Овсене пахуљице: пропорција, посебно кување и препоруке

Има високу хранљиву вредност пахуљице. Пропорције посматрају изузетно важно ако желите да кувате није само корисна, али укусно јело. И наћи праве додатке, можете претворити обичан пахуљице у кулинарском ремек дело.

hemijski састав

Хранљива и користан производ је овсене пахуљице. Пропорција, ако их правилно одржавање, дају јело леп текстуру. Али прво, то помаже да се схвати састав овсене каше. Садржи такве корисне супстанце:

• поврћа протеина;
• биотин (побољшава имунитет);
• вредне аминокиселине;
• Б витамини;
• фолна киселина;
• витамина К;
• богати сложеним минерала (гвожђе, фосфор, калијум, калцијум, цинк);
• скроб (сложени угљени-хидрат).

калоријама јела

Можда је главни елемент сваке исхране исхране је овсене пахуљице. Пропорције су свакако важни, али пре свега су многи заинтересовани за калоријама јела. Дакле, у просеку, каша, кувано у води, садржи око 88 калорија на 100 г али ако узмемо као основ за млеко, калорија повећава до 102 кцал на 100 г Додавањем мало уља, јаја, сушено воће, шећер или чоколаду, можете повећати број калорије до 300 и изнад.

Предности каше

Није ни због чега у исхрани већине људи, има овсене пахуљице. Однос ће вас интересовати још више ако сте свесни својих корисних својстава. она:

• токсини из тела;
• обавија зид желуца га штити од штетног дејства киселина;
• нормализује ацидо-базну равнотежу;
• Пружа механичко чишћење црева, због повећаног садржаја влакана;
• Она стимулише метаболизам;
• То помаже да се елиминишу акне на лицу и на телу (као последица цревне чишћења);
• и нормализује кардиоваскуларни систем;
• учествује у формирању мишићног ткива;
• промовише менталну будност и побољшавају памћење;
• нормализује ниво шећера у крви;
• помаже ослободити од вишка килограма.

budućnost није у реду

Омиљена многих производа је овсене пахуљице. Рецепт пропорције знају готово све, јер једемо ово јело још од детињства. Међутим, треба узети у обзир могуће штетне последице употребе производа, који је као што следи:

• Ако сваки дан да једе пахуљице у великим количинама, може да почне цурење калцијума из тела, а такође отежава да се асимилирају;
• Ако користите лошег квалитета пахуљице, кувајте их правилно или да унесете превише додатака, постоји ризик од горушице.

Пропорције каше са млеком

Традиционално, најукуснија каша се кува у млеку. То чини оброк још кориснији. Како да кува кашу? Пропорције зависи у великој мери од тога шта желите да постигнете конзистентност. Дакле, за густе каше за пахуљице 1 део воде потребно 2 дела. Ако вам се свиђа више редак и лепљиву доследност, додати 3 дела течности.

Време кувања зависи од тога какву материјала који користите. Тако, пахуљице "Ектра", карактерише танком текстуре, за довољно кључања млеко и пари за четврт сата. Али "Херкулес" ће морати да кувате најмање 20 минута.

Лонгест припремање целих зоб прекрупа (што је најкориснија). За почетак сирове воде се сипа и натопљен за 5 сати. Надаље, крња пунити водом у односу 1: 3 и кувајте 40 минута. У последњем кораку је додат 1 део млека и чир до дебљине. Да би јело "дошао" и постао је нарочито нежна текстура, неопходно је да га држи неколико минута у рерни.

Овсене пахуљице вода: пропорција

Многи људи воле да кувају каша је на води. Ово јело је мање хранљива и задржава више хранљивих материја. Уколико сте заинтересовани за каше каше, пропорције су следећи:

• половина шоље овсена каша;
• 2 шоље воде.

