Правилна исхрана за труднице - кључ за здравље бебине

Свака жена, када је чуо да је трудна, постављају питања, пожељно је да се једе за добро здравље и дете. И добра храна је само промовише га. Храна треба да буде свеже, укусно, пажљиво припремљен, варирао, уравнотежен.

Од раних фаза трудноће, тело је обновљена, сви процеси јављају код жена интензивније него раније. трудница тело захтева пуно хранљивих материја да се обезбеди за себе и бебу све неопходне компоненте и витамина.

Сматра се да је правилна исхрана за труднице је да жена треба да буде у позицији да једе за двоје. То је погрешно, јер вишак хранљивих материја утиче на развој унутрашњих органа и даље. Као резултат тога, бебе се рађају велике, вишак килограма и недовољно развијености појединих органа.

Али постоје жене које, види се на екстра килограму, седе на дијети. Заборавите њих свих 9 месеци, не може се сматрати. Неадекватни или нездрава исхрана за труднице доводи до тога да се у организму се смањује све хранљиве материје, и то нарушава метаболизам фетуса. Као резултат тога, ове жене често јављају превремени порођај, рођене сиромашној деци.

Тешко је израчунати колико треба да једу будућу маму, јер правилна исхрана за труднице појединачно. Али можемо рећи са сигурношћу да устаје од стола, жена треба да се осећа благи глад. Пошто трудноћа је подељен у 3 смислу, сматрамо храну за трудна недељама.

Први триместар (1-12 недеља)

Храна треба да буде богата протеинима, масти и угљених хидрата, јер овај период карактерише формирање најважнијег органа и система бебу.

Дневни однос треба да буде приближно како следи: 100 г протеина, 80 г масти, 355 г угљених хидрата у укупном калоријске 2400-2700 кцал. Протеин је у млеко, јогурт, ниско-масног сира, кувано посног меса. Овај износ ће бити довољно да покрије трошкове за тело мајке и детета.

Друго тромесечје (13-24 недеље)

Сада, због интензивног раста бебе и повећање тежине, потреба организма за протеинима расте. Протеина у исхрани не сме бити мања од 115 г, масти - 90 г и 400 г угљених хидрата дневно калорија сада мора бити око 2800-3000 ккал.

Правилна исхрана за труднице у овом тромесечју елиминише масне, димљена, конзервиране, кисело, слану храну. Они нису само штетне, али такође може изазвати горушицу у трудноћи.

Трећи триместар (25-40 недеља)

Требало би да пијете више од 1,5-2 литара воде, и склоност ка едема - мање (укључујући супе, сок, млеко). Треба да једу месо, рибу - тако да испуните своје тело јодом. Немојте се ограничити на храну, једу колико год желите, али само укусна, хранљива, лов-калорија, с влакнима богате хране.

Следите ове једноставне савете, јер правилна исхрана за труднице како би беба да се роди здрава. Ови савети су писани за здраве жене, али ако се доживљава мање здравствене проблеме, неопходно је консултовати лекара да исправи дијету.