Здрава храна зглобови

Здраво, ја мислим, не многи од вас често размишљао о питању као одличан и савршен "механизам" под називом људског тела. На пример, размотримо зглоба. Сигуран сам да многи не знају шта је комплекс "структура" да је све у вези.

И то је захваљујући њему, имамо јединствену прилику да се слободно крећу и креће у простору. Није изненађујуће да када је најмање један честица од најсложенијих "механизам" не, не, онда је особа већ доживљава значајне ограничења приликом вожње, она пати од страховите болове. За вођење и одржавање одговарајући ниво здравље зглобова мора да се придржава правилно одабрана и оптимално уравнотежена исхрана.

Хајде да покушамо да разумемо каква материја има највише благотворно дејство на здравље зглобова.

Мислим да нико од вас неће одбити да добра исхрана - Изузетно је важно, ако не и више - Најважнији профилактичка и терапеутска елемент болести мишићно-коштаног система. Дакле, шта су супстанце толико неопходно за наше зглобове?

1. Витамини А, Ц, Е и антиоксидансима који су паралелне Излагање препрека организму да запаљенских процеса. Они су такође користи у телу као "грађевински материјал" за везивног ткива. Пружају потпун приступ наведених витамина у организму је могућа кроз употребу свих врста сушеног воћа, поврћа, воћа, воћа, салата, биљно уље базираних.

2. Одвојено, желим прво нагласити велики значај обимних витаминима групе Б и К., значајно побољшавају моторну функцију зглобова, промовишу рано опоравак хрскавице, и једноставно смањити бол. Ектенсивели витамини ове групе су приказани у житарицама, јајима, хлеб, млеко на бази производа. Много мање поврћа. Често, овај недостатак витамина организма група може бити узрокован не само због лоше ступања на тело са храном, али злоупотребе таквих опасности као рафинирани шећер, алкохол, никотин, кофеин.

Сада неколико речи о незаслужено заборављена, али не мање важно витамина К, који је довољно се налази у зеленом поврћу, маслиново уље, млеко. Неопходно је за синтезу протеина и нормализацију метаболичких процеса у зглобу. Поред тога, она има важну помоћ у апсорпцију калцијума од стране органа, и да се успостави веза између њих и витамина Д. пусти нас да их детаљно испитати.

3. Недостатак ових хранљивих материја, отвара пут за настанак пута на остеопорозу, уз мишићне снаге пад, кости постају крте расте. Да су подаци невоље нису могли да пронађу кључ за здравље вашег тела, неопходно је у својој свакодневној исхрани да укључи храну као што су сир, сира и пасуља. Међутим, вреди запамтити да вишак калцијума, уз недостатак других елемената у траговима може акумулирају у зглобовима у облику соли, и имају значајан утицај на расељавање једне од синовијској течности.

4. Недовољно узимање минерала од тела може довести до почетка инфламаторних процеса у зглобовима, мишићно знатно умањи перформансе. Али све ово је поправити, јер компензује недостатак минерала може се јести више свежег воћа, поврћа, јаја.

5. На крају, треба рећи о протеина хране, што је велики грађевински елементи за мишићно-коштаног система. Али, чак и овде постоје замке. Половни Бруте протеина хране може довести до значајног погоршања апсорпцију калцијума. Као резултат свега овог екскреторних систем функционише са повећаним оптерећењем и способан је да има негативан утицај на зглобовима.

Закључак је да свака храна треба да се конзумира умерено, не преједање. Од извора протеина, уместо меса је боље дати предност рибе.