Протеинска дијета - ефикасна, за 2 недеље без осећаја глади!

Да ли је могуће брзо и безопасно изгубити тежину могуће? Наравно, то неће испасти безопасан - реч "дијета" већ подразумева да је тело било какве штете врши. Али се може свести на минимум уз прави приступ. Како одабрати дијету? Ефективна, за 2 недеље, а то није баш гладан? Само један одговор - можете помоћи протеинска дијета! У овом чланку ћете научити како да изгради исхрану и коју храну да једе.

Како протеинска дијета?

Протеин је основа људског постојања. Према студијама, људи довољно дуго могу без неких угљених хидрата и масти, али без аминокиселина које чине протеин у телу брзо неповратне промене.

Калоријска протеина - 4 калорија на 100 грама. Једење хране протеина, ви не само добро испуњен, али у исто време бити мало калорија. Међутим, они који држе дијету протеина, не много сметало да рачунају калорије, као рад овде и друге принципе гори тежина. Ствар је - добиће мање угљених хидрата, тело почиње да гори складиште масти сама. Ако му помогне у овом спорту оптерећења, процес мршављења ће ићи брже. За најефикаснији начин моћи укључују: јаја дијета за 2 недеље, дијета џокеј, Дукан Диет, Кремлин дијету, дијеталну Магги.

Оптимално време за одржавање исхрану протеина

Колико времена треба да траје дијету? Ефикасно - 2 недеље, а сматрамо да је овај начин исхране не треба да се настави. Чињеница да је дугорочна одбијање угљених хидрата и масти исхране може имати негативан утицај на ваше здравље. Ако две недеље нисте изгубили тежину на жељеном броју килограма, треба да направимо паузу. Само месец дана касније, то ће бити могуће поновити протеинска дијета.

Које карактеристике ради исхране протеина (2 недеље)?

10 кг треба да изгубите 5 или 3 - није битно. У сваком случају, исхрана протеина ћете изгубити сало и веома мало мишића.

Међутим, постоје неке карактеристике овог начина исхране.

1. Пијте довољно воде дневно - да ће закључити пропадање производа. Колико је "довољно" у литара? Верује се да је само тело "пита" Имате ли воде када је то потребно, али смо често мешају жеђ глади. Да бисте избегли грешке, попити најмање 1,5-2 литара чисте воде дневно.
2. Вежба као умерени спортског оптерећења обавезно укључује дијету. Да изгубе тежину у 2 недеље да ће бити могуће бољих резултата, чак и ако је одржан 4-8 километара смирено ритам као вечерњи шеталишту.
3. Једите четири до шест пута дневно. Заборавите уобичајене "совковски" храна три пута дневно. Поделити храну у малим порцијама и једе свака три сата.
4. Протеинске дијете може закомпликовати обољења екскреторних система. У идеалном случају, најбоље је да се посаветујете са својим лекаром. Можда имате контраиндикација. И ви ћете изгубити не само тежину, али и здравље.

Лосе Веигхт на јаја

Јаје исхрана за 2 недеље је највише јефтин и истовремено веома ефикасни за оне који желе да изгубе пет до осам килограма вишка. Ево примера дијета: Доручак - кувана кувана 2 јаја, дневни - јабуку или грејпфрут, вецера - салата од зеленог поврћа и послуживање пилећег или меса снек - сира са павлаком, вечера - пржена јаја са два јаја, пола грејпфрута.

Можете заменити једно јаје део крављег сира 100 грама по жељи.

Исхрана: ефикасна, за 2 недеље и без глади

Ако не желите да се строго прате одређени режим исхране, ви сами можете одабрати намирнице богате протеинима. Принцип је исти - морате имати мале, честе оброке како би избегли глад, али постоје специфични, ви одлучите. Ова дијета ће такође бити на снази. 2 недеље и више може да протегне, без штете по здравље ако се примењује у исхрани више зеленог поврћа и агрума. Овде се препоручују производи за ове методе мршављења: пилеће груди, говедина, риба свих врста, изнутрица (јетре, срца, бубрега), сир, јаје. Из свега наведеног, можете међутим кува велику количину хране, не могу да користе кечап и мајонез сос.

Кремљ дијета

Ако волите месо и јела од меса, такав начин да изгубе тежину управо по вашем укусу. Шта још, осим наведеног може бити дијету протеина?

Ефективна исхрана за 2 недеље под називом "Кремљ" не само да ће вам омогућити да једу корисно, али и даље омогућавају да се брзо изгубе тежину. Ова дијета је дебео протеин, јер се не заснива на избору једина храна протеина за јело, али угљених хидрата бројање. Стога, немогуће је прећи дневну дозу од 20 грама угљених хидрата су производи са нула угљених хидрата може да апсорбује неограничено. Свињски котлети, сланина, печена јагњетина? Молим вас, јер без угљених хидрата у ових намирница! Бићете добро храњени, али дефинитивно ће изгубити на тежини. Међутим, велики број долазних масти може негативно утицати на ваше здравље.