Амино - за шта? Сазнајте шта Амино (БТСАА)

Шта је БЦАА, због чега је протеин, неопходно је да се попије гаинер? Таква питања можете питајте тренера ако сте се недавно за теретану и, пошто је савладао технику, одлучио да научи како да брже градити мишиће. Овај интерес је сасвим логично - зашто перетрузхдаетсиа у соби, да ли могу да пију "магичну пилулу" и буде као Херкул? Кладимо се да тренер вероватно рећи да се користе такве додатке је потребно, па чак тражи да купи нешто. То није изненађујуће - плата запослених фитнес салу не зависи толико од сесија са клијентима, али на директне продаје спортске медицине. Али како се ствари заиста имају потребу за пријем аминокиселина или протеина грозници?

Додаци и спорт исхрана

Пре него што питате тренера да ли треба да једете протеине, креатин или оптималну БЦАА, тако да данас популарни, размисли о томе.

Бодибилдинг рибе назад у дане јунака античке Грчке и Рима. Ацхиллес, Херцулес, богови олимпијског пантеона митологије, и обични Грци и Римљани су имали велику тело, без употребе било какве допуне своју свакодневну прехрану. Њихова појава је условљена константног усавршавања - боре и припрема за њих. Свакако, одрастање тхе Спартанс није питао о БЦАА, зашто да их користе, али само радио на њему.

Оно што све ове аргументе? У ствари, да дивно тело са природним приказом мишића заиста за свакога. Спортска фармакологија - је посао који се често нуди љубитељима бодибилдинг безопасан плацебо. Све лекови могу да замене уобичајени здраву исхрану (да не говоримо, наравно, на стероидима).

Аминокиселине - шта је то

Ако сте радознали да знају значење термина «БЦАА», шта је овај лек и да ће дати своје тело, окрену физиологију.

Ми обично не постоје и развијају без дневног пријема у наше тело протеина. Део разлога лежи у чињеници да протеини садрже аминокиселине. Треба напоменути да аминокиселине садржи све протеини су животињског порекла (месо, живина, рибе, млечних производа) и поврћа (махунаркама и житарицама).

Научници су идентификовали више од две стотине аминокиселине и од њих, двадесет два амино киселине су веома важне за здраву метаболизам.

Есенцијалних и не-есенцијалне аминокиселине

Већина есенцијалних аминокиселина тело може да синтетизује своје аминокиселине из других врста (они су заменљиви), али постоје девет аминокиселина које организам не може произвести сами. Да би их, морамо да редовно једу храну их садрже. Шта је потреба организма у девет есенцијалних аминокиселина? Сваки дан морамо да једемо 10 до 15 грама аминокиселина, то јест, конзумирање хране више од 70 грама протеина, покривамо постојеће потребе за здраво функционисање организма.

Али ово је нормална доза за просечну особу. Осим тога, ко се бави Повер Спортс, треба да једу сваки дан, дупло више протеина (140 грама) да покрије потребе организма за аминокиселинама.

БЦАА: шта и како би требало да буде?

БЦАА (БТСАА) - комбинација све три врсте есенцијалних аминокиселина. Ово укључује валин, изолеуцин и леуцина. Колико треба да пијете дневно БТСАА? Када је у питању одраслих мушкараца, чија тежина је око 80 кг онда он мора да 7 грама аминокиселина. Без БТСАА развој организма кочи, сви процеси су прекинути, укључујући и способност тела да регенерише и поправке. БТСАА - то је важан производ за свакога, али ми стварно треба да узимају таблете да га добити?

Могу ли да добијем БЦАА од хране?

Ако је напајање који се налази у БЦАА производа, што треба је ту да пружи амино киселина у организму? Хајде да видимо!

Цхицкен - 300 грама дневно је довољно да покрије дневне норма у лизин, триптофан, хистидин, фенилаланина и БЦАА.

Пасуљ, пасуљ, грашак - богате валина, триптофана, треонин, метионин. 150 грама дневно би било довољно да произведе стандарде амино киселина.

Сир - садрже триптофан, лизин, аргинин, валин, фенилаланин.

Јаје - познато нам је производ савршено вари, богат БЦАА, метионин и фенилаланина.

Фисх - изолеуцин, лизин и фенилаланин су садржани у овом производу у великим количинама.

Гриз - хељда, просо, овас, су извори изолеуцин, валин, хистидина, леуцина.

Нутс - осим што садрже сложене протеина једињења, ораси су богати хистидин, изолеуцин, треонин, лизин.

Што значи употребу БЦАА у суплемената

Ако се суштински и најбољи БЦАА наћи у храни, Зашто адитива?

Како кажу произвођачи спортске исхране и лекова, оне аминокиселине које се налазе у храни, имају нестабилну форму. То значи да су аминокиселине нису асимилиран у свом чистом облику, и пре него што могу да реагују да формирају нова једињења. Према томе, садржај хранљивих материја није константан. Да бисте избегли губитак аминокиселина, спортисти могу користити додатке исхрани, који се односи комплексе аминокиселинске (садржи до 18 врста аминокиселина) изведеним аминокиселинске (допуна садржи само једну аминокиселину) или БЦАА (као што већ знате, садрже све три врсте аминокиселине).

Шта је ефекат БЦАА на раст мишића?

Позната чињеница да је особа облик протеина живота. Стога, аминокиселине које чине протеине захтева тело. То је посебно важно коришћење најважнијих БЦАА аминокиселина, за које можете имати горе наведених производа или да предузме одређене комплексе.

Ове амино киселине успоравају процес уништења мишићног ткива, стимулише формирање нових, убрза метаболичке процесе и сагоревање масти.

уписа БЦАА

Занимљиво је напоменути да је у описивању предности коришћења комплекса БЦАА, произвођачи фармацеутских адитива "случајно" заборавио да каже да су све ове особине је уобичајена свакодневна храна. Свакако, користећи БЦАА капсуле, добићете позитиван ефекат, али његов утицај је изузетно само у случају ако не једете протеине. Поред тога, један пилула толико популаран бцаа 1000 обухвата само 1 грам протеина.

Да ли треба да користим БЦАА?

Пажљиви читаоци, након читања о својствима аминокиселина могу задатсиа ово питање - БЦАА припреме за оно употребу, ако је исти протеин је трећи део амино киселина? И они ће бити у реду.

Ако пијете протеина тресе, зато што не могу добити жељени протеин из хране, па зашто би то платио додатни комплекс амино киселина?

Требало би да знате о БЦАА, да је једино могуће да се повећа трајање тренинга, али ништа више. Овај лек се може произвести позитиван ефекат када покрива дневне потребе за протеинима у телу хране. За оне који тек почели вежбати у теретани, нема потребе да се БЦАА.

Ако сте дуго и ентузијазмом бави се "изградњу" свог тела и користе да уживају у спортским Фарм, онда треба да мислите - не троше новац ако ништа? Заиста, уместо да купи још једну туру амино БЦАА, можда и потрошити новац на неколико килограма меса.

Никада људски изум не прелази оно што нам природа даје. Поштујући правила здравог, пуне и уравнотежену прехрану, ви потпуно прожети своје тело са све што је потребно. Адитиви у облику аминокиселина неће наудити, али плате за њих нема никаквог смисла.