Како се присилити да изгубите тежину без исцрпљујућих дијета?

Са приступом лета, многи људи имају неодољиву жељу да изгубе пар килограма, "питани" у зими. Шта они који размишљају о питању, како да изгубе тежину? Наравно, губите тежину! Али урадите то са умом и не умирите недељу дана, прекидајте од салате до кефирчика, а затим јести, како кажу, "од стомака". Али, да ли је стварно изгубити тежину, исцрпљујући се бескрајним дијетама? Можда. Али после неког времена и даље ћете прекинути и поново сакупљати вишак. Па, како се присилити да изгубиш тежину? Најважнија ствар коју сте већ урадили - схватили сте потребу да се ослободите вишка тежине. Али ово, наравно, није довољно.

Али рецепт за танак црту без ослабљених дијети је одавно познат. Ово су неколико једноставних корака:

1. Једи мање. То не значи да уопште не можете јести. Само покушајте да смањите величину порције. На пример, уместо две кокице једу један, умјесто два слаткиса - један. Ускоро једноставно не желите да једете висококалоричну храну;

2. Пребаците на здраву исхрану. Преферите кувану или парену. Боље је одбити пржени. Количина зачина ће такође бити смањена, иначе ефекат ваших напора неће бити. Али здрава - не значи инсипидна. Постоји пуно лепих рецепата за здраву храну, узимају их у службу. Ипак, бар једном дневно једите течну храну - супе, супе од купуса, борсх. И стомак ће вам се захвалити, а цифра ће имати користи само;

3. Одложите штетне производе. Не можеш живети без слатке? Једи сувог воћа и мармеладе уместо пецива и чоколаде. Брашно, слатко, зачињено и слано боље је искључити. И, наравно, нема соде, брзе хране и других задовољстава;

4. Обезбедите пун сан. Особа мора спавати најмање осам сати дневно, како би се тело могло вратити. Да ли је стварно изгубити тежину из чињенице да спавате више? Научници су доказали да људи који спавају мање од овог времена (око 6 сати дневно) брже добијају тежину и лакше се ослобађају од оних који спавају 8 сати;

5. Водите активни начин живота. Како се присилити да изгубите тежину, ако не ишете у спорт? Нико није отказао физички напор. Они ће помоћи одржавању тијела у облику. Поред тога, током спорта, адреналин и ендорфини улазе у крвоток, што је такође важан фактор у постизању вашег циља;

6. Уверите се у брзу победу над тежином. Сећате ли се да су мисли битне? Ово је заиста тако. Стога, ако верно верујете да губите тежину и ускоро ћете бити неодољиви, онда ће то бити тако. За веће увјерење можете посјећивати плакате код куће: "Стварно желим да изгубим тежину, а ја ћу успјети!" "," Неодољив (а) "и тако даље. Све зависи од ваше маште;

7. Не једите после заласка сунца. Никада не једите пре спавања, у супротном сви ваши једнодневни напори на губитку тежине ће се раздвојити. Штавише, у вечерњим часовима сви процеси успоравају, а све што се једе чуваће се у масти, што вам неће учинити добро. У вечерњим часовима дозвољено је јести најкасније 3 сата пре спавања, па ако заспите у поноћ, онда можете јести најкасније девет увече. Али чак ни у овом случају није препоручљиво јести висококалоричну храну. Боље је јести салату од поврћа или воћа. Ноћу можете пити чашу јогурта или другог производа ферментисаног млека. Наравно, да се одрекнеш срећне вечери пре спавања нема снагу за све, али је то неопходно, у супротном како ћеш себи да изгубиш тежину? Да бисте олакшали одбацивање вечерњих напада на фрижидер, можете пробати ове методе: 1. Обузмите веома дебелу особу на фрижидеру и означите "Ако једем вечером, ја ћу изгледати исто"; 2. Не складиштите високо калоричну храну у фрижидеру. Ово помаже многим људима.

Ако себи кажете: "Стварно желим да изгубим тежину" и иде у жељени циљ, онда ћете сигурно постићи добре резултате. Лосе тежину за здравље!