Пилетина котлет: калорија и предности

Наравно, ви сте видели момке са лепим мишићавог тела. Чак иу часописима. У животу, они су "насељено", по правилу, само у добрим теретана и на одговарајућим такмичењима. Међутим, тешко да се изгради тако лепу олакшање. И само да остане на константном нивоу, захтева посебну исхрану. Механизми изградње мишића су исти за оба крхку девојку жели да заводљиве форме, и за још пуније девојке, али и за мушку бодибилдера. Сви они за успешно формирање лепог облика треба протеина. Где је добио? Помоћ долази добри стари пилетину котлет.

Калорија садржај ове врсте хране је релативно мала, јер је пилетина, посебно расе меса, има мало масти. У суштини, цео њен масти - испод коже и садржи моћне мишиће груди, које дају врло укусно месо. Из овог меса добити одличне пилеће котлети за пар. Садржај калорија у овом случају је да сирово месо пилеће бело месо, односно 120 калорија. Штавише, у тим котлета ће бити 20% протеина, тј такве паштете имају велику вредност са становишта организма, изградње. Једноставно речено, ваше тело ће га волети. И ако сте тренутно у позадини јели пилетину котлетима дати снаге оптерећења, онда ће постати ваши мишићи лепши и олакшање. Ако треба да изгубите на тежини, а ви ограничити угљене хидрате у исхрани, само посно месо може спасити мишиће од уништења и трансформације у гориво.

Али је пилетина хамбургер калорија је прецизно 120ккал? Не, јер је прорачун садржаја калорија треба да се заснива на поступку припреме. Једна од најздравијих начина сматра да се на роштиљу. Колико калорија се у пилића котлет, кува на овај начин? У том случају потребно је да се не сматра тежине готовог хамбургере и тежином од сировина које се користе. То је, можете ставити на роштиљ 100г-ауту, а излаз је 80 г, а калорије у ових 80 ће, у 100. Не можемо рећи са сигурношћу, јер неки воле сувом пљескавице, а други - мање.

И колико енергије садржи Фриед Цхицкен котлет? ЦАЛОРИЕ такође може да варира, али у просеку је 195-200ккал. Ако спере са својим подводним уља након пржења, то ће бити око 180ккал. Зато је боље да се кува помоћу роштиља или на пари пилетина бургер калорија у овом случају ће бити мањи. Међутим, ако је душа тражи жару, најбољег кувара у маслиновом уљу - бар неке користи.

У принципу, што је тако добро пилетина, али приступ њему? аминокиселински састав, нпр триптофан амино киселина у њој: ин 100г - 128% од потребног минимума. Триптофан помаже нам да спава. Дакле, ако омета сан, можда би требало да једете пилетину? И у овом месу садржи витамине Б3 и Б6, холин, селен и фосфор.

У старости је посебно важно да једете доста протеина, као што је познато, старије особе не увек имати прилику да купе свињски или говеђи. Овде је пилетина може бити добра алтернатива и начин да се избегне уништење костију старости. Због тога, проверите да ли је пилетина била редовна на радној површини својих старијих рођака.

Такође, веома је важно ефекат селена на метаболизам. Његово тело је мало, али је штити ћелијске мембране и подржава функцију штитне жлезде. Тако ћете смршати брже ако често постоји пиле на столу.

Осим тога, ја једем Цхицкен 3 пута у последњих 7 дана, вероватно да развије Алцхајмерова болест смањује за 70%, тако да данас ужива пиле, ти се заштити од интелектуалних поремећаја сфера у старијим годинама.

Ови аргументи су потврђене од стране западних научника, пилетина је тако типично од бројлера. И поред тога, ефекат употребе једноставне пилетине је просто невероватно. Дакле, нека то буде на столу све време, чак у фази одржавања тежине.