свим правилима током мршављења. Треба да знате да губитак тежине није члан само једног супер дијети. Она обухвата низ активности које имају за циљ да се смањи тежину: дијета, вежбања, додатне процедуре. Хајде да још увек покушавају да схвате како да изгубе тежину у последњих месец дана за 10 кг, већ ће почети да губи на тежини.

исхрана

Храна у губитку тежине расте до изражаја. Морате бити свесни да све врсте брзе хране, пржена, зачињена и масна храна треба да остане у прошлости. Не искључује употребу безалкохолних пића.

За доручак, треба да једу било шта млечне производе. Ствар је у томе млечни производи ујутро продужити осећај ситости. Али, поред млечних производа треба да попијете чашу сока од грејпфрута у и једе 200 грама хељде кашу или мусли, испуњен са млеком.

На ручку, треба да једу јабуку или попијте чашу јогурта.

За ручак, можете кухати укусно прилог од кромпира или другог поврћа, и салату. Али важно је запамтити да било шта пржена и масти не би требало да буде. Због тога, требало би да ни кувати или кувајте своје производе. Зелена салата, наравно користи у сировом облику. Запамтите, а на количину хране једе - једна порција треба да буде тачно два пута мање него што је била пре него што сте на дијети.

На ручак можете попити шољу зеленог чаја и појести нешто воћа. Али вечера треба јести храну богату влакнима. Вечера треба да буде најкасније у року од три сата пре спавања.

Као што се види, нема строга ограничења, најважнија ствар - да се елиминише масне, зачињена и високо-калорија хране. Важно је да једете здраво и свеже хране, а не да лако припрема и мирисе укусна.

вежбе

Питам се, како да изгубе тежину у последњих месец дана за 10 кг, без покрета? Можда - то је нереално, јер је тешко добити активно "иду" стагнацију телесне масти, једноставно почињу да једу мање. Покрет ће вам помоћи. Не морате купити претплату за фитнес клуб, јер све можете сами урадити. Мораћете туторијал или ДВД са одређеним програмом вежбања и мало слободног времена. Ако вам је тешко да се креће или да сте постали отуђени од покрета, можете одабрати програм вежбања тако што пилатес или Цалланетицс. Ови типови вежбања те не захтевају много напора, али резултат ће бити видљив. То није број понављања вежбе, али његов квалитет битно. Све је урађено у одмерен и пажљиво. Вреди обратити пажњу на дисање и осети њихов сваки покрет. Видећете, само неколико недеља обуке коју ће морати да процени прве резултате. И ви ћете бити у стању да тачно знају како да изгубе тежину у последњих месец дана за 10 кг, јер за вас то више неће бити проблем.

додатне процедуре

Питање како да изгубе тежину 10 кг за 2 месеца (или чак месец дана) за вас да једноставно нестану када прочитате следећи корак - додатне процедуре. Запамтите да помажу ваше тело очишћена од масти и стагнација шљаке мора да буде сав труд. Стога, да јој правило да испуни у року од месец или два месеца, посебан распоред за тело:

1. Једном купатилу пријем недељно са природним етеричним уљима цитруса и екстракта креча сировина.
2. Једном недељно, купање са морском сољу.
3. Два пута недељно готово. Да би се ово: Храна филм, посебан правни лек за целулит или средство за мршављење. То значи да можете сами припремити. Да бисте то урадили, помешајте креча мед (или било који други) са куваним млеком.
4. Доуцхес - дневно.
5. Масаже кукова и задњице вакуум тегле. Ово је најлепши и ефикасан начин да се ослободи целулита.

Можда, после оваквих сјајних савета требало би да нема проблема - како да изгубе тежину у последњих месец дана од 10 кг? Од одговора на њега, имаш га.