Како изгубити тежину за 2 недеље?

Која жена не жели да изгледа савршено, носи чврсте лепе хаљине и изгледа заводљиво. Али да ли је заиста могуће да се ослободите додатних килограма у прилично кратком времену, да изгубите тежину за 2 недеље? Дефинитивно - да, то ће захтевати одређени напор.

Ако сте заиста подешени да изгубите тежину за 2 недеље, користите исхрану која је можда најстрашнија од постојећих. Пошто је пружила могућност да самостално направи мени, уклања додатни психолошки притисак који сама реч "дијета" врши. Шта је то?

Пре свега, требало би да почнете тако што ћете преиспитати своју исхрану: одустати од производа који узрокују штету и килограмима (углавном угљеним угљеним хидратима) и обратите посебну пажњу на производе који помажу да се изгуби тежина: пусто месо, риба, морски плодови, пасуљ, краставци, шпинат, Парадижник, купус, малине, ружа за псе, шљиве и сл. Ако стварно желите да знате како да смршате за 5 кг у 2 недеље, следеће препоруке су посебно за вас.

- Млеко и млечни производи (сиреви, јогурт, кефир, итд.) Треба изабрати са садржајем масти до 1,5%.

- Сир такође треба да има смањени садржај масти: тофу (до 4%), Виола (5-10%), гудетте (7%) итд. Успут, садржај масти у сира може се грубо утврдити и по изгледу - у бијелој Сири, проценат садржаја масти је мањи него у жутом.

- Рибље посуђе мора бити припремљено од малих масти риба: бакалар, полутњак, ослић, ријека пастрмка, смола, шљука.

- Ако желите изгубити тежину за 2 недеље, ваша исхрана може варирати са ниским садржајем масноће живине и меса: телетина, пуста говедина, пилеће груди (без коже), зец.

- Једите што више воћа и поврћа, осим за грожђе и банане.

"Будите сигурни да доручкујете."

- Једите барем четири пута дневно и са врло великим паузама.

- Вежбајте најмање 4 сата пре спавања. Ако осећај глади не дозвољава да заспите, можете јести јабуку, оборити јогурт или пити чашу јогурта.

- Пијте најмање два литра воде током дана.

Сада када знате "шта је добро и шта је лоше", покупите производе који су неопходни да бисте изгубили тежину за 2 седмице, спојите своју машту, направите мени за сваких 14 дана и уживајте у новим јелима.

Ево индикативног менија за дан који садржи само 800 кцал.

Први доручак може се састојати од јогурта са ниским садржајем масти, меких куваних јаја, малог коса сира и парче црног хлеба, пар зелених листова зелене салате, парадајза, краставца, шољице кафе (без шећера) или чаја.

Други доручак може се састојати од око 200 грама нарибаног сировог шаргарепа, који се сипа мешавином лимуновог сока и једне кашичице уља (маслине), парче црног хлеба, минералне воде.

Ефективна вечера за слање може се састојати од поврћа, пилеће груди (без коже), било каквог поврћа (200 г), који се мора кувати за пар зелених, комад хлеба од мекиња, чашу минералне воде или чаја.

Вечера - пола чаша пасуља у парадајз сосу, који се може густо посипати зеленилом зелене, целера и копра; Чашу минералне воде или чашу зеленог чаја.

И да контролишете тежак процес губитка тежине, започните такозвани дневник хране и запишите све што радите и једите током ових 2 недеља, ваши мали и велики успеси.

Поставља се питање: колико можете изгубити тежину за 2 недеље, посматрајући такву дијету? Важан фактор успешног губитка тежине је комбинација правилне исхране са физичком активношћу. Повећањем трошкова енергије током вежбања повећава се брзина којом се јављају метаболички процеси, а као резултат тога телесна тежина пада брже, стање дисајних, кардиоваскуларних, мишићно-скелетних система и гастроинтестиналног тракта се побољшава, расположење се повећава Психолошко стање се мења на боље.

Физички стрес треба давати дневно до 30 минута. Ово може бити ходање, вожња бициклом, пливање, кретање кревета на локацији. Битно је само да је занимање забавно.

А пошто сте коначно дошли до краја "двонедељног маратона", испадајући више килограма, следећи циљ - задржати форму. Постизање тога биће лако, јер правилна исхрана, изводљива физичка активност и режим дана током овог времена, највероватније, већ имају времена да постану корисна навика.