Прво треба да проври вода, а затим додајте овсене пахуљице. Ако не седе на дијети, каше, можете додати со и ставити га у мало шећера. Петнаест минута касније, јело је спремно. Будите сигурни да стално мешање да се каша није спаљена.

Најкориснији Адитиви

Сада када је јасно у ком пропорције да кува кашу, неопходно је да се бави адитива. У себи, јело веома свеже, и зато што су многи од свог укуса шећера, кондензовано млеко, чоколаду и друге делиције. Међутим, суплементи треба да буде не само укусна, већ и корисна. Ово последње обухвата:

• Суве шљиве. То ће бити корисно за оне који пате од поремећаја столице. Ораси помоћи да брзо и лагано да се ослободи црева. Поред тога, прикопцхени зачински укус шљиве ће савршено уклапају у неутралној каша.
• Свеже воће (банане, јабуке, крушке, бобице). Помозите да се због недостатка витамина. Као последица тога, јача имуни систем и побољшава тен.
• Соли. То је добра додатак за оне који користе пахуљице да изгубе тежину. То ће дати свеж каше малу радост и штити организам од дехидрације.
• Ораси и семенке. Ово није само велики укус, али и незаобилазан извор витамина Е и Ц. Такође, садржи магнезијум, калцијум, фосфор и драгоцене влакана. Сви ови елементи ће бити задовољни са коже, косе и ноктију, што их чини здрава и сјајна. Немојте се плашити да ће у орасима и семена садрже масти. Они се обрађују у току дана и да ће се повући из тела.
• Јогурт или кефира. Ово је један од најбољих додатака овсене каше. Пожељно је да се производ не садржи никакве адитиве, а његов садржај масти у распону од 1,5-3%. Ферментисаних производа засити се тело Б витамине, као и вредне беланчевине, калцијум и фосфор. Можете додати мало јогурта да каше, да прилагоди свој дебљину. А ако користите брзе хране пахуљице, они могу бити у потпуности замењен са водом или млеком.
• Цимет. То ће бити одличан додатак за јутарње каша. То је одличан антиоксиданс, који ће ослободити тело од свих штетних материја. Поред тога, само пола кашичице зачина ће дати антену јединствен оријентални укус.
• Ако волите слаткише, не додати шећер у каша. Покушајте да укусом каша и меда. Он се апсорбује много лакше, не штети цифру и садржи доста корисних супстанци. Основна предност меда - то је садржај ензима који убрзавају метаболизам.
• Ако желите да се јело више хранљива, попуните га са мало високог квалитета путером.

Овсене каше за малишане

Лекари верују да је Оатмеал - ово је један од најкориснијих производа за труднице и бебе још од 5 месеци. Ако дете има нежељена реакција на глутен (што се може манифестовати надимање и пробавних поремећаја), може се постепено уводи у своју исхрану овом производу. Дакле, ако желите да задовољи своју бебу у таквим јела као каша, пропорције воде и житарица ће бити као што следи:

• 2 кашике житарица (боље да их самлети у млин за кафу у кашу купио храну за бебе конзистентност);
• 200 мл воде (првенствено се посебно пречишћен течност).

Каша треба да се кува на шпорету да проври, а затим још један, затим око 5 минута. Тако почетку неприхватљиви без адитива. Као дете ће расти, може бити постепено (и касније у потпуности) да замени воду са млеком. Када тело бебе се потпуно навикне на нову посуду и схватићете да нормално да га носи, можете експериментисати са малом количином шећера и уља.

закључак

"Ми смо - шта једемо" ... Ако мислите о томе, ви ћете схватити да овај израз је потпуна неистина. Треба само упоредити изглед особе која једе здраву исхрану, и оног који сваки дан једу брзу храну, масну пржену храну и остале "опасност". Природно је да свако од нас жели да буде здрав и спреман. Први корак на путу ка лепоти и добробит ће бити пахуљице. Нека буде за тебе користан и хранљив доручак. Нећете приметити колико брзо ће се побољшати варење и побољшати стање коже.