Сцотт Адкинс: Тренинг - ефикасна средства за постизање идеалне физички облик

Екдинс Скот, познати британски глумац, дуго времена није открио тајну, са којим је постигнут тако велику физичку форму. Владање удараца и добро развијене мишићне масе, показале у филмовима као што су "Ултимате" (2. и 3. део), "Тхе Екпендаблес" (Парт 2), и у другим популарним акционих филмова, инспирисана навијаче да почне активно ангажован сопствени спортски тренинг. То укључује Сцотт Адкинс обуку? Како постићи такав савршен облик?

Мало историје

Борилачке вештине Скот је заинтересован за још од детињства. Инспирисан израде Јеан-Цлауде Ван Дамме, Дзхеки Цхана и Брус Лија, он је желео да буде славан и бити као своје идоле. Са адолесценције Сцотт Адкинс образовање је започело редовно. Отац будућег глумца подржао Спортс сина, то пише у џудо клубу, који се налази у близини куће. Од тог тренутка почео је метеорски каријеру у спорту Сцотт.

Не ограничавајући се на једну врсту борилачких вештина, Скот обучени у британској Теквондо асоцијације, кицкбокинг, а касније је постао заинтересован у мешовитим борилачким вештинама. Захваљујући упорности и способности да иде до краја, Адкинс је достигла висок ниво стручности ратовања, потврдио је црвени појас у теквондоу, и црно - у Кицкбокинг. Дугорочна пракса омогућила је познати глумац да развије сопствени систем обуке у циљу побољшања форме употребе флексибилности, агилности, издржљивости.

Сцотт Адкинс програм обуке

Јединствена програм развијен од стране Сцотт Адкинс, омогућава кроз различите вежбе за постизање јасне тело рељефни рад лепоту штрајкове, разне технике борилачких вештина, као и повећање физичке снаге, издржљивости. Кроз проучавање многих техника, трендовима и школа борилачких вештина, глумац користи интегрисани приступ:

• кардио на топлоту и повећање ефикасности;
• вежбе са теговима да раде мишиће, тежине;
• шокирају тестирање опреме за повећање брзине реакције и агилност;
• вежбе истезања за флексибилност коришћења;
• бесконтактне и контакт борба за побољшање способности.

Као возова познатог глумца?

Сцотт Адкинс обука спроводи током целе године на следећи начин: свакодневно - 1-2 сесија, онда излаз. Програм варира у зависности од тренутног циља. Ако глумац жели да повећа мишићну масу, она се фокусира на озбиљније вежбе са теговима. Ако желите да изгубите на тежини, али погледај још форми и рељефни, више пажње се посвећује интензитета рада и повећања у укупном износу са минималним тежине приступа.

тренинг снаге Сцотт Адкинс да се повећа, рељеф мишићног трупа и руку укључује бенцх пресс шипку са груди на клупи са различитим угловима плус вежбе са бучицама од 8-10 понављања, постепено повећавајући терет. Дизање помаже да се развије мишиће леђа, вуче се на траци, склекови, користећи лопту побољшава тонус мишића горњег тело и мишиће. Савршен облик и рамена снага, Скот постиже окретања 25 кг по глави 20 пута у сваком смеру. Брзина у доњим екстремитетима, што је од суштинског значаја за трикове у мечеве, помажући да се повећа скакање конопац или на платформи, низ удараца, ради се акробатске трикове. Кардио Скот се користи за повећање телесне издржљивост. Много пажње се посвећује време рада глумац куца уметност као са вентилатором или другим опреме за вежбање и борбе обуке са правим непријатељем.

Сцотт Адкинс: вежба и исхрана

Исхрана игра значајну улогу у изградњи савршено тело. Сцотт Адкинс траининг препоручује комбиновање фракцијску дијету, садрже велике количине животињског протеина. Тотал калорија дневно исхрани се израчунава следећом формулом: тежина тела (кг) * 33. На дане тренинга, додати ова цифра од 500 кцал, док се одмарао уклањање 200 калорија. Сцотт Адкинс дневни мени састоји се од три протеина густих оброка и две мале залогаје од сир или коктел Снага подрхтавања: нар гренадин, наранџе и крушке сок, минерална вода и лед. Између класе глумац препоручује да пију доста негазиране воде.

Сцотт Адкинс воли да даје 100% подршка у обуци високог интензитета и ритам, носивост мишиће. Способност да се пажљиво прати појединачне реакције тела током тих или других физичких активности, експеримент са различитим комбинацијама вежбе помоћи глумца да повећа ефикасност активности и максимално идеалне параметре облика.