Хајде да израчунати колико калорија се у пилећих прса

Ко не воли пилетину: фриед, на жару, на пари, печена са поврћем! Од набрајање ових јела, многи од вас вероватно већ "текла балави." Али, прави познаваоци пилетине зна да је најукуснија у пилетине - груди. Није случајно то нежна, апсолутно не масти бело месо је основа за многе дијететских намирница и исхране како би стекну лепу фигуру, добили ослободити од додатних килограма. Верујемо у речи таквих обећања, а мало нас мисли о томе - и заиста, колико калорија у пилеће груди? И како би требало да буде спреман да постане заиста здрава храна?

Колико калорија у свежем пилећих прса

Дакле, хајде да израчунати и одредити калорија садржај споредног производа. 100 грама меса Пилеће бело (Скинлесс) садржи угљене хидрате - 0.02 грама протеина - 21.8 грама, масти - 3.2 грама. Знајући ових параметара, можемо одредити калорија садржај производа. Довољно је умножи количина масти је 9 (то јест колико калорија садржи један грам масти), а протеини и угљени хидрати до 4 кцал. Израда потребне калкулације, добијамо следеће: о дебелим рачунима за 28,8 кцал, и протеини - 87,2 кцал. Сада смо спремни да одговоримо на питање о томе колико калорија у пилеће груди. Додавање број калорија чине масти и протеина (угљени хидрати се не узимају у обзир, јер су премало), а ми смо добили ту филеа пилећих прса, није одржан термичку обраду и не садржи додатне адитиве у облику масти, соли, зачини, уља, око 116 кцал. Отуда закључак - да је стварно ниско-калорија, дијететски производ, савршено погодна за употребу у исхрани за мршављење!

Џепови пилећих прса за пар

Да ли мислите да је било нискокалоричних јела може да се кува са пилећих прса? Прва ствар која ми пада на памет, тако да је кувати производ за пар. Пилеће груди у двокреветној котао кувано веома једноставно. Довољно је своју претходно потопити у сосу припремљене из кефир, биља и соли. Након сат времена боравка, месо постаје нежна и мека. Сада морамо да омогући груди обтецх (ставите их на роштиљу). У међувремену, дице се кромпир, паприке, парадајз. Поврће са соли, додати крему (могуће је, али није пожељна мајонез). Направи рез у груди тако да имају "џепове" да ти и почиње да се поврће. Ставите све ово чудо у својству двоструком котла и кувајте док кувани (25-30 мин.). И још савет: оне који желе сав сок од поврћа и пилећих груди нису појавили, свака дојка може умотан у фолију и кувати у њој. Само у том случају неопходно је узети у обзир да ће се време кувања повећава за 10-15 минута.

За оне који су заинтересовани за колико калорија се у пилеће груди са поврћем, на пари, кажу да практично калорија минимална и једнака 164 кцал по сто грама готовог јела.

Печена пилећа прса "Пармезан"

"Пилетина Пармезан" - једноставан, али веома укусно јело. Да би сте се добила реална пече пилеће груди "Пармезан", морате да се мешају суво и "мокре" састојке у одвојеним посудама. У једној посуди помешати Дијон сенфа, сок од јабуке, 2 прошли кроз цхеснокодавку чена белог лука и пар кашика растопљеног путера. Мешавина би требало да изађу тесто на палачинке. Број сенфа и сок није посебно указује, јер овде је ствар укуса. Потопити у сосу од 30 минута за пилећих груди. А у међувремену у другој посуди, комбиновати око стотину грама ренданог пармезана, 50 г здробљеног бадема, со, бибер, босиљак и свежег белог хлеба, дробљених у мрвице. Онда је све једноставно: Дип мариниране груди у мешавину сувих састојака, да их увити у фолију и послати га у рерни око пола сата.

Цалл Овај рецепт веома тежак дијету, али ипак, ако покушамо да израчунамо колико калорија у пилећих прса "пармезан", добијамо цифру у опсегу од око 185 - 220 кцал. Зашто не прецизира прецизније? Због калорија садржаја хране у великој мери ће зависити од количине нафте, ораха и хлеба, које сте користили за његову припрему.

То је тако укусна и веома здрава јела од белог меса пилетине, можете се упуштати у тешким временима дијету!