Одвојите мени за храну недељу дана или како се обликујете

Свако од нас жели бити леп, атрактиван, паметан и добро расположен. Како то може постићи?

Основе правилне исхране требају бити успостављене од детињства, онда се могу избећи многи проблеми. Исхрана здраве исхране не само да ће помоћи повратити наше тело, већ и побољшати изглед, расположење. Ако се не придржава исхране, боли нервни и дигестивни систем, особа је стално уморна и надражена над ситницама. Научници су већ дуго доказали да тело доживљава огроман стрес, ако не придржавате се здраве исхране, па је најбоље направити посебан мени недељу дана.

Свако треба направити појединачни мени за оброк недељу дана, али постоје опћи принципи, након чега је то лакше учинити компетентним. Хајде да разговарамо о правилима здраве исхране, здравом начину живота и саветујемо како професионално направити одвојене јела недељу дана.

Сви лекари једногласно тврде да је боље узимати храну у приближно истом сату дана. Овај благотворан ефекат на унутрашње процесе ствара неку врсту рефлекса, тако да стомак нормализује свој рад, храна се лако разблажи, цело тело постаје све боље. Свака поједина особа треба да одреди за себе појединачне часове уноса хране, али главна ствар је да се то одвија најмање три до четири пута дневно. Како дистрибуирати норму хране коју једете? Током доручка препоручујемо да једете око тридесет пет тридесет процената целокупне исхране за дан. Током ручка - не више од четрдесет четрдесет пет и, коначно, за поподневну ужину и вечеру - око двадесетпетдесет пет посто. За ваше тело и личност, корисније је да се храна испоручује у малим порцијама током дана. Када доста хране дође до тела одједном, све корисне супстанце се апсорбују горе, а штетне одмах, остављајући масне оплате на слици.

Пре почетка топлих сезона након дугих зима, свима је потребна корекција облика. Прво правило губитка тежине - постоје мали дијелови кориснијих производа, искључујући храну са огромним садржајем масти и угљених хидрата. Такође, немојте скочити на храну. Чак и ако сте веома гладни, покушајте да проширите храну што је дуже могуће. Сатуратион оф тхе боди оццурс нот еарлиер тхан ин твенти минутес, дуринг тхис период иоу цан еат муцх море тхан нецессари ин реалити. Покушајте да темељито жвакате храну, попијете је течном, уживајте и не журите. Још једна тајна: ако не можете да се поричете слатким, користите је само ујутру. Ако једете торту увече, ваше тело неће имати времена да је пробуди.

Прије започињања здраве исхране, требало би да проучавате велику количину информација. Рећи ћемо вам колико је та или она храна у стомаку. Највеће време, до пет сати, у стомаку је печено месо, пилетина и слана харинга. Кувано месо и живина, хљеб држе се у стомаку до четири сата. Не више од три сата у нашем телу су јаја, кафа, лагани хлеб и риба. Најмањи временски период, од сат до два, у нашем стомаку, једноставна вода и чај, лагане супе, млечни производи ће се задржати. Ово је врло корисна информација, анализирајте вашу исхрану и искључите најтежу храну са вечере.

Дакле, направимо одвојене јела за мени недељу дана:

- Узимајте храну најмање три пута

- Узмимо паузу најмање два сата

- Придржавајте се правила односа масти, угљених хидрата, протеина

- Ујутро, допустите себи више калорија хране, у другом - више течне и лагане хране

Не заборавите, здраво исхрани треба комбиновати са здравим животним стилом. Уђите за спорт, шетајте више и уживајте у животу.