Постио дан на банане: преглед резултата. Колико калорија у 1 банана

Људи окренути да изврши дана, када желите да смршате или једноставно за чишћење своје тело, али није увек лако изабрати најпогоднији начин исхране. До данас, због свог атипичне популарне поста дан на банане. Упркос чињеници да су многи дијете забрањују употребу овог производа, то не штети здравље људи и не доприноси тежине.

Многи људи мисле да је ово егзотично воће је висок калорија, а као главни састојак не може да се користи за руковање дана. У ствари, питајући се колико калорија у једној банани, не треба претеривати. Оне воће (120 г) садржи око 100 кцал, што није превисока.

Колико је корисно пражњење дан

Многи неискусни спортиста повреди банане претеривати, па чак и не покушавају да их бар неке користи. Сама егзотично воће, а самим тим и дан пражњење на банане, има велики број функција које побољшавају положај сваког организма. Међу њима:

• ослобођење од депресије;
• инстант сузбијање глади;
• екскреција вишка течности;
• одржавање нормалне функције срца.

Свеже банане богате пектина, влакана, протеина, витамина Ц и ПП, натријум, магнезијум, гвожђе и калијум. Врло често, производ се једе професионалне спортисте, да се прилагоде сопствену потрошњу енергије у организму и повећати раст мишића. Знајући колико калорија у 1 банана, можете лако израчунати количину воћа конзумира дневно. То ће дати прилику да уживају укус егзотичног воћа, није лабава распоред.

Постио дан на банана корисним да се чак и везе са алергијама, као кршење гастроинтестиналног тракта. На основу тога, употреба "истовара" Евидентно је, нарочито ако додате овој листи смањења тежине.

рецепти

Сада постио дан на банана је представљен потрошачима у неколико варијација. Међу разним није тако лако изабрати најбољу дијету ако здравствено стање је добро, а алергије на друге хране, присутне у њој, није доступан.

У наставку су најчешћи опције, међу којима можете одабрати било који вам се свиђа, јер ће резултати бити готово идентичан. Главна ствар - имајте на уму да таква дијета не чешће од једном у две недеље, а затим, али последњи оброк треба да буде најкасније до 07.08 часова.

Банане са јабукама и зелене

Цлассиц пост дан на банане и јабуке као и сви људи, без изузетка, али због чињенице да је познат за губљење тежине дуже време, таква исхрана је брзо досадно. Због тога, нутриционисти су одлучили да прошире мени, додати зелене и краставце. Се мени остаје све исто једноставна:

• доручак - неколико зрелих банана;
• ручак - Соур сорти јабука;
• вечера - мало свежег зачинског биља и два краставца средње величине.

Током дана, она је строго забрањено да једу со, али будите сигурни да пију више од 1,5 литара газиране воде.

Исхрана банана и јогурта

У онај дан мени обухвата три банана, две шоље ниско-масног јогурта и кашичицу цимета тла. Главни производи (банане) мора бити главна јела и једно поподне ужина и ручак треба да попијете чашу кефира, додајући тамо пола кашичице цимета.

Мени са течност и бананама

Ова дијета не могу да приуште, нису сви, јер ако га следити, не могу да идем нигде из куће. пола килограма свежих банана на мени, као један и по литара течности, која обухвата следеће пића: сок свеже цеђено, обична вода без гаса, воћа компот.

Све количине воћа и течности (осим газиране воде) треба поделити на више једнаким деловима и једи / пити чим осећање глади. Након шест сати увече дозвољено да пију воду.

Комбинација банане и млека

У поређењу са претходних дана, ту ће морати да користе мање производе, штеди новац. За цео дан је потребно да једе три банане и пити више од 300 мл млека садржај минималне масноће. Празнине између оброка морају бити једнаки. Ако пијете млеко у свом чистом облику не ради, можете једноставно додати чаја или кафе без шећера.

Млеко није једини течност која је сигурно да попијем у потребној количини у дан. У исто време ћемо морати да користе још један и по литара обичне воде, без гаса.

Екотицс

Довољно интересантно мени састављен од банана и грејпфрута. Да би коначно добити жељени резултат, мораће да једе два велика грејпфрута и исто толико банане.

Током прве и друге доручак да једе један банану за ручак и поподневни чај - један грејпфрут, и вечера треба да се састоји од једне шоље чаја без шећера. Између оброка, обавезно попијте чашу још воде.

Резултати поста дана

Сваки постио дан на банане даје одличне резултате. Само један дан успели да изгубе један до три килограма, у зависности од почетне тежине. Осим мршављења, постоји значајан напредак у расположења и енергије садржаја тела. Сваки дан пражњења банане (рецензија има испод) помаже да се ослободите отока и много да се смањи величину стомака, који ће наставити да троши мање хране за оброк.

мишљење тренера

Искусни фитнес тренери не могу само помоћи у припреми програма вежбања и исхране, али и дају савете о уздржавања дана. Пре него што их почнете, обавезно знати мишљење стручњака, да се не угрозе њихово здравље.

Много младих мушкараца и жена који се не баве професионалном спорту, потпуно одбијајући да једе банане, јер сматрају да им је фруктоза одмах претвара у масти. Али они потпуно забораве да је сама храна да прође у масти не може бити, јер овај слој се акумулира само када репастед био више него спалио користећи вежбе и друге активности. Након тога, тренери препоручују да једе банане у малим количинама сваки дан, а не у потпуности напустити их за неколико недеља, а затим да се организује пост дана банану.

"Истовар" банане заиста помаже да изгубе тежину, али само на дуги рок. То не треба да се фокусира само на бројке које показују скале на ујутро следеће дан поста. Ова дијета омогућава телу да се ревитализује мало и да га у стање стреса, који се догодио као резултат смањења потрошње угљених хидрата.

Рецензије људи

Коментари о људима губљење тежине истовар дана на банане не може бити негативан, јер су заиста ефикасни. Таква исхрана може да издржи апсолутно никога. Многи дан траје око 1-2 кг, док неки могу да изгубе до 4 кг.

На крају крајева, људи не осећају слабост, замор или вртоглавицу, као што је често случај са "истовара" на друге производе. Стога, да би тестирао ову дијету за себе можете безбедно, без страха од компликација.