АНЛ фитнес. Шта је то? karakteristike

АНЛ програм је специјално дизајниран за жене. тренинг снаге има за циљ да развије мишиће абдомена, задњици и ногама. Скраћеница АНЛ - акроним за «абдомена задњице Легс", који на енглеском језику значи "стомак, задњица, ноге." То је у овим областима и имају тенденцију да се појави "сувишни" тежину. Због тога, овај систем је идеалан за оне који желе да се поправи облик.

АНЛ фитнес. Шта је то?

Систем обухвата аеробне и снаге вежбе, које производе издржљивост и омогућавају вам да брзо отјера вишак килограма. У аеробне оптерећења да сагорева више калорија. Али под екстремним стресом доћи до губитка мишићне масе. У међувремену, вежбе снаге вратити мишиће.

То је предност АБЛ програма. вежба комплекси комбинацију соја, што чини тело више форми и омогућава вам да одржавање мишићног тонуса. Систем има за циљ да коригују трбушне мишиће, задњицу и ноге. Важно је напоменути да је АНЛ систем укључује вежбе истезања које вам омогућавају да уклоните напетост мишића и нормализује дисање.

karakteristike

Које су предности вежбања који нуди АБЛ кондицију? Шта то даје? За разлику од оптерећења снаге са великим теговима, ове вежбе су погодне за оне који не желе да се напумпа велике мишиће. И за почетнике, као што је комплекс је направљен на такав начин да је погодан за било који ниво обуке. У употреби током лекција као компликација додатне опреме :

• бодибар;
• фитбалл;
• степ-платформу;
• Думббелл;
• Гумени амортизери;
• и још много тога.

Предности фитнес АБЛ

Динамичан и узбудљив обука не само нам омогућава да трансформише тело у кратком времену, али је утицај на телу холистички, развија снагу мишића и повећава издржљивост. Велики избор додатне опреме омогућава вам да варира у тренинг и чини универзалну релативно нова АБЛ. Фитнесс класе које комбинују аеробне и чврстоће вежбе, могу помоћи:

• јачање срца и крвних судова;
• развити коштане густине;
• побољшати сан и свеукупно благостање;
• обришете организам од шљаци;
• повећати издржљивост;
• нормализује метаболизам.

Правила и карактеристике тренинга

Обука се састоји од три компоненте: загревања, главни и завршном делу.

• Тренинг обухвата вежбе да се загреје. Аеробик део активира масти и припрема мишиће за активан рад. Оно што се често користи корак-платформу. Упркос чињеници да је овај програм се препоручује особама са било ког нивоа обуке, многи још увек класе у степену све теже. Добар почетак да науче основне покрете на платформи. Вредело је, јер су вежбе из степе спали много више калорија од осталих врста аеробика.
• Главни део се састоји од понављају вежбе у комбинацији у блокове. део снага са додатним теговима органски интегрисани у обуке лигамент. Тежина пондерисање је изабран појединачно у зависности од капацитета. АБЛ фитнесс (фото доле) се састоји од вежби комбинованих у мини комплекса, који се понављају три пута.
• Финални део се фокусира на вежбама за враћање дисање и рад срца.

Ко може да уради?

АБЛ воркоут комбинује вежбе различитог интензитета, тако погодан за људе са слабим физичке припреме. Да би се правилно обучили неопходне мишиће и да не штети здрављу, треба да правилно извођење вежби. Пратити ситуацију и тело, и брзину вежби. За разлику од других програма који су погодни за жене и мушкарце, као што су АБС програма, АБЛ фитнес дизајниран специјално за жене, тако зоне корекција брзо и ефикасно долази.

Да жене добијају из радног односа?

• Први - висока енергетска тела. Сходно томе, брзо сагоревање калорија и ефикасног мршављења. Држећи се правилној исхрани у кратком временском периоду можете достићи жељени тежину.
• Друго - снага оптерећење ће ојачати мишиће задњице, ногу, АБС и леђима. У том случају, чак и када значајни мишићи мршављење чине атрактиван стас. Такође, није неопходно да се плаше прекомерно запошљавање мишићне масе, као тестостерона у женском телу је недовољна да значајно промени мишићних влакана. Пошто прорачунавање бира и додатне тежине, која нуди фитнесс АБЛ. Шта то значи? Комплекс има за циљ формирање струка, груди и ноге, али не и за куповину бугриасцхихсиа мишића.
• Трећи - интензитет тренинга омогућава развој зглобова и лигамената, повећавајући њихову мобилност и флексибилност. Директно утиче на доток крви у хип области АБЛ кондиције. Шта то значи за жене? Ово је добра превенција од броја болести репродуктивног система и повреде заштите кука.

Колико су ефикасни фитнес АНЛ? Коментара потврдили да је овај програм - најбоље врсте фитнеса за дијети. Оптерећење осетио мало јачи, што утиче на личност боље.

У почетку, морате да изаберете више благи вежбу. Постепено повећање оптерећења која би довела до опипљивих резултата. Ви ће касније видети лепу олакшање од само два месеца. И (добро је) издржљивост воље.

Изгубите на тежини уз АБЛ је заиста дивно. Велики плус је да и даље постоји танка Трим фигура, тело није зарасли мишићи. Корак мало уморни, али можемо рећи са сигурношћу да ће обука довести. Цифра ће се променити на боље, много сустигне бутине и задњицу. Да би се побољшао облик и изгубите килограме - најбољи врсту кондиције.