Корисна својства, витамини, калорија садржаја. Шаргарепа - залог лепоте и здравља

Гаранција нашег здравља, лепоте и благостања - исправан, уравнотежена исхрана. Нутриционисти уверавају јавност да научног и технолошког напретка негативног утицаја на здравље. То потврђују и редундантност тежине, умор, честе прехладе. Лоша исхрана узрокује више здравствених проблема. Шта да се ради? Једите више воћа и поврћа, као што су шаргарепа.

Шаргарепа садржи много каротена, тако да је користан за децу и одрасле. Треба да једу шаргарепу у било ком облику: сирово, пари, кувана. Главна ствар са шаргарепом додати у посуду мало биљно уље за бољу апсорпцију производа. Такођер у шаргарепи садржи многе витамине групе Б, Д, Ц, Е; минералне соли (калијум, натријум, хлорид, калцијум, магнезијум, фосфат); шећера. нормалан процес варења због шаргарепа, метаболизам побољшава.

Посебно корисне ренданог шаргарепа и сока од шаргарепе. Калоријски сока од шаргарепе је ниска (само 28 кцал по 100 грама). Сока од шаргарепе може не само спријечити, већ и лечи многе болести. Уз редовна употреба сока од шаргарепе побољшава вид, смирује нервни систем, шири крвне судове. Ако патите од артритиса, кардиоваскуларних болести, осећате умор, има слаб имунитет, онда сока од шаргарепе је незаобилазан извор здравља, виталности и енергије. Такође, сок се сматра природним растварач за чирева, рака. Изразито побољшава отпорност на инфекције, посебно утиче на респираторни тракт, на грло, нос и уши. Девојке које брину о себи и редовно посећују соларијум познато да је после седнице, стручњаци саветују да попије чашу сока од шаргарепе, у циљу постизања стабилнији и бржи сунчања ефекат. Такође, делује на кожу и сок након сунчања на сунцу. Али, постоје одређена ограничења у употреби сока. Ако пијете превише сок, боја постаје жућкасто, па нутриционисти кажу да је човек за профилаксу треба пити више од 100 мл сока дневно. може се додати сок мало крема за ублажавање укус.

Многе девојке су строго гледају своју фигуру и плаше се да буде боље, броји калорије. Царрот се разликује од осталих биљних ниске вредности енергетске вредности. Није неопходно да се бринете о калорија, шаргарепа садржи само 32 калорија по 100г. Калоријама шаргарепе добија због садржи шећера и скроба, али 100 грама њихове вредности је занемарљив. Ектра шаргарепа калорија је још мања него Мандарин неће утицати на струк, чак напротив, помоћи да изгубите на тежини. Стога, будите свесни да у борби за нула калорија шаргарепе - твој најбољи пријатељ!

Ако сте озбиљно одлучили да изгубите килограме уз помоћ шаргарепе нудимо неколико опција за здраве оброке.

Салата од свежих шаргарепа, краставаца и јабуке. Сви састојци Грате, обучени са ниским масти павлаку, сок од лимуна, промешајте. Можете да додате салату целер, мед, биље. Добијени јело проширио на салате листовима.

Шаргарепа коктел.   2 велике шаргарепе пролазе кроз соковник, додати исте чаше сока од парадајза, додати целер и тукли док не постане глатко. Опционо можете додати цимет.

Постоје одређене дијете, у којој треба да једете шаргарепу за 3-4 дана у комбинацији са другим поврћем. Ефективна шаргарепа дијета није превише добар за тебе, јер, као што је већ поменуто, прекомерно конзумирање овог поврћа може довести до проблема жути тон коже. Ефикаснија и безопасно руковања шаргарепе дана само једном недељно.