Како осушити тијело? Ефикасна и приступачна методологија

Фитнес - прилично честа појава, посебно међу женама. Постоји занимљива техника која се зове сушење мишића, што вам омогућава да одржите своје тело у сталном облику. То подразумијева усаглашеност са исправном исхраном и допуњена специјалном обуком, неопходном за сагоревање вишка масти. Покушајмо да схватимо како да осушимо тијело.

Врхунци

Пре свега, морате схватити да сушење мишића траје дуго, од два мјесеца. Неки погрешно мисле да је сушење тела исхрана. Међутим, овај концепт долази од бодибуилдинга и подразумијева уништавање подкожног масног слоја како би се постигло прекрасно ослобађање мишића. Због тога, како бисте разумели како осушити тело, морате схватити да ово није само исхрана да би се смањила вишак телесне тежине. Овде је коначни резултат важан у виду витке, витке фигуре. С обзиром на то, може се рећи да су девојке приликом коришћења ове технике нешто теже од мушкараца.

Како правилно осушити тело девојчица?

Пошто је распад мишића много бржи од слома масти, неопходно је максимално потрудити да их константно одржава у тону. Главни задатак сушења је рад мишића да смањи масно ткиво у телу. Сушење је било успешно, важно је не само константна физичка активност, већ и правилна исхрана. То је то што морате искључити сву храну богата угљеним хидратима из вашег менија. Због тога, како бисте научили како правилно осушити тијело, прво морате пратити препоруке, а онда ће маст нестати, а мишићи ће остати у облику.

Основе исхране

Избор исхране за сушење, важно је узети у обзир поједине људске индексе. Требало би да имате дневник у којем ћете рачунати не само количину калорија, већ и количину угљених хидрата дневно. Као асистент можете користити табелу исхране у Кремљу. Ова дијета је одбацивање многих наизглед корисних производа. Сол се минимизира, а плодови су потпуно искључени из исхране.

Како сушити тијело већ неколико седмица?

У првој недељи, можете приуштити 2 грама угљених хидрата по килограму ваше тежине. Главна дијета треба да се састоји од житарица: хељде, пиринча, херкулског. Можете јести кувано пилеће груди, ниско-масне сиреве и јаје. У другој недељи количина угљених хидрата смањује се на 1 грама. Препоручени производи остају исти. У трећој недељи количина угљених хидрата смањена је за пола. Следећа недеља остаје иста. После посматрања овог режима, неопходно је да се глатко врати на потрошњу угљених хидрата. Можете унети 1 грам за килограм тежине. У последњој недељи потребно је вратити се на оригинални број угљених хидрата.

Сада знате како осушити тијело. Међутим, вреди запамтити да овај метод није потпуно здра и сигуран, па је због било каквог неугодја боље престати да га користите. Међутим, ако можете да издржите, постићи ћете запањујући ефекат. Верујте у успех, и успијете.