Симулатори за штампу и најбоља вежба: Роман столица

Понекад човек жели да уради фитнес уређај у теретани, што омогућава да на најбољи начин вежбе за трбушне мишиће. Роман столица је једна од ретких симулатора којима се обављају пуну занимања, укључујући израду штампе на различитим угловима. Међутим, број вежби на располагању за то, има неколико опција. Размислите оне најпродуктивније.

Најпопуларније покрет доступан за већину посетилаца у теретану на симулатору "Римски столица" - вежба "увртање". Да би се правилно да изврши, прво мора да се стартну позицију: ноге треба обезбедити у посебним јастуцима, лумбални регион мора да се притисне пре завршетка његове реализације, случај - придржава радне површине клупи.

Висина подизања релативне колена на карлице обиму проучавања абдоминалних мишића зависиће. Због тога је веома важно да се унапред обратите пажњу на овај параметар Повер Тоолс "Роман столицу." Симулатор, прилагођена у складу са учествује ниво физичке обуке, сналази са задатком. Током вежбе "увијања" потребно је да притиснете длан потиљачне регије, чиме подржава главу, али не гура, и покушавају на рачун абдоминалних мишића да се котрља тијело до максимално могућу вредност. Следеће, такође полако вратите у почетни положај и да одређени број понављања.

Основна предност горе описаног покрета је да је подједнако корисно за почетнике и искусне спортиста. Ово последње може користити додатне компликације кретен или диска из бара, пресованог против потиљак.

У овом симулатору можете извршити не само динамична, као у претходном случају, али и статична вежба. Римски столица у овој варијанти, траининг штампа је неки уређај за обезбеђење стопала. Стартна позиција је иста као у претходној вежби. Основна разлика - не окрећите, али успон кућишта. Посебно треба бити опрезан тако укључени који имају било какву неправилност у лумбалном лордозе, јер већи део терета је усмерена на њега.

Из истог разлога не може да обавља своје кретене. Такође, на овом симулатору могу обављати статички динамичну вјежбу. Римски столица у овој верзији студије штампе све више имајући сцапулае подручје леђа и монтирати руку. Основа покрета - дизање ноге од лежећем положају са постепеним прелазом на одвајања карлице са површине и формирања сечива. Кључну улогу играју рукама регулатора равнотеже. Наравно, ово је веома тешко вежба. Роман столица за ту сврху могу се користити само веома искусан спортиста са добро развијеним мишићима не само абдомена, али цео торзо, а посебно мишиће раменог појаса. Тако, користећи горе симулатор да притиснете да раде у три различита режима - од најједноставнијих до комплексног увртање тела опоравка.