Када и како да се укључе у спорту

Почните да се баве спортом икада обећао сам себи сваког од нас. А неке више пута. Неки почињу и не може зауставити, други - ће почети "Понедељак", али следећи понедељак ће бити 36. по реду, трећи је лакше мислити да не ради и да је боље да оде у пицерију, ту је тако укусно.

Први и трећи категорије без посебног интереса узрока са њима јасно. Од другог исто могуће. Неко је управо сувише лењи да се баве спортом, али признајем да нису усудили, неко стварно немају ни времена ни здравље, док други једноставно не знам одакле да почнем.

Али морате почети са чињеницом да је потребно да изаберете спортом, да се укључе у који ће бити занимљиво. Тенис, трчање, пливање, вожња бицикла - без обзира шта да радим. Главна ствар је било занимљиво, онда резултати неће требати дуго чекати.

То је да се натера да се веома тешко на први пут у теретану или на трчање. Па, да ваш дечко / девојка у друштву, а затегнутост ће победити лакше, и забавније да се баве. Осим тога, различити теретана и фитнес центара - ово је место где се могу наћи нове пријатеље и истомишљенике лакше него у парку или на диску. Узгред, често се плаћа за месечни износ претплата постаје додатни подстицај да не пропустите тренинг.

Што се тиче обуке, ту је, по правилу, почетници често постављају питања о томе да ли је могуће да се баве спортом сваки дан. Недвосмислену одговор на њих не, јер то зависи од спорта, интензитета и трајања обуке. У принципу, оптимални распоред може сматрати вежба дан или два, у паузама што можемо ограничити елементарне кратке вежбе, као што су јутарње вежбе. У морају да знају када да престану, обука - није изузетак. Претерана стрес не само побољшати форму, али може бити штетна по здравље, није довољно - не дају жељени ефекат.

И на крају, најбоље време да се баве спортом? Опет, јасан одговор на ово питање. Сви ми имамо своје биоритам, и да "сову" да се баве спортом рано ујутру, а "шева" касно ноћу није вредело, јер је бескористан. Ако нисте изражен представница "перната", само пробајте неколико пута јутарњу тренинг, онда - увече, онда одредити које доба дана за вас удобније.

У јутарњим сатима ће бити ефикасни гимнастика и пливање. То ће помоћи телу да развесели и да пун енергије за тај дан. Доручак је најбоља на крају пола сата после школе.

У вечерњим сатима, боље да ради или да учествује у тренинг снаге. Ако је један од циљева тренинга - да изгубите на тежини, затим калорија оброк после школе треба одбацити.

Шта год обука не да остане, у било ком тренутку у току дана није себи дају оптерећење, запамтите, бавим спортом - то је сјајно. Срећно!