Гранола исхрана - здрав доручак за активног дана

Доручак - најважнији оброк, у ствари, то нам даје енергију за цео дан испред. Али, да би га провести активно и енергично, морате да изаберете праву храну, и није то неопходно. На пример, пржена јаја и сендвич кобасица које ће учинити да се стварно пуно, али летаргично и неактиван. Али неки производи, напротив, даје гомилу труда и доста позитивних. Они само односи ГРАНОЛА дијету да кувамо данас. Зашто дијета? Јер, за разлику од продавнице, она не садржи вишак шећера и штетних транс масти, и све његове компоненте, али не ниско-калорични, али природно, корисно, и масти не баш иду (нарочито ујутру).

Гранола дијета је једна од најпопуларнијих и омиљени доручак холивудских звезда, који се може похвалити од најбољих нутрициониста и самим тим паметним слици. Ми ћемо се и нутриционисти и кувари. Поред тога, јело је веома једноставна, а можете га кувати и за будућност, тако да сваки дан да стоји на пећ није потребно. Довољно је да се теглу кифли и организују свој доручак. Како? Рећи ћу ти касније. А сада да, од чега наша Гранола ће бити. Фотографије у чланку, и показују да је састав њен разноврстан и шаролик. Иако је темељ, наравно, увек пахуљице. Узми пахуљице, и евентуално додати мало хељда, јечам и раж. Овде је на бази података (4 шоље), а ми ћемо додати следеће састојке.

Рецепт Први - класик:

• биљно уље - четвртина шоље;
• мед - 4 кашике;
• Цимет - 1-2 кашичице;
• Семе и ораси (бадем, лешник, индијски орах, ораси, семенке бундеве и сунцокрета, итд ...) - опционо приближно цуп;
• сушено воће (суво грожђе, суве кајсије и шљиве, суво вишња и брусница, итд) - и да пробају, не чашу.

Прво треба да мало загреје мед да би га више течности (али не прегрејати и не довести до кључања). Додајте уље и мешајте темељно. Следећа Поур суве састојке - житарице, ораси, сушено воће и цимет. Мешати да се стопи у потпуности покривена са медом-путер сирупа. Велики ватросталну посуду или плех обложен пергамент папир и изглед наше будуће гранола равномерно. Ставили смо у загрејаној 160 степени пећи за пола сата. Сваких 57 минута потребно је издвојити и мешати смешу тако да је боље не осуши и претворила у једну коцку, коју је немогуће да се пробије. Када се охлади, Гранола, померити га у затвореној тегли и уклонити на сувом месту. Доне.

Оставили смо је једна дијета Гранола, има мање калорија и много кориснија него претходне верзије.

Рецепт друга - јабука:

• бадеми / бадема лепестки - пола шоље;
• Семенке сунцокрета - пола шоље;
• сусама - 40 грама;
• Цимет - кашичице;
• гингер повдер - халф кашичице;
• незаслађеног апплесауце - стакло;
• течног меда - 3 кашике. л.;
• биљно уље - 2 кашике. Ја.

Процес припреме истог. Мик у два одвојена чиније суве и течне компоненте, а затим комбинује их темељно. Спреад смешу на соде пергаменту и пеците на 150 степени око пола сата - 40 минута. Треба мешати на сваких 10 минута. Гранола дијететски спреман. Оставити да се охлади и уклоните га за чување у затвореном суду.

Сада, како је то укусно јело за доручак. Многе варијације:

• поур густу природни јогурт, кефир или млеко;
• За сок од наранџе природно;
• поспите свежим бобицама, додати у воћна салата;
• користи као пуњење за печеним јабукама.

У таквом доручак за ваше тело да користите море: праву енергију, влакна за варење, корисних биљних масти и угљених хидрата. Гранола исхрана - је најбоља ствар коју могу да замислим за здрав и веселом почетак дана.