Ако пијете доста воде, шта ће се десити? Штетан или корисно да пије пуно воде?

Који не само да нас саветује да пију пуно воде. То може бити нутриционисти и фитнес тренери, беаутицианс и лекари, пријатеље и породицу. Међутим, за многе остаје питање: "Ако пијете доста воде, шта ће се догодити?" Данас наш циљ - да сазна шта даје телу воду као ти треба да конзумирају и како то утиче на стање свог вишка или мањка. Пре свега одлучити да пију више људи воде, сањајући да збаце вишак килограма. Уз помоћ воде они покушавају да попуни празнину у стомаку и задовољи своју глад. Али у ствари, вода потребна тела као ваздух. Често људи кажу да пије мало, јер не желим да. У ствари, ми једноставно не користи за пијаћу воду. Све, конзумирамо слатке пића, сокови, чај или кафу. Али, како кажу нутриционисти, да угасе жеђ може само воду. Сок, млеко и друге течности - то је храна, а кафа и чај - отров. Па ипак, ако пијете доста воде, шта ће се десити? да ли ће имати користи тело, или, обрнуто, да изазове одступања у свом раду?

физиологија битни

Вода је основа живота на Земљи. Све биохемијске процесе у телу повезани са разменом воде, штавише, људско тело сама састоји од 80% воде. Тако да је тело функционисало као сат, потребно одређену количину чисте воде. Колико - то је питање за озбиљну дискусију. Што више тежина - што је већа потреба за њим. За особу чија је тежина 50 кг је довољно 1,5 литара дневно, а ако је маса у опсегу 80 кг, пожељно је пити око 2,5 литара. Ова цифра звучи импресивно довољно, и људи почињу да питање: "Да ли ћу моћи да пију што више течности, а уколико пијете доста воде, то ће бити са мном" У ствари, то је зато што се не користе да пије воду, али узалуд. Због константног дехидрације почињу са проблемима коже и косе, погоршава хроничне болести срца и црева, прекршио метаболичке процесе. Чак и мирис зноја са недостатком течности у телу постаје другачија, више оштар и пирсинг, због вишка токсина.

Постоји неколико ствари које утичу на наше течности потребе. Ово температура околине. Топлија је напољу - више влаге тело губи. Друга ствар - то је вежба. Дакле, канцеларија радник потреба за водом ће бити мања од градитеља.

течност улога у телу

Вода - је темељ нашег постојања. Она раствара супстанцу у телу да достави хранљиве материје до ћелија, што елиминише из тела. Због тога, ваше тело ће се само боље ако пијете доста воде. Шта ће се десити са бубрезима, то је посебно питање које брине већину људи. Одговор: Ако не пате од озбиљних болести ових органа, велика количина чисте воде ће само користи. У свим осталим случајевима треба да се консултујете са својим лекаром.

Врло снажно потреба за водом зависи од тога шта једемо. Ако вас - заљубљеник у зачинским слане хране богате конзерванса комфора хране, онда стварно треба да пије пуно воде. Што више конзумирају нездраву храну, више средстава тело троши за чишћење свих токсина и отпадних производа. Ако вам је стало до вашег здравља, а затим пређите на здраву храну. Вегетаријанци дозвољено да смањи потрошњу воде до 1-1,5 литара дневно. Узгред, количина воде потрошене директно зависи обиљем својих оброка. Ако сте навикли да једу много, онда морате да пијете пуно.

Можда ћете се изненадити, али скоро половина свих болести је зато што је тело нема обичну воду. За зглобове не шкрипи, камен у бубрегу не одлаже, а кожа није био превише сува, само је потребно да то буде правило да одржавају нормалну ниво телесне течности.

Како је губитак воде

Сви процеси за одржавање живота воде се баца. Ово се не односи само мокрења. Дахом, а онда смо се издвојити драгоцену влагу. Ноћу тело губи тако око 2 литре течности, мора да попуни. Супе, воћних напитака, и осталих прехрамбених производа, наравно, садрже течни део, али има другачију структуру и није замена за обичне воде. Штетан пије пуно воде, осим ако имају директан цонтра лекара, у другим случајевима, треба да покрије макар дневни губитак течности. Дехидрација - озбиљно стање које угрожава рад својих одбрамбених механизама. Ово је посебно тачно у време тешке повраћање или пролив, повишена телесна температура. У таквим временима, потрошња воде треба да буде што је могуће већи.

Шта се дешава са телом када се конзумира довољно воде

Без воде не можемо да живимо. Чак је и процес дисања, што се чини да је самосталан, захтева велику количину течности, квашење плућа. Само што захтева око 0,5 литара дневно. Треба имати у виду да је унижени ваздух садржи влагу, што повећава потрошњу воде у телу до 0,7 или 1 литар, зависно од вежбе. Ако течност се не ажурира, процес дисања је тешко. Адд то тхис трошка екскреторних система (зној и урин), пуњење течног дела крви, па ћете схватити да треба да пијете доста воде.

Пије превише малу количину од она доприноси акумулацији у тело распада производа и токсина, формирање вишка масти може да изазове лоше тонус мишића, као и пропадање пробавног система. Недостатак воде знатно повећава вискозност крви, што може довести до смањене крвног притиска и крвних угрушака. То је питање зашто пије пуно воде, може се одговорити врло лако: да тело у потпуности функционише.

Одвојено, можете рећи о односу крхког лепоте жене са потрошњом адекватних количина течности. Сада ћете разумети зашто морате да пијете више воде. На то зависи несметано и добру боју, и раст косе. Са недостатком чисте воде знатно брже бора, повећане сувоће коже, повећаног губитка косе.

Умерен степен дехидрације

Превише људи ни не размишљам о таквим једноставним стварима. Зашто пити пуно воде, јер можете јести супу, сок од јабуке да пију - а тело ће добити све што вам је потребно. Тако да је највећи каже. Ово је веома погрешно, јер чиста вода није замена за ништа друго. Ако је особа пије довољно воде, почиње дехидрације. И већина нас је стално у том стању. Први симптом, који би требало да обратите пажњу - то жеђ. Навикавам да пију мало, не можемо дуго времена да обрати пажњу на то, посебно ако је врло заузет на послу. У том случају, орган укључује уштеду режим. У паду знојење и мокрење се смањује. Можете радити цео дан, а не желите да користите тоалет. Међутим, тело ради у режиму за хитне случајеве. Да би се надокнадило смањење акција влаге, тело почиње да се повуче течност из ћелија. Тако да вода доспе у крв, правилно одржавати крвни притисак и резервоар лимфе. Наредни симптом благог дехидрације може бити главобоља, нарочито снажно се манифестује у касним поподневним сатима. Тако да реагује на промене у мозгу, који се састоји од воде за 90%. Они који кажу да је штетно да пије пуно воде, греше. Као што можете видети, то је управо супротно.

Јак степен дехидрације

Сада ћемо вам рећи шта се дешава у телу, ако наставимо да живимо у истом режиму. Надамо се да ће ово бити веома снажан аргумент који ће објаснити зашто је потребно да пијете више воде. Ако пијете сваки дан мање од литре воде (не укључујући супе, кафа, чај и алкохолна пића), накнадна дехидрација може довести до квара и стања бубрега, јетре и срца. Екстремни степен дехидрације можданих ћелија - халуцинација, који види човека у пустињи, али је тешко да се доведе у стање у урбаним срединама.

Превенција недостатка воде у телу

То је довољно да се иде на опште праксе, који ће потврдити да се пије пуно воде. Многи се плаше едема, али су у ствари знак озбиљне болести или покушај тела да се нагомилати за будућу употребу течности. Ако сваки дан конзумира довољно воде (за одрасле, ова цифра почиње у 8 чаша, повећава, ако је потребно, тренирали, физички рад, топло време напољу) да излучивање систем ће радити као сат. Дакле, ваш метаболизам ће ићи десно, а вишак течности се уклањају из тела у времену, елиминацију токсина и продуката распада. Зашто је то још увек релевантно питање је штетно да пије пуно воде? Због свог квалитета у многим областима је сиромашан, али и због распрострањености у популацији тешке болести бубрега, за који је воде соли дијети.

Колико воде дневно да пије

Већина људи живи стално у стању дехидрације и не знају о томе. Међутим, како би се спречило штетне ефекте на телу може бити врло лако. Довољно је само да се пије 8 до 10 чаша дневно. Да би се избегло прекомерно оптерећење на бубрезима, неопходно је да се дистрибуира овај износ током дана и не наслањати на води пре одласка на спавање. Наравно, то је релативна норма. То зависи од начина живота, количини и квалитету хране конзумира, ово доба године. Али, у принципу, питање како штетно да пије пуно воде, може се одговорити недвосмислено: не. Ви не треба да га схвате као водич за пиће онолико воде колико је то могуће. За прецизније калкулације могу користити формулу - 30 мл дневно по килограму телесне тежине.

мршављење воде

Девојке и жене пролазе ово правило да се међусобно: ако пијете доста воде - смршати. У ствари, сама вода нема масти својства, не могу да спрече апсорпцију масти узимања или да подели онима који су већ депонован у телу. Али то је добро помоћник за оне који су одлучили да изгубе тежину. Да бисте покренули вода се пуни у стомак, он нема калорија, али вам омогућава да укроти апетит и јести мање на вечери. Да бисте то урадили, нутриционисти препоручују за пиће једне или две шоље 15 минута пре сваког оброка.

Остали извори течности

Кофеином пића (чај и кафа) не може да се користи за угасе жеђ. Сода садржане у соду, кафу, пиво и јаче алкохолних пића доводи до дехидрације. Њихова употреба доводи до повећања акција-извлачење воде у организму. Уз редовно користите их уместо воде ће осетити горушицу, болове у стомаку, крстима, главобоље и депресије. Да ли још увек сумњате, корисно је пити доста воде? Покушајте неколико месеци да искористи свој додељен број уместо уобичајених чаја. И пази на стање његовог тела.

pravilna исхрана

Ако једете довољно свежег воћа и поврћа (најмање 5 оброка дневно), могуће је да се мало смањи износ који пију у једном дану. Ово су намирнице које дају телу драгоцену влагу у жељени облик. Што више ваша храна се разликује од здраве, односно више садржи брашно, пржене, масне, полу-готових производа, то је већа потреба за чистом водом. Будите сигурни, да је корисно да пије пуно воде. Ово поновите све водеће стручњаке и нутриционисте.