Бутцх исхрана: опис, рецензије, мени

Бутцх дијета - то је принцип моћи, која се заснива на протеин угљеника наизменично. Суштина исхране је да је количина угљеника одржана смењивање хране, у зависности од конкретног дана.

Читав период је подељен у четири главне фазе. У прва два дана, особа користи минималну количину угљених хидрата хране, а његова недостатак протеина компензује. Током трећег дана, потребно је да имате максималну количину угљених хидрата, као и број производа са високим садржајем протеина сведен на минимум комплетан. Четвртог дана дозвољено да једу приближно исту количину оба елемента. Али током ових дана Дијететичари препоручују да мало повећање у износу од угљеним хидратима.

Бутцх исхрана, рецензије од којих имају позитиван правац због ефективног одржавање фигуре у облику, она је добила широку популарност међу бодибилдере и спортисте.

Наш задатак - да се размотри своје основне принципе и акције на људско тело. Тако је, током прва два дана коришћења овог исхране организам троши он садржи гликогена готово у потпуности, тј масти се готово никада не користи као извор енергије. Током трећег дана, када је ниво угљених хидрата одвија максимално, тело губи оријентацију и наставља да производи енергију по инерцији, троши постојеће масних наслага. Гликоген у међувремену картон у мишићима и јетри. Бутцх исхрана у овом случају доводи до тога да тело пролази кроз много стреса и обновљена на други режим, што доводи до губитка тежине.

Као нутриционисти кажу да дијета није ограничена у времену се користи. Чињеница да се може држати до тачке док не дођете до жељеног резултата за вас.

Желимо да Вам понудимо узорак хране на овом исхрани, тако да можете видети из онога што производи успети и како да се придржавају таквог режима.

Бутцх исхрана: мени првог и другог дана (дан протеина):

Доручак може да се састоји од 2 јаја, зелене салате, краставац парадајз и (као за претакање горива је најбоље да користите биљно уље), као и сира и зеленог чаја.

На ручак можете јести кувано пилетину, говедину, куван на пари поврће и кувано пасуљ.

Вечера може укључивати два комада куване или парене риба краставца и зелену салату.

Током ових дана треба да смање употребу угљених хидрата у храни два пута, тј треба да деле потрошње хлеба, житарица, поврћа, воћа на пола. Ови чланци који имају висок садржај угљених хидрата, као и потреба да се искључе из исхране. Јер мени се додаје месо, риба, јаја и пилетине. Енергетска вредност овог дана - 1200 кцал.

Трећи дан - угљених хидрата. Његова мени може бити:

Доручак - каше са сувим грожђем, интегралног хлеба, зеленог чаја.

Ручак - кувана пиринач, салата, пола кувано пилеће груди.

Вечера - тестенина са парадајз сосом (или Пиринач на пари са поврћем).

Бутцх исхрана трећег дана значи да се смањи количину протеинских производа. Најкориснији да једу воће, поврће, житарице производа, као и хлеб. Протеинских производа могу да једу мало сира, два или три кришке сира и јогурта. енергетског вредности дана не би требало да прелази 1500 кцал.

Као што се може јести као и на трећи дан четвртог дана. Дозвољено да се придржавају, као што је то уобичајено исхране. Енергетска вредност четвртог дана - 1200 ккал.

Чињеница да Бутцх дијета одликује бројним позитивним атрибутима, укључујући убрзавање метаболичких процеса, елиминишући зависност од одређену вредност калорија, која не доводи до акумулације масти у ћелијама. Човек није строго ограничено на храну, јер за одржавање доброг здравља.