Савети о томе како да уклоните Пољацима недељу икада!

Како да уклоните Пољаке у једној недељи? За ногу Свака девојка је су тајно оружје да је већина мушке популације може да се избори место. Лепе, глатке и савршено равне ноге привлаче мушки поглед. Али шта ако су ноге нису тако чести? Ово питање мучи многе жене. Постоји начин на који ви промените изглед на боље. Питање како да поново уклонити Пољаке на ногама, и биће заувек реши.

Бутине - највећи проблем жена област. Људи ретко пате од гојазности у сличном подручју. А ако људи и има вишак масти, онда то није разлог да се узнемирени и брину. За девојке, напротив, то је први знак невоље. Поред тога, кук - то је област која је више склона појаве целулита. Стога, свака дама тражи начин да се отклоне Пољаке за недељу, или другог погодног времена.

Како направити лепе ноге?

На ноге су у савршеном стању, једно правило мора да се обави "крећу више и једу мање ноћу." Да бисте то урадили, морате да води дневну евиденцију калорија и вежбање. Смањите исхрани оне производе који носе производњу инсулина, који блокира варење масти у организму. Држите се правила посебног хране и попити чашу воде, без гаса пре јела храну.

Ефикасни начини о томе како да уклоните Пољаке

Вежбе треба радити сваки дан:

1. ујутру или увече темпо - најбољи начин да се постигне жељени резултат у кратком временском периоду.

2. Црква ће одржавати тело у доброј форми.

3. ходање бициклизам помоћи ојачати мишиће.

4. Ски-хода.

5. Скуат.

За најбоље резултате, морате да урадите вежбе сваки дан за 15 минута. Не вреди много заносити, јер можете да претерате и да претераног замора.

Како да уклоните Пољаке за недељу дана без вежбе?

Ефикасна метода која ће збацити вишка масти, је готово. Да бисте то урадили, да плаву и црвену глину, помешати и нанесите танак слој на проблематичним подручјима. Након наношења филма неопходне да их заврши и ходати по 3 сата. Поступак се може обавити једном недељно. Овај метод је користан за оне који не воле вежбање , или превише заузет на послу.

Вежба за уклањање масноће са кукова:

1. Неопходно је да се суочи са зид, ноге и руке стављене у ширини рамена. Руке да се ослони на зид, стопала не виси назад осцилације назад. Потребно је да се 20 љуљашке за сваку ногу. У идеалном случају, треба да извршите три сета.

2. Потребно је да седнем на столицу, стави лопту између колена и почне да протури. Вежба је најбоље поновити 15 пута у три сета.

3. искорак напред. Ова вежба може да се изведе са печатом. На свакој нози 20 напада, три приступа.

4. Цуцањ на клупи са оптерећењем. Руке треба спустити испод клупе.

5. Покрените на месту, чиме се подиже колена на груди 20 пута сваки.

Све ове вежбе помоћи ће решити проблем "како да уклоните Пољаке за недељу." Морате настојати да постигне овај циљ!