Дневне калорија: једе ли застакљена цурд бару?

Ефективна дијета може да се заснива не само на принципу бројања калорија, за многе валидан метод елиминације било какве прехрамбене производе у одређивању, компоновање аутори план дијете. Међутим, исхрана у којој мислимо и писати, су међу најпопуларније. Шта је разлог?

Чињеница је да су такве дијете су флексибилнији и оставити да се апсолутно има све производе које имају право жалбе љубитеље слатко и масти, што је тешко да се одрекну своје мале слабости. Међутим, овај приступ има доста недостатака који су изазвали много да изгуби веру у бројању калорија.

Прво, свако ко одлучи да сједне на таквој дијети, суочен са потребом да се израчуна ову вредност као дневни норма калорија. Његова нуде нам израчуна много сајтова. Међутим, постоји мува која квари све. Чак и ако се узме у обзир вредности старост, тежина и висина у обрачун под различитим формулама у прорачунима испасти другачије, а та разлика је понекад 200ккал. И то је - мало калорија мафин или а застакљена сир сир, који може да се једе за доручак или не једу. А према прорачунима не знамо да ли могу приуштити да уживају у јутро или не.

Друго, дневна стопа калорија ће бити исправно обрачунава само ако је тежина је нормално. Ако, међутим, да је много више од норме, што је цифра која добићете бити "лежи" на 20-25 одсто. И то је веома значајан значење: у просеку се обично израчунава стандарде вредност у 1800. би могла бити 450. Зашто ккал цифра је прецијењен? Чињеница је да су масне ћелије, које чине значајан део масе у телу је веома дебео човек, не захтевају велике количине енергије за одржавање њихове животе. И у прорачунима положио много већи значај, јер мишићи троше три пута више енергије по живот. Други аспект проблема је да девојке атлетски правила неће бити довољно, јер су прорачуни прописује трошкове у просечној проценат мишићне масе, а не висок.

Треће, ове формуле не увек узети у обзир чињеницу да је за асимилацију различитих врста хране захтевају различите количине енергије. И ова вредност је негативно, то је, ако протеина хране чини велики део исхране, биће потребно много енергије да се свари. Кремљ исхрана је веома ефикасна, не само због исхране са ниским садржајем угљених хидрата, али и због тога што човек мора да има протеин који подстиче организам да много отпада. Иако генерално ова дијета је веома штетно за бубреге и јетру, тако да је најбоље да рачунају калорије.

Четврто, значајан проблем са насељима је "двострука рачуноводство": чињеница да је табела потрошње калорија је често већ укључују базални метаболизам вредности. То је, ако видите да је успон и спуштање лестинтсе троше око 450 калорија по сату, морате имати на уму да су овде већ укључени о 60ккал по сату дисање, срце и друге невољне процесе који се дешавају у стању мировања. "Непродвинутие" корисници сто није познат, а фигура, плус основне вредности метаболизам троши на енергетске оптерећења.

Има метод и друге недостатке. Шта да се ради у овој ситуацији? Је дневна норма калорија за мршављење - што је мистериозно вредност, то је немогуће израчунати? У ствари, постоји решење. Лежи у чињеници да сте ви у недељу није остварио и запишите све што сте појели, једе одређену количину калорија дневно, до 50 калорија. Потребно је да тежина је остала релативно стабилна. Тако да могу да схватим шта је дневна норма калорија у вашем случају. Већина гојазних људи не треба више од 10 кг по дану износи око 1600-1700 ккал. Можете експериментисати са овим слици. Али онда смањити количину калорија појеле 300-400 кцал, додајући притисак на 200-300ккал дан.

Шта је дневна норма калорија за тинејџере? То је нешто већа него код одраслих, а у просеку 2000 кцал за адолесценте млађе од 16 година, онда је размена многих капи и приближи одраслих. Али млади људи не могу да једу један дан мање од 1000 кцал.

Тако, калорија бројање захтева прецизност и навике анализирање. Једини начин да се део тела са масти која није лако.