Како не смијете на тежини и правилно изгубити тежину

У вези с приступом лета, све већи захтеви за губитком тежине, а тиме и избора дијете. У нашим сновима, сви губимо тежину брзо и исправно, ау стварности је боље изабрати добар метод, одобрен од стране лекара. И тако је одабрана дијета, али не заборавите на различите потешкоће које су у свакој од њих - важно је знати како не би избјегавали дијету. На крају крајева, свака промена у вашој исхрани је забрана коју је тешко носити.

У овом чланку ћемо вам рећи како се држати изабраног курса, како не би прекинули дијету видјети своје омиљене паттиес. Формирање одговарајуће мотивације ће помоћи да се гласно и гласно каже "не!", Здрава исхрана и лепа фигура - инспирисана "да!".

Главна ствар која вам је потребна је воља да победите. Започните дневник мршављења, у којем запишете своју мотивацију - шта желите постићи, након исхране. И такође како напредујете свој рад на себи - промене у тежини и запремини. Ово помаже и да не прекину исхрану и да адекватно процени напредак. Покушајте да одећете величине или чак неколико мањих димензија од оних које обично носите - то трајно обесхрабрује жељу да се прекине режим, а када имамо циљ, губимо тежину брзо и исправно - само наставите се радујући. Прибавите само количину производа који вам заиста треба. Нужна храна у кући - директно скупо за грицкалице.

Да не би купили вишак, у почетку можете узети ограничену суму новца - формирати негативна удружења са храном. Рефлектовати више о исхрани и начину како не смијете тежину из исхране. На пример, целер је у реду, води рачуна о теби, засићује тело витаминима, негује кожу, нокте и косу. Али пржени кромпир - лоше, мрзи вас, отровне канцерогене, прегрејане уља, повећава целулит на папе - за додатну мотивацију не боли да окачите вашу слику без украса на фрижидеру. Појава вашег сопственог несавршеног тела, ако вас не спасе од отварања фрижидера, сигурно ће вам уложити све што вам се вратило. Погледат ћете се и тачно знати како не би прекинули исхрану.

Боримо се са осећајем глади

Уживајте у мирисима оних јела која намеравате да користите - мозак ће брзо извештавати о ситости, без дозволе да преједите. Ако брзо изгубимо тежину, у сваком случају не би требало преједати - лагано жвакати на оно што ставите у уста. Уживајте у укусу, процесу, размишљајте о предностима ваше исхране, гајите храну што је могуће полако.

Дистрацтед

Наравно, дијете није лако. Да бисте издржали тежак режим и ограничења, морате се разгледати са нечим другим. Прво размислите како ћете се наградити за своје напоре - то су ароматичне купке или друге пријатне тривије. Друго, обавезно пронађите хоби који ће вас фасцинирати. Ако то обезбеди физичку активност - уопште је у реду. Најважније је то што се на ни на који начин не повезује са храном. Урадити своју омиљену ствар је добар одговор на питање како да не прекинете исхрану.

Све што особа чини, води, води љубав или страх. Оно што се ради путем љубави је много ефикасније, па се током исхране обожавајте себи, својим вољенима, направите романтичне састанке и волите са задовољством - ове врсте задовољства калорија само гори. Воли своје тело, и то ће вам узвратити!