ЗдрављеZdrava исхрана

Лов-масна храна или негативне калорија

Савршен "Цхиселед" фигура - за неговао сан многих припадница љепшег пола. Међутим, то не може похвалити сваку жену. Да би се то постигло, обично долази до изражаја све врсте моно, електроенергетских система у иностранству мађионичари, као и различите рецепте на савет пријатеља и познаника. У борби за хармонију, не сва средства су једнако добри. Посебно популарна у недавно купио уз подршку научним истраживањима идеју уравнотежену исхрану, уз поштовање правила здравог начина живота. Он је створио основу многих интелигентних врста исхране, што на крају доприноси постизању танким елегантним тело, и помажу да се одржи и ојача имуни систем.

"Златни кључ" ефективне Научници мршављења назвао комбинација надлежног исхране и довољан ниво физичке активности. Добар сервис може учинити у овом случају ниског калорија хране - контролу активно тежине. Али смањују количину хранљивих вредности на својој исхрани може бити само до одређеног нивоа, јер како би се осигурало виталних процеса човека још увек треба да једу потребну количину витамина и минерала. У супротном, тело може да одговори погоршање хроничних болести, поремећаја у пробавном тракту правилно функционисање у хормонални систем, као и погоршање појаве: сушење коже, губитак косе и крхке нокте.

Савети о томе како да се смањи тежину брзо и ефикасно због строгих дијета, данас можете пронаћи много. У овом случају, не помиње њихове нуспојава - успоравања метаболичких процеса у организму, што ће довести до брзог добијања на тежини, једна је само да се врати у нормалну исхрану. Нискокалоричних храна треба да буде изабран строго индивидуално у складу са начином живота и физичке активности човека.

У том случају, тело се пребацује на гори активно сопствене резерве масти. Постепено се навикава на исхрану са ниским калорија, а овај начин исхране постаје норма. Рецензије људи за које ниско-масна храна била уобичајена исхрана, указује на то да су многи мршављење за 14 дана би могла да изгуби до 7 додатних килограма!

Како да се идентификују индивидуални стопу потрошње калорија је потребно? Ако девојка не може да чека да пронађе склад и да ће покушати што пре да се смањи БМИ због наглог пада калорија вашој исхрани, може довести до болних стања - булимију. Организам се боји глади и таквих оптерећења може у почетку споро метаболизам, а затим довести до прекида.

Идеални нутриционисти опција размотрити постепено смањење броја калорија у свакодневној исхрани на хиљаду.

У том случају, она мора да садржи све потребне хранљиве материје: протеине, угљене хидрате, па чак и масти.

Мит о "негативних калорија" настао када су научници открили способност појединих намирница које садрже велике количине влакана, веома споро вари. Као резултат тела током процеса унутрашњег прераде хране троши више калорија него што садржи. На пример, броколи садржи 16 кцал на 100г производа, док је мора бити 18-20 ккал варење. Стога, могуће је изгубити неке калорија у исхрани, користи такав вредан и користан поврће.

Међутим, није све тако једноставно. Да би добили ослободити од само 100 грама масти, морате да потрошите од 700 до 900 кцал. Колико је у исто време потребно је конзумирати храну са негативним калорија? Нутриционисти размотрити нормално потрошњу производа са садржајем масноће до 400 кцал. Тако је најздравије комбинација животињских и биљних масти је 1: 3.

Највише ниске калоријске хране - је поврће, мало незаслађени воће, алге и свеже печурке. У ову категорију спадају: салату и поточарка, бела ротква, краставци и парадајз (од 0 (вода) до 20 кцал).

Лимун, целер, коријандер, бибер, патлиџан, спанаћ, купус, бундева, печурке, шпаргла, и бруснице садрже од 20 до 30 кцал. Порције компот аубергинес припремљени без масти садржи до 35 кцал.

Мало више - од 30 до 40 кцал - у грејпфрута, лубенице, лимете, боранија, лук и млади лук, брескве, сквош, диње, ротквице и роткве.

Ниске калоријске хране може да се састоји од листа или корена целера, шаргарепе, цвекле, купуса келераба, обрано млеко или кисело млеко. Можете јести купине, нектарине, огрозд, наранџе, шљиве, ананас, ананас гуава, јабуке или кајсије. Тако 100 г производа за 40 или 50 кцал.

Малина, вишња, боровница, црвене рибизле, крушке, кромпир "јацкет" садрже 50 или 60 кцал.

Би "елита" нискокалоричних производа - од 60 до 70 кцал - треба да садржи такве Гоодиес грожђе, манго, нар, вишње, пасуљ, црне рибизле, киви и празилук.

Нискокалоричних дијета за мршављење укључују већину ових производа.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.unansea.com. Theme powered by WordPress.