Изаберите вежбе за целулит на бутинама и задњици

Жене имају тенденцију да се коже еластичних и затегнут бутина, не само за плажу сезоне. појава целулита - то је најјачи мотив. Опуштена кожа са рупицама и неправилности изгледа непривлачно, па на први знак опасности од њеног настанка би требало да предузму акцију. Правилно одабран сет вежби за целулит ће се овај проблем решио. еластичност коже повратак, а изглед ће вам импресионирати само самопоуздање.

Ефикасно остваривање целулита

Ако имате прилику да гостима уради од куће, покушати да уграде у свој дневни распоред трчање или брзо ходање. Током сесије укључују многе важне мишиће, рад притисните, побољшава венски одлив. Стога, како би победио целулит за дуге шетње у ципелама без једног пети или редовно трчање. Још један ефикасан опција - бициклом. Ако одете на један сат дневно, резултат неће трајати дуго. Наравно, не може свако да приушти себи да понови такву обуку током недеље, али покушајте да барем укључе викендом. Остатак комплекса наћи времена за кућну вежбу. Да ли морају да буду боси или у ципелама са танким ђоном, тако да је рад ће бити укључени ногу.

Почетна вежбе за целулит на бутинама и задњици

Прва вежба се назива "бицикл", је познат многима од детињства. Може се користити за побољшање венске повратак и на посао мишиће задњице и бутина. Почетни положај - лежи на леђима. Испод доњег леђа и карлице могу ставити пешкир, тако да су они изнад груди. Људи са тенденцијом повећања притиска због протока крви у главу треба ставити пешкир испод врата. Наставите за остваривање целулита на бутинама и задњици. Подигните ноге и окрене их у ваздух "педалу", периодично мења смер. Обавља сваки вежбе за десетак минута, тако да не досади, можете да пуштате музику или ТВ.

Следећа вежба - "маказе". Стартна позиција остаје иста, продужити ноге испред њега, подизању своје руке кукове, савијте колена мало и направи прелаз и разведе метара изнад њега. У том тренутку, када засадити ногу у руци, послати чарапе и њихово смањивање, повуците чарапе горе. Доинг ову вежбу за целулита на бутинама и задњици би такође требало да траје око пет до десет минута. Почетници могу вежбати мање, постепено повећавајући оптерећење током времена.

Следећа вежба се назива "Д". Седите са ногама пресавијене испред њега и левог стопала на поду. Леан руке иза леђа, не померајте тело. Спустите колена на лево и на десно. Посебно уочљиво је утицај на подручју проблема, ако се радити на струњачу са ефектом масаже.

Набрајања вршење целулита на бутинама и задњици, вреди споменути, и "повући". Стартна позиција је иста као да је у трећем вежби. Стопала треба да почивају на поду пети део, повуците чарапа себе. Исправите заузврат једном, а онда је друга нога са силом повлачењем прста напред и у обрнутом покрету је усмерена на њега. Ногом на поду, лагано ударити кук. Ова вежба ће такође бити прикладно да користите простирку за масажу. Испуни своје потребе за седам минута. Редовно понавља комплекс, сигурно ћете побољшати стање коже.