Аеробик против масти: колико калорија спаљена док је возила бицикл

Изгубити на тежини правилно, ефикасно и трајно, треба имати у виду предности вежбања. Главно средство у борби против масти је аеробик, аеробик вежбе. Њихов утицај је убрзање и интензивирање дисања, што доприноси засићења тела са кисеоником, што заузврат је користан за сагоревање масти. Поред тога, у току аеробик срца убрзава, тако да је кардио. Један од најпопуларнијих видова аеробика је на собни бицикл. Због тога, поставља се питање: колико калорија спаљена док је возила бицикл? Да ли је ова врста вежбе најефикаснији у губљење тежине? Које су предности и мане тих активности?

Врсте аеробика

Свака категорија становништва може изабрати одговарајући облик кардио. Као аеробик могу да служе различитим врсте трчања, само ходање, плес, пењање уз степенице, скакање конопац, и наравно бициклизма. Калорије, њихов износ потрошен у свакој од ових активности је другачија. У свом комплексу тренинг може да обухвати неколико врста аеробне вежбе, што доприноси различитим физичке активности. Сматра се највише енергије троши ради на великим брзинама (20 км / х) - око 1300 калорија на сат. Ради на мањим брзинама (трчање) промовише расхода 920 калорија на сат. Следећа скачу конопац - сат ове класе ће учинити да се потрошити око 750 калорија. А колико калорија спаљена док је возила бицикл? Ова врста аеробика промовише потрошњу од 400 до 650 калорија по сату, у зависности од интензитета и брзине вожње.

Предности и мане обуке на бициклу

Ове бројке су прилично конвенционална енергија. Колико калорија на собни бицикл, у потпуности зависи од руководио. Постепено повећање брзине и ниво отпора, можете провести више калорија него чак и када ради. Али не туку записе из прве сесије. Екерцисе бике - идеална за оне који воле да вежбају код куће у потпуном комфору. Али он долази само онима који су спремни да самостално обављају редовне вежбе рутину. Валкинг на бициклу - велики опцију да проведе дивно време за опуштање и раде у исто време. Треба напоменути да је бициклизам је погодна за све, за разлику од, на пример, трчање или скакање конопац. Али важно је запамтити оно што је битно за колико калорија спаљена док је возила бицикл. Приправник треба да изаберу прави однос брзине и отпора како се не би досади и не претеруј. Најефикаснија интервални тренинг, који има неколико опција:

• наизменично брз и мала брзина;
• алтернатион отпор интензитет.

Интервални тренинг је савршен, ако радите код куће или у теретани. Поред тога, симулатор увек показује колико калорија спаљена током вожње бицикла за све делатности. Али вожња по лошем терену такође може сматрати интервала тренинга. Да ли најбоље ујутру пре доручка, када је минимална крви садржај шећера, што доприноси трошењу калорија из масти. Ако не могу да остваре на празан стомак, неколико кашика масти без јогурт или протеински ће решити овај проблем.