Креатин. Харм или корист?

Цреатине - а карбоксилне киселине, који садржи азот у својој структури. Синтетизовано је према телу током метаболизма и енергије, који се јавља између мишићних и нервних ћелија. Количина креатина у телу има директан утицај на способност људског локомоторног уопште, и издржљивости свих људских органа.

Током повећаног оптерећења креатина физички стекао у телу, провео врло брзо, без потребе да синтетизује нови. Када ресурси постану критичне супстанце, особа осећа екстремно умор и слабост. Не постоји начин да се направи напор. Ово је заштитна реакција особе, јер постоје и други, осим моторним мишића - срце. За свој рад је такође потребно креатина.

Гледајући људе који се баве професионалном спорту, тешког физичког рада или спортиста, бодибилдере, нутриционисти су утврдили да се креатин узети као активна биолошких адитива. То је био откриће у спортској исхрани. Допуна стварно ради.

Данас, креатин дијететски суплемент може се купити у било којој продавници која се бави продајом спортске исхране. Ту можете добити све инструкције о томе како да користите креатин. Уосталом, постоји неколико опција за његово коришћење:

1. Употреба 5 г монохидрата дневно.
2. Можете узети креатин оптерећење на тело систему. Да бисте то урадили, потребно је да предузмете 4 недеље до 5 г средстава неколико пута дневно, а затим још 6 недеља - 3 грама једном дневно. Понављам курс може да буде у шест месеци.

Али, пре него што је коначну одлуку о потреби да се примили креатин сама, потребно је да пажљиво извагати све. Штета креатин, ако се правилно узимају, је минимална. Будите сигурни да детаљно испитати упутства за употребу за процену своје здравствено стање, да се уведе прилагођавања у исхрани и начину живота. Када се све препорука, креатин неће проузроковати штету.

Није неопходно да уђу у својој исхрани креатина:

• Људи који пате од астме или предастматицхескими болести;
• , која има бубрега или јетре проблема;
• труднице.

Боље је да се ревидира своју исхрану и жеље људи који воле кафу и пију алкохол. Доказ да је то изазвало никакву штету по здравље креатина. Али неконтролисана употреба алкохола, и велике количине кофеина није сигуран за кога. Поред тога, креатина у комбинацији са алкохолом или кафе смањује ефекат спортских суплемената.

Шта кажу они који верују да узимање креатина, штета се врши на људско тело јасно? Да бисмо разумели није тешко.

• дехидрација лице - на једноставном дехидрације. Овај ефекат је могуће ако узме додатне биолошки адитиви (разни стимуланси или диуретици) се излаз из телесне течности;
• Поремећаји дигестивног тракта. Ово се може десити ако инструкција брејк за употребу креатина. Ако пратите препоруке у тачност и да промене у својој исхрани, док се предузимају креатин, оштетити дигестивни систем се не примењује;
• могуће конвулзија и грчење мишића су заустављени довољну запремину воде дневно;
• бубуљице и акне. Било активних додатака исхрани се не препоручује за употребу током пубертета или хормонске неравнотеже.

Прихватање било који начин доношења прилагођавања у раду људског тела, захтевају детаљну анализу и пажљиво праћење здравља. Без савета нутрициониста или спортског лекара да узме биолошки активан додатак храни креатин не би требало да буде. Најбоље је изабрати креатин без талога тј своје чистоте мора близу 100%. Узимања креатина није потребно плашити антидопинг провере, примам ову додатак храни дозвољено.