Правилна исхрана: палачинке Оатмеал

Већина младих људи и људи у средњим годинама почели да се одржи здрав начин живота. Веома је важно правилна исхрана. Многи људи мисле да је здрава исхрана досадна и укуса. То је мит. Јела припремљена по рецептима правилне исхране, веома је разноврстан и да ће бити по вољи чак и избирљиви. Још једна заблуда да се правилно једе - то је скупо. Ако отворите било који од ХЛС-менија, растављати га у својим компонентама, постаје јасно да је једноставна и доступна свим производима који се користе за кување. Главни тајна - права комбинација.

Често Здрава исхрана следбеници искључују из исхране неке познате компоненте хране, као што су премије пшеничног брашна. То је због високе калорија и сиромашне хранљивим материјама. Такође, део протеина глутена пшенице која изазива алергију. Основно правило десне хране - ако се нешто искључена, онда треба наћи замену. Због тога, многи људи користе за кување јела зоб брашна.

Предности каше

Као део каше садржи велику количину влакана, о позитивним особинама које могу бескрајно разговарају. Јер влакна појачава активност гастроинтестиналног тракта, одстрањује токсине из тела. Такође у влакна каше садржи бета-глукан, супстанцу која се бори са шећером високим крвним. Такође, ово брашно је богата амино киселинама, витаминима, микроелементима. Компонента састав смањења нивоа скроба који не може да задовољи људе како седе на дијети за мршављење.

Где се могу наћи пахуљице

Овсене пахуљице могу да се кува код куће. То је довољно да купи доручак хране у продавници. Можете узети брзе хране пахуљице или ситно сломљен. Не постоји разлика. Главна ствар - не користите житарице са додатком сушеног воћа и бобица. Понекад ови мириси састојци могу покварити колача. Купљено пахуљице и сипати у блендер при великој брзини док прашина се дроби гриз стање, сваки пут провере присуства великих комада. Као што се понекад користи шредер и млин. Једина мана овог метода је да је порција, попуните, ће бити много мање него у блендеру.

Наравно, нико није отказао радње које се продају готових брашно. Само напоменути да понекад зоб брашна има малу смесе пшенице. То је због чињенице да је производња ових производа одвија на истом хардверу.

Јела од овсених

Зоб брашно се додаје било пецива. Захваљујући овом богатом производи постају сложенији и укусна.

Популарна јело Оатмеал - палачинки или Панцаке. их кувања није тешко. Формулација једноставне оладусхек разликује само присуство зобених брашна. Хајде да размотримо неке начине да се припреми.

Оатмеал палачинке са кефира

Да би се замеси тесто, да 1 шоља пахуљице, 1 шоља јогурта, 1 јаје 2 кашике шећера, по жељи, додајте ванилин шећер и цимет. За печења, користите маслиново или сунцокретово уље.

Готова јела једноставно:

Мик у посебној посуди за шећер и јаје да повећа обим. Затим додати добијену јогурта и мешати. Најновије састојци се стављају у брашно и ванилин шећером тесто. Све добро измешати. Пан је боље користити палачинку. Греју се на шпорету, додајте биљно уље, али можете елиминисати овај корак. Наставите да пржење.

Банана Диет овсене палачинке без брашна

Ако нисте имали при руци каше, уобичајеним пахуљица погодних за припрему укусно оладусхек. Састојци: овсене пахуљице Брза храна (1 шоља), млеко (120 мл), банане (1 х), јаја (2 комада), со (0,5 кашичица), сода бикарбона (1 кашичица без слајдова), сок од лимуна (угасити сок).

Припрема:

Да би палачинке Оатмеал је бујна, помешати састојке у блендеру. Фазни га бич на први јајета и соли. Затим додајте банану, а затим сипајте овсене пахуљице, соду бикарбону, лимунов сок. Мешати добијену смешу и оставити 10-15 минута до пахуљице омекша. Када је тесто је спремно, загрејати тигањ и пржите палачинке на мало на свакој страни.

Нетолеранција на протеин из млека може да замени своју кисело млеко и кувајте зобено брашно палачинке са кефир без брашна. Секвенца акција је исти као горе описано у рецепту.

Могуће је да мења јело додавањем различитих прелива: мед, јогурт, тамну чоколаду. Оатмеал палачинке постало омиљено посластица ваше породице.