Александр Денисенко - спортиста, који је предводио националну бодибилдингу

Многи људи знају да је пре у Русији не постоји таква ствар као што је бодибилдингу. То је био једини мушки бодифитнес који су активно ангажовани у домаћим градитељима. Један од спортиста, који је на челу развој новог правца, је Александар Денисенко.

Антропометријска и биографски подаци

Познати руски бодибилдер је рођен 4. новембра 1980. у Новосибирску. Његова висина је 179 цм и радна тежина 83-90 кг.

Александар Денисенко дуел са Игором Гостиуниним се, можда, сви љубитељи овог спорта. На крају крајева, они су украшене са више од једног турнира. Сада спортиста има статус једног од најпризнатијих класичне руске билдери. У свом арсеналу - освајање такмичења у Русији, Европи и свету.

За четири године није се такмиче да су сада изненада вратио на сцену и освоји све Руссиан Цхампионсхип.

Дијета класичан бодибилдер

Многи људи верују да је класична бодибилдер мора да седи на крутом дијети без угљених хидрата. Александр Денисенко - бодибилдер, који се придржава повратне коло. На сушења, спортиста користи минимум 350 грама угљених хидрата. Ако се тај износ смањен, Александар почиње да се убрзано губи мишићну масу.

Основа исхране билдера - куване рибе, пиринча и пилетине бедра без коже. У првом месецу исхрани пре такмичења спортисти морају да се придржавају угљених хидрата наизменично. Александар је чак признао да без стида капи једе чоколаду пасту, палачинке, пецива и других слаткиша у том периоду. Ближе исхране тежи такмичења.

шампион тренер

Александр Михајлович Денисенко - изванредан бодибилдер. Али није могао да постигне много врхове без помоћи њиховог сталног тренера - Хопе Лобозинои. Бодибилдер је описује као тренер, моћи да виде и најмање промене у телу, и обезбеди свим ситуацијама унапред. Нада је увек циљ процена шансе за победу спортисте и не прихвата додатне похвале. Најбољи тренер Александр Денисенко и неће да се види.

Вреди напоменути да је нада и супруга познатог бодибилдера и мајка његове деце.

Колико спава познат бодибилдер се опорави и да ли има набој?

Александр Денисенко покушати да иду раније у кревет, али не нарочито нормализује свој сан.

Што се тиче пуњења, спортиста не успети кући. Ујутро једноставно воли да једе и пије кафу. Загревање пред тренинг одвија у сали.

Који је бољи: а измерени или тренинзи за трошење?

Има доста основних шема да ће људи прилагодити за себе. За Александра траје 3-4 пута недељно. Његов резултат је потпуно зависи од инвестиција и губљење времена. Сада бодибилдери ангажован у опуштеној моду, ради више од 3 вежбе за различите мишићне групе по тренингу. Али ближе конкуренције интензитет његовог рада ће се повећати и достиже два тренинга дневно.

Александр Денисенко озбиљних повреда у спорту

Једног дана бодибилдер на главном потиска појаса сломио. Тежина у рукама спортисте је довољно велика, а није био припремљен за ову ситуацију, а самим тим повукао, изгубио свијест од болног шока. На први Алекандер је одведен у болницу и затражио да лежи на потезу, али на крају ништа од овога није урађено. Две недеље касније, редовно узимање таблета против болова шампиона почео да самостално повратити своје здравље.

Спортски успеси бодибилдер

У 2006. Александр Денисенко освојио је прво све руског првенства на кондиције у апсолутној категорији.

Постигнуће је поновио у 2007, 2008, 2009, 2010. и 2014. године. Због својих бројних победа и такође награда у регионалним такмичењима Руске Федерације.