Хандстанд - леарнинг методологија

Хандстанд је кључни елемент како спортске гинастики и акробатике. Ово није само посебна вежба, али и прелазни елемент у вршењу спортисте другим комбинацијама. То је уз могућност да се кандидује на рукама почиње обуку у деловима акробација код деце. Међутим, упркос чињеници да је хандстанд представља основни техника, то није једноставна вежба, спортисти често раде на томе у својој каријери. Има доста вежби чији је циљ развијање способности да стане на рукама.

Први крак спортиста мора да буде јака и добро обучена, јер у супротном могу да се озбиљно повређен. Врло често деца и млади људи плаше да обављају ову вежбу. Овде је веома важан приступ је тренер који мора да спроведе озбиљну припремне радове пре почетка обуке. Обука треба да обухвати не само обуку руку, већ и опште физичко оптерећење на свим мишићних група. Циљ такве обуке - оспособити спортисту у потпуности контролише своје тело. У неким случајевима, ученици напротив верују да ће хандстанд имати никаквих проблема са првом покушају. Ово је много озбиљнији проблем, јер претерана поверење може довести до повреда. Тренер треба изабрати такве млада особа вежбе, које ће дати му да се осећају угрожени, а самим тим мање уверени у своје способности.

Дакле, од обуке, прво морате развити правилан став и да науче да дистрибуира равнотежу тела. Обично почињу са овом вежбом: леже на поду, гледајући из руке, рамена и ноге до висине од око пет центиметара, сви мишићи треба затегнута. позиција тело је фиксиран на 30 секунди. Исто може да се уради лежи на стомаку. Тада можете извршити ову вежбу - да стоје уз зид, на удаљености од једног и по метра. Десна нога да направи корак напред, истовремено наглашавајући руке на поду, руке треба да буде на малој удаљености једна од друге и од зида. Сада је лево стопало има јаку свинг оба стопала постављена нешто изнад пода. Компликује програм, потез ће морати да учине више и јаче, тако да је нога дотакне зид. Након тога вежба постане навика, може се извести директно хандстанд, везивање за подршку ногу на замајац.

Када обаве све вежбе треба да буду веома опрезни и, по могућству, не ради ништа опасно без тренера. Следећи елемент комплексности ће стајати на једној страни, неопходно је да се научи да се носи тежину на крака, одржавајући равнотежу.

У последњих неколико година, јога је веома популаран и морам рећи да постоје и различите варијанте полицу. Хандстанд (корист од ове вежбе је висок) би било корисно за ваше здравље. Минуте у том положају ће побољшати циркулацију крви у мозгу. Када изводите повећава активност мозга, побољшава памћење и пажњу. Све ово је због бољег снабдевања крви у мозак. Међутим, требало би приступити ову вежбу са свим заштите, посебно за људе који пате од хипертензије.