Корисне особине и калорија житарица Херкуловски ватер

Такав производ, као каша од овсених, а данас не губи своје позиције. Уосталом, сви знају да је калорија напоран каша на води је врло ниска, користи се у већини дијетама и спортске исхране.

корисна својства

Корисност производа је због богатог састава разних микроелемената и витамина. Овас оброк је међу највише хранљиве хране. У свом саставу има огромна количина витамина Б, али и различите микроелемената играју важну улогу у организму. Колико је корисно овас оброк на води? Она садржи следеће супстанце:

• Ниацин. Он је одговоран за нормализацију метаболичких процеса. Захваљујући уласку таквог микроелемената нормалног дисања ткива, смањује холестерол. Управо та киселином даје детоксификације својства Херкуловски каша. Није ни чудо да многи стручњаци саветују обавезно ући у исхрани Оатмеал у име становника великих градова са лошом окружењу.
• Рибофлавин. Он обавља велику улогу у нормализацији редокс процеса у људском телу.
• Фолата. Одговоран за стварање крвних ћелија, и укључен је у синтези нуклеинских киселина и аминокиселина корисних.
• Пиридоксин. Стимулише синтезу црвених крвних зрнаца. У свом довољно снабдевање нормализује опште стање човека, расположење расте, нервни систем је обновљен.
• Тиамин. Неопходна за метаболизам, као и угљених хидрата. Због присуство такве компоненте подржава функционисање нервног и чак и кардиоваскуларни систем, побољшава функцију стомака и органа укључених у варењу.

Овас оброк за производе као што су уравнотежен и правилној исхрани. То враћа цревне функцију и нормализује метаболизам. Са много диет стручњаци препоручују тешки нагласак је стављен на такав неред, често кува у води. Ово је савршен доручак за децу и за одрасле.

Калорија напоран каша на води

Енергетска вредност каше добијене од овса, може да варира. То у великој мери зависи од додатних компоненти које се додају у припреми.

Калоријска Херкулов каша у води на 100 грама пахуљица или приближно једнака 250 кцал.

Упркос чињеници да је ово сматра довољно висок калоријски садржај, нутриционисти и даље препоручују да проведем посте дана на каше, наравно, направљен са водом.

Важно је напоменути да је пахуљице садржи:

• протеин - 11%;
• угљених хидрата - 68%;
• Фат - 6%.

Како да кува херкулским кашу на води?

Овај доручак се кува врло брзо и тешко је преценити користи.

Херкулане пропорције каша на води и састојака:

• гласс оатмеал;
• 1,5 чаше воде;
• соли и шећера по укусу.

Уколико се жели, пахуљице може додати мало путера, понуђених производа довољан обим од 20 грама.

Процес припреме

У лонац напуњен водом и ставља на релативно високим температурама. Треба напоменути да је со и додати шећер је бољи у овој фази, док се пахуљице не заспи. Након кључале воде сипати пахуљице у њу уз стално мешање. Трајање кување житарица директно зависи од величине пахуљица. Укупна процес кувања ће бити од три до десет минута. Када вода испари скоро у потпуности за тренутак се ватра је сведена на минимум, а тигањ је покривен са поклопцем. Након искључивања пожара кашу треба оставити око 5-10 минута и може да се пренесе на плочама.

Има дијететски опцију

Важно је напоменути да ако желите да припремите исхрани опцију да се смањи калоријски садржај херкулским каша на води, наравно, додати шећер и маслац у није потребно. Иако је ово каша је веома корисна, али се испоставило практично без укуса. Али је могуће да се побољша укус и без повећања калорија. У том циљу, готов верзија, можете додати неке бобице или различите плодове. неће утицати на калорије:

• кајсије, брескве свеже;
• шљиве, кајсије и суво грожђе или;
• печене јабуке, крушке може бити;
• Мед печена лук или бундева;
• свеже зачинско биље ће додати интересантан укус кашу.

Ако ће бити дуг исхрана заснована напоран каша на води, онда ова опција суплементи диверсификација дневни мени.

Правила житарица избор

Да бисте користили Херкуловски кашу у води заиста био такав, морате да изаберете пахуљице у радњи. Требало би да појачаним фокус на квалитет и интегритет паковања, амбалаже и трајање складиштења. Када купујете пахуљице треба узети у обзир:

• Само житарице. Да кува здрав и укусан доручак, требало би волео пахуљица без адитива. И присуство додатних компоненти воћа и поврћа у већини случајева смањи корист, чиме се повећава калоријски садржај производа и трошкова. Важно је напоменути да је већина каше са адитивима се састоје од фино млевени пахуљица, који захтева мало или нимало кување, такве опције не припадају корисно.
• Транспарент паковање. Због оваквог паковања може да процени стање житарица визуелно. Сапи мора бити чиста, без нечистоћа, дозвољено је само мала количина белих чипова.
• Пахуљице морају бити бели, наравно, није чиста. Они могу имати боју од жуте до павлаке. Браун каже да је низак степен чистоће, тако да ово није вредно куповине ваљане зоб.

• Не купују картонске кутије, без пакета унутар. Херцулес снажно апсорбује влагу која убија корисне особине овсена каша. И да буде сигуран у исправност складиштења никада не би требало да буде тако Херцулес љуспице у картону је боље да се не купи.
• датуми различити истека. Складиштење Оатмеал у затвореним пластичним кесама евентуално до годину дана, а у картонским кутијама рок трајања - нема више од 4 месеца.

закључак

Знајући ове једноставних правила за избор пахуљице, и како да кува херкулским кашу на води, можете да кувате код куће скоро сваки дан буде укусан и здрав доручак, који ће омогућити свим члановима породице добро расположење и добро здравље. А енергија ће бити довољно за све планиране послу.