Колико може да протеин. спорт свакодневно

Организовати кетеринг за младе спортисте - није лак задатак. Родитељи тако желе дете да одрасте здраво, и на високим оптерећењима је јасно расте тело губи све што је потребно. Данас, такав велики број различитих лекова, суплемената, додатака исхрани који су једноставно изгубили у спортској исхрани продавницама. И када постоји легитиман питање: Да ли је могуће да се све деце? Данас ћемо говорити на колико година могу да протеин.

да ли је протеин штетан

Ова тема не долази од стране бројних трибина. Шта може да се дода? Протеин - протеин је. Како то може бити штетно? Неопходно је да свако од нас, сваки дан. Храна за бебе које добија дете узраста до годину дана - је такође, у суштини, протеински. Наравно, доза ту су дизајнирани за одређену старост. Али тело је подешен да прими бебу течност млеко, њен дигестивни тракт још није у стању да свари другу храну.

А ако говоримо о тинејџер који је постао заинтересован за спорт? Најчешће, протеини почињу да моли момке, који су највише за изградњу мишића као шампион. Овде морамо прво извагати предности и недостатке и да се консултују са својим лекаром.

Природни протеин или хемије

Поред чињенице колико година могу да протеин, ми да вас подсетим да почињемо по први пут да се храни мали човек сир и месо, јаја и павлаку, који су извори протеина. И то се дешава у доби од 6 месеци до годину дана. После 12 месеци, беба је већ упознат са свим производима протеина, плус смеша даље прима.

Мислимо да је питање колико година је могуће да се направи протеин, пала сам по себи. Дечјих тела - посебна. Сви долазни протеина је раст. Друга ствар, неопходно је да ове спортске исхране. За све што је беби потребно, могу се добити из конвенционалних производа. Хајде да погледамо истраживања, да добијем одговор на ово питање.

Заблуде и митове

И питате се зашто је стварна тема колико година могу да протеин, он не губи своју релевантност? Јер многи људи верују да су сви спортски суплементи су штетне хемикалије. У ствари, високо-квалитетне спортске исхране потпуно безбедан. Конвенционални производи у нашем фрижидеру (мајонеза, кобасица, павлака пецива) садрже много више штетне материје, али они не жури да се отараси. Штавише, салата са мајонезом многи од вас без трунке сумње тинејџер има дозволу, и да пије коктел - Не.

Дакле, док је Закључак је јасан: ако употреба спортске исхране треба да постигну високе спортске резултате или због акутног недостатка протеина у телу, не постоје контраиндикације пријем тамо.

savremena истраживања

У ствари, ова тема је дуго забринутих научника и педијатри, јер деца иду у спортским клубовима, а добро види да већина одраслих троше се тресе и друге додатке. Од протеина пиће за тренера запошљавања мишићне масе неће им дозволити без дозволе родитеља, они ће се окренути према вама.

То је био велики број истраживања, чији је циљ био да се утврди степен протеина ефеката на телу једног тинејџера. Не пронађени су нежељени ефекти. Ипак, педијатри кажу неколико опасних тренутака:

• Узрасту дозе. Апсорпција протеина тело троши много енергије, долази у облику спреман. Али преобилност протеина пун непријатне последице у виду абнормалности у јетри и бубрезима. Стога, будите сигурни да разговарате са својим дететом како да пијем протеине за добијање чисте мишићне масе: стриктно у складу са препорукама лекара, у правилним дозама.
• Друга ствар - је одговарајући спортски оптерећење. Дете може да развије стереотип да ако пије "за одрасле коктел" који се обучавају у рангу са окорели баца. У ствари, такви оптерећења је контраиндикована.
• Психолошки опасност. Почевши од протеина тресе и схватио да они не изазивају такав раст мишићне масе, као што би он желео, он је брзо да обрати пажњу на стероидима, који у младости је неприхватљиво.

starosna граница

Они су и даље ту. Педијатри препоручујемо дају спортска исхрана за децу испод 14 година. Само ако постоји озбиљан недостатак протеина, који се не може надокнадити на друге начине. У другим случајевима, једино ваше дете треба - то је добра храна. У сваком случају, коктел није потпуна замена за храну. Ово је само додатак који може да исправи недостатак протеина.

Шта да изаберете

На тржишту данас је обиље спортских хране, што није лако дефинисати, чак и коначно одлучи да ли жели да прецизно користи протеин. старосна граница је прилично конвенционална, али ипак пре почетка пубертета је боље да се не користе такве додатке.

За тинејџера који представља озбиљан проблем и много тренинга у сали, већ сасвим дозвољено користити додатке. То није у њихову корист или штету, пре него што ово доба је тако тешка стрес, који изазива потребу за пријем коктеле су забрањени. Најбољи избор би био сурутке и казеин протеина. Они су асимилирани на различите начине и заједно пружају пуну количину протеина по 24 сата.

Младо тело потребно је око 2 грама протеина дневно по килограму телесне тежине. Једите десетак јаја, килограм пилетине или сира не могу сви, па протеински може добро да се за такав дефицит.

цонтраиндицатионс

Када се одлучује да ли или не да се протеин, посаветујте се са лекаром први. Као што је случај са одраслима, коктели не треба користити за децу која имају болести бубрега и јетре. Осим тога, неопходно је проценити вероватноћу индивидуалног нетолеранције коктел састојака. Ово се посебно односи на протеина са воћним укусима, вероватно ће изазвати алергијске реакције. У том случају је боље да се уради селф-маде протеина сејкове направљен од млека, јогурта, сира, воћа и бобица